锻炼大脑提高意志力20200509

这周看的是凯丽麦格尼格尔的自控力这本书，书中介绍了意志力的本质，它就是处理我要做、我不做、我想做这三种力量。意志力是我们区别于其他动物的能力，是由人脑的前额气质三块区域控制。生活中有一件事情可以增加自控力，它便是冥想，它可以提升注意力并帮助管理压力，能够很好的增加大脑灰质。冥想不是什么都不想，而是专心的想一件事情，心中始终记忆着目标。冥想中可以把自己注意力主要集中在呼吸上，今后还是要增强自我意识，让自己选择更难的事情，这样意志力更坚定。