9月29日星期六下午，我和女儿与众多在英华人一起参与了“跑动英伦”在伦敦FinsburyPark Athletics Stadium体育场主办的 全英首届华人田径运动会，一次超级棒的体验！
简诉如下：自己加入了“City达人2队”！参与了4*1200米接力，双人三足跑，铁人三项中的踢毽子，最后在25个队伍中脱颖而出，因为进入前八名而又进行了4*400米接力！
女儿也与两个好朋友组成了“Supergirls ”团队参赛！参赛项目：3*400米接力！每个小朋友都胜利跑完400米，开启运动人生的起始篇。
与其他参与者一样，我们收获了一整天的艳阳高照，传统中国文化熏陶，竞技与团队合作带来的喜悦兴奋与热情，对组织者充满感激。可是于己而言，意义与收获远远大于这些：回望自己因为与跑动英伦结缘，因运动而改变，以致今天的成绩，我欠跑动英伦许许多多个赞和敬礼！另外传播运动精神人人有责，作为跑动英伦的一员，喧嚣过后，如何延续运动会初衷，继续弘扬体育精神，传播中国文化，展现海外华人新风尚，更如何让“爱生活爱运动爱微笑”不仅仅作为口号而是每个人的生活状态让自己陷入思考。
人人都说运动好，但是开始与坚持实难。作为一个烂开始的例子（以前从不跑步，体力差，追公交车都会上气不接下气，没有任何坚持下来的运动习惯），到今天（爱上跑步，实现每天平均10公里。而且速度也提高到了一个自己比较满意的程度）。我自己如何用三个月的时间，从那里到这里，克服惰性，坚持下来的经验也许值得分享，或多或少给他人以启迪。
首先：给自己一个能坚定开始的决心或者动力。
我的开始源于与朋友一起的一次运动观想。当时以我为例，与他们一起畅想了如果天天运动，会对我生活造成的影响！比如更自信，更有魅力，回头率高，自拍很美等等。画面感极强，让自己心向往之，于是决定非做不可！但是激动过后，陷入焦虑！怎么实现啊！！！外部不可控因素太多： 比如一个人带孩子，全职上班，没有帮手。朝七晚七。周末还各种课外活动班。。。就是梦想很丰满，现实很骨感，还没开始就被现实打败。可是，不行啊，牛都吹完了，怎么办？当然办法只要去想，一定会有的，。各种尝试之后，我找到了一个利用每天上下班路上的汽车段跑步的好方法！往返刚好十公里！说干就干，我的每天10公里启动了。大家也可以看看上下班有没有可以跑步的路线。因为嵌入日常生活，所以容易坚持。
第二点，开始之后，与大家一样，面临一个坚持的问题。如何坚持呢？
我的经验是学习正确的方法。非常幸运，我跑步刚刚进入瓶颈期就遇到易效能遇到跑到英伦！我原来的跑步，其实就是气喘吁吁地走加跑，非常慢，非常累，很久不见进步！ 每天都怀疑自己怀疑跑步本身！但是自从用了叶老师提倡的慢，凌空微步法，第二天就实现了跑下五公里全程！在跑步中，成就感满满。呼吸和步伐逐日稳健。能看到进步而且有信心坚持下去了。于是对跑步更感兴趣的自己每天有意识地学习跑步，注重动作呼吸，参加关于跑步的讲座。也正因为如此，跑步以来，从来没受伤而且越来越轻松。
第三点，如何爱上跑步？
这个非常重要。因为爱非坚持！只有热爱才能坚持长久。只有爱上跑步，才能实现让跑步成为生活的一部分，并受益终身。想要爱上跑步。我的想法如下：
1. 加入这方面的团体 - 我自己参加了跑动英伦海德公园团，跑动英伦City Lunch团 还有易效能跑团。与真正的高手同行！Well，每次同行差不多半分钟！哈哈！好处就是，可以得到专业的建议，每次都会有小进步！比如受到跑到英伦创立者何一舟的指点，学会跑步中自然颠脚；跑动英伦CityLunch团，周炯“教练”带领的跑步间歇体能训练，让自己跑步同时，融入热身和全身协调训练；还有Richard和Miachel每次积极暖心的鼓励，都成为自己攻克每一个跑步中的困难，继续前行，奔跑人生的基石。再次致谢致敬
2. 给自己购置跑步装备，比如漂亮的运动装，运动手表，手环之类记录速度，心率，距离，睡眠质量等等。让成就感每天以各种方式扑面而来！
3. 跑步的时候想象自己脚步轻盈矫健！清风拂面，豪情满怀那种。反正我一想象，就会产生上述的豪迈。然后笑容绽开！你们也试试！
5. 报名马拉松，或者半马。给自己个目标去实现。我已经报了明年三月份的半马。压力当然有，可是动力更大。
最后说说我跑步之后的很多改变！
首先更加自信。感觉在运动这项挑战面前，终于赢了一次。
然后每天更开心。说来不可思议，每天跑在路上，都有更多人对我微笑，竖起大拇指，给我加油，甚至欢呼。同事看到我一身戎装也总是羡慕夸奖。感觉很棒。
健康方面，体能提升，睡眠改善。值得一提的是，多年的腰疼好了很多。
另外就是满满的成就感。因为可以度量，每天晒践行成果时，可以1万八，二万，甚至三万步的晒！每天都进步的感觉！感觉好才能做得好。发现跑步是让自己感觉好的重要手段！
最后，跑步也让自己效能提高。每天跑步的同时，我都在收听喜马拉雅，听完了包括易效能叶老师的一百讲，晨间日记的奇迹，丫Y老师的亲子时间管理，好妈妈胜过好老师等等很多一直想看却没时间看的书。
“爱生活爱运动爱微笑”！希望大家都能如我一样，在跑步中不断进步遇到想成为的自己。
结尾处晒一下我们City达人二队的英姿：
小小运动健儿：
跑动英伦City Lunch团队，帅出新高度
