我来教给大家几个小妙招，随时随地就能帮我们激发肾气，增强肾功能。

第一个妙招，就是按摩耳朵。

中医认为，耳是“肾”的外部表现，有句话说：“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，就是因为在耳朵上有对应肾的反射区和穴位，经常给耳朵做按摩，刺激耳朵上的反射区和穴位，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。

怎么按摩呢？很简单，一拉二搓就可以了。

一拉就是拉耳垂。用双手拇指、食指分别捏住两个耳垂，然后往下牵拉，再放手，这个时候你能感受到耳垂有往上弹的感觉。就这样反复拉耳垂30分钟。手法注意由轻到重，牵拉的力量以不痛为度。

二搓就是揉搓整个耳朵。先是一前一后反复揉搓耳朵30次，接着用手掌上下揉搓耳朵30次。

用这两个手法每天给耳朵做按摩，可以提高肾脏的健康度，还能改善头部血液循环，达到美容养颜的效果。

第二个妙招还是在头部，就是大家每天都做的一件事儿：梳头。

尽管梳头是每天都做的事儿，但是，很多人却不够重视它，有的人为了省事，就烫了头发，早上起床后就随便用手抓一抓，也不梳头，养生保健的机会就这样被错过了。

头部是中枢神经的所在，经常梳头能疏通血脉，促进血液循环，也就是跟肝肾通上了。“肾其华在发”，仔细观察一下也会发现，那些肾脏健康的人，年纪大了也不会稀疏，这是因为头发是肾的外在表现，当你的头发变得浓密起来，说明你的气血越来越足，肾的功能增强了。

宋代大文豪相传苏东坡官运坎坷，曾三次被贬官下放，曾经有一次，他被贬到广东惠州的一个特别边远的地区，那里缺衣少食，气候恶劣，再加上精神上的打击，使他形容憔悴，不到60岁就已经须发全白、老态龙钟了。当地的一位名医看到他这个样子于心不忍，告诉他一个养生方式，要他坚持早晚叩齿三五十下，梳头三四百遍。

苏东坡听了名医的话，坚持照做，仅仅用了半年多的时间，就恢复了往日的身材，变得面色红润，前后判若两人。有人问他为什么有这么大的改变，他说，这都是睡眠质量好。并告诉大家：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”意思就是每天梳头几百下，再把头发散开睡觉，能一觉睡到第二天早晨。

又有朋友说了：我也知道梳头有好处，但是总不是每时每刻兜儿里揣着一把梳子梳头吧。其实梳头不必非得用梳子！可以用手，从额头上发际开始，由前向后，慢慢梳拢头发至颈后发际。当你因为家务或者工作而感到疲劳时，就先暂时放松一下，找个安静的地方，慢慢地梳头，能让人放松下来，还能促进阳气生发，帮助气血流通。

梳头也有注意事项。如果你的头发是干性的，梳的时候要多用些力，以促进头皮血液循环，给头发补充营养。如果是油性头发，梳的时候用力越少越好，否则会刺激皮脂过度分泌。

第三个小妙招是换个姿势走路。

不知道大家有没有注意到，一些老人锻炼身体的时候，常常踮着脚走路。这个动作看似简单，却有着很好的补肾作用。早在古代，就有注重养生保健之人注意到下肢血液循环的重要性，“八段锦”保健操就有踮脚运动。

这是什么原理呢？其实很简单，在人的大腿内侧，有三条阴经通过，经常踮脚走路，通过脚尖着力，拉扯腿部肌肉，可以刺激这三条阴经，促进气血运行，从而有利于激发中气，发挥补肾固元、填髓益精的作用。

具体怎么垫脚呢?

现在请大家站起来，和我一起做一遍。先把双脚并拢站在地上，用力抬起脚跟，然后放松，重复2次。是不是很简单呢？

那么在平时走路的时候，也可以有意识地踮着脚尖走路。尤其在上楼梯的时候，不要把整只脚都踩在楼梯上，只用脚掌踩楼梯就可以了。每天坚持踮脚走路100步左右，就能起到很好的健身养肾作用。

好了，今天的分享就到这里，今天我们讲到了，冬天养生需要养肾，肾虚不是男人才有的烦恼，女人也会肾虚。如果肾虚，那么您可以经常按摩耳朵，多梳头，踮脚走路，都可以固肾气，养阳气，你学会了吗？欢迎在评论区留言，祝您四时吉祥，平安喜乐。我们明天见!