一、觉察日记
【事实】和死党聊起职场的一些人与事，某些人的影响会很大
【感觉】会有些纠结
【意图】内在的卓越期望自己可以做得更好，也希望自己能够在别人心中是完美的样子
【反思】每个人都有自己的价值观，期待自己成为更好的。活出自己最重要，其他都是浮云。认准自己的目标最重要。面对复杂的关系做到心中有数，不去害人，但要学会防人，保护好自己。
二、强有力提问
（朋友谈到管理现状）
为什么会经常出问题？
是管理的问题还是体制的问题，是老板的问题还是自己的问题，各占比多少？
如果是自己的问题该怎样提升自己？
如果是老板的问题该怎么办？
行动计划是什么？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：不断的学习思考和感悟
我拥有身体情绪的丰盛：坚持快走
我拥有周围关系的丰盛：和学友们一起学习探讨
我拥有外部环境的丰盛：回来的地铁里有位置坐很开心
四、松规条
我应该总是要求自己做事很完美
我可以要求自己做事很完美
转化一：当我觉得很开心的时候
转化二：当我觉得很轻松的时候
转化三：当我觉向内看的时候，外面的都不重要
