在上一节，我们谈到了如何过一天就是如何过一生，我们谈到了线上的人生和线下的人生，好习惯和坏习惯造就的你，是高效的还是低效的，是浪费时间，还在是拥有专注的时间，去把事情完成之后，所得到的那些自由和休闲的时间。我们谈到了很多很多很多的好习惯：早起、运动、吃青蛙、番茄工作、早睡等等，你是不是想都试一遍呢？
所有的习惯，我相信很多人都想养成，而且想在最短的时间养成。我今天告诉你，如果你想短时间养成，那一定要死了这条心，为什么？
这是不可能的，你不是神我也不是神，但是呢？我们要不要去养成呢？那一定是要的。
你来听我的课程，你最关心的是干货，没有错，我不讲鸡汤，我不熬鸡汤，实用一点，干货一点，所以今天我会把我在中国30多个城市讲授300多堂课程，讲授的一个很重要的秘密告诉你，习惯养成的秘密，也就是说，一次只能养成一个习惯。
因为人的自控力有限，人的专注力很有限，我们又很忙，如果我们求得多，什么都做不到，所以今天我给大家讲，你要一次养成一个习惯，先从你认为最重要的那个习惯开始，无论是什么，你认为最重要的就可以了，就从那个习惯开始，只能是一个，等你把一个习惯养成了，你再去养成第二个。
比如说你可以早起，每天早上6点钟，来听听喜马拉雅，你就早起了，投入才能深入。当你早起了，你发现很安静啊，你有自己的时间啊，你可以读书啊，甚至你可以去跑步啊，对不对。
但是你只要求自己早起，早起之后做什么，你都随便，你都随意，你不要要求，既要早起，又必须把书读作什么样，又必须是运动怎么样怎么样，那我相信你总是会忘记一个两个，甚至你会有突发的状况意外的状态，你做不到，那你这时候就会很自卑，你就会有挫败感，所以呢？
我建议你从1开始，送你一句话，从专注做重要的一件小事开始。因为重要你愿意做，因为小你不觉得它难，一件你更容易关注到，不容易忘记，因为开始了，就意味着成功了一半，所以呢？
你从专注做一件重要的小事开始，你就会迈向成功，那你在践行易效能的过程当中呢，我有哪些养成习惯的建议和顺序呢？
早起开始，早起会获得安静的时间，早起你可以运动可以阅读，但更重要的，你获得了反思和检视的时间。你什么都可以不做，但早起起来，你就去可以看看日程表，去看看计划，哪怕你没有日程表没有计划，没有清单，你可以拿一张纸写下来今天要干的三件事，或者今天要干的六件事，十件事都可以，写得多，你就选择三个最重要的把它标注出来，我们叫做吃青蛙，其实当你有一天的全局观的时候，你就可以很好的做选择。
曾国藩每天早起，富兰克林每天早起，“甚至问自己，我今天你要做什么，每天晚上问自己我都做了些什么”，南怀瑾说过“控制早晨就是控制人生”，所以我建议你第一个习惯是早起，如果你没听过我之前所讲的课程，我建议你从第1集开始听，听到现在，相信你听到现在就越来越走向实操，越来越明白了。
好了，当你养成了一个习惯，你就会继续第二个习惯，早起的你自然就早睡了，早起的你自然赢得时间去可以去阅读、运动了，然后你就慢慢养成吃青蛙、番茄钟，慢慢的改变你自己，你也可以去冥想，午休，但一个一个来，你的生命就会点点滴滴的积累，正是这点点滴滴的积累，最后放大，量变产生质变，你就完全不一样了，你就可以甩人家好几条街，好几条街，好几十条街，好几百条街。
今天我们这一讲讲述的是一次养成一个习惯，你愿意从哪一个开始呢？你已经养成了哪几个呢？你去盘点一下。
心得：一次养成一个习惯，从专注做重要的一件小事开始。因为重要你愿意做，因为小你不觉得它难，一件你更容易关注到，不容易忘记，当养成一个习惯后就会养成第二个习惯，第三个习惯，量变最后到质变。
从早起开始培养习惯的，我目前正在培养早起，睡前阅读，日历清单记录大脑里的想法，记录时间，晨间日记，冥想当中。
