这本书并不是讲养生的，它在讲，随着我们现代人的寿命越来越长，我们会面临怎样的挑战和机遇。，并且也给我们提出了面对这些机遇和挑战的应对方法。
挑战：
第一个让我印象深刻的是，作者认为，未来我们更多的人都会涌向北上广这些大城市。这是因为智慧城市效应。所谓智慧城市效应，就是未来的城市都是围绕着智慧在构建，北京之所以有活力，是因为有中关村科技园、国贸、北大、清华，旧金山之所以繁华是因为旧金山有硅谷。大量的城市都围绕着智慧提供的源泉，不断地扩张。所有的人只有聚集在一起，才会产生大量的信息的涌动。
智慧城市效应会使得我们整个地球上的发展，都是围绕着大城市展开的，城市会变得越来越大。我们的北京、雄安、天津、环渤海经济区等等，一大堆的城市集群集合在一起，城市将会变得越来越大。
还有一个就是人与人之间的交往、婚姻等将会更多地出现选型交配的现象，也就是门当户对。就是你一定会跟更接近自己的人结婚，跟自己更相像的人结婚，跟自己有着共同志趣的人结婚。
第三个就是失业的未来。作者说了一个专业名词叫：工作的中空化。就是你招一个CEO，找一个营销总监，找一个首席技术官，好难；还有可以跟机器对话的人，比如程序猿，也会变得越来越紧俏；还有一头就是跑腿的、出体力的、搬家公司的、月嫂这些服务人员，也会越来越难招。因为愿意干的人不多，要吃苦，压力大。要被替代的是坐办公室的一些人。只要你的工作属于流程性的常规任务的工作，你将被替代。大概现在47%的工作岗位都将面临挑战。在未来，越来越少的人，就可以创造出越来越大的价值。
机遇：
在未来会有一个趋势，就是我们一定要去关注无价之物。我们现在专注的资产，房子、汽车、存款、股票等这属于有价的资产；但是无价的资产会越来越重要，比如友谊、知识、健康。未来知识会变得越来越贵，今后大量的生产资料都是来自于知识。你必须好学、必须不断的进步，否则你没法完成技能的更迭。
我们的资产可以分成三类：第一类叫生产资产。就是你的技能、知识、声誉甚至外貌；第二类叫活力资产，就是你的精神状态、友谊、健康、你周围的人际社交关系；第三类叫转型资产，就是你能不能快速的转换一个岗位，你能不能够适应一个新工作。未来我们有可能七八十岁还要工作，只有不断的技能更迭，才能适应新的挑战。
有两类转型资产，最重要的一块叫自我认知。就是你对自己是不是足够了解？你是不是知道自己知识的盲点，你是不是知道自己该由哪些方向进行学习和改变？第二类叫多元网络。就是足够给你带来转型机会的和改变的不是你的亲朋好友，而是那些刚刚认识不久的人。偶尔一次聚会，大家相互交换了一张名片，然后微信上聊了两句，最后发现我去你那看看吧，然后大量的人因此产生了新的商业机会，完成了生意的转型，模式的转型等等。当你拥有足够丰富的多元网络，有你的社交体系的时候，你发现你的转型要比别人容易的多。
