不管多忙，即使是5分钟也好，坚持读写成习惯。不断精进。今日阅读内容《正念的奇迹》，如何学会关照呼吸，收摄心念。
禅坐时，注意并关照你的呼吸，放下其他的一切事情，放松身体，达到沉静的状态，内心充满祥和与喜悦。让脊背保持挺直。轻轻的微笑，放松所有的肌肉，专注随顺呼吸，关照心念。
禅修的目的不仅仅是为了放松，然而放松，却是禅修必须的起点。如果懂得放松，就能有颗宁静的心与清澈的头脑。为了平静心念，我们要学会观照自己的念头，学会内心。从学会觉知呼吸开始，关照自己种种心念，仅仅只是认知他们的存在，而不是去躲避，因此而产生种种心理情绪。
假如现在没有念头，那就学会辨识自己此时此刻的觉受。通过这样的练习，慢慢的就能敏于觉知自己的觉受与念头。
