春节七天长假结束了,今天是节后上班的第一天。但不少人还没有从节日状态缓过劲儿来,睡眠紊乱、情绪不佳、对上班这件事打不起精神来……如果你有上述情况,很可能是得了假日综合征。
四招教你顺利调回工作模式
①远离暴饮暴食症:尽量选择清淡饮食,适当服用一些助消化的药物;同时积极参加一些有氧活动,让身心一起动起来。
②远离失眠症:下午不要喝茶和咖啡;每晚用热水泡脚;睡前喝上一杯热牛奶,听一段舒缓的音乐,让兴奋的大脑安静下来。
③远离上班恐惧症:让自己的作息规律起来,确保充足的睡眠;调整心理状态,提醒自己工作的重要性;试着静下心来思考新年的工作计划。
④远离旅游综合征:旅途的奔波让身体处于疲惫状态,将归程适当提前,预留出时间用来整理身体和心理,将身心尽快从度假模式调回日常状态。