正念练习已经进行一周了，回顾一周正念的感受，总体来说，觉得还是有不少的收获。

一、学到了抽身事外。当困惑焦虑时，按下暂停健，置身事外，静观其变。这样，往往会克制自己的冲动，管好自己的言行。

二、对呼吸的法门有了更深的了解，通过深呼吸让自己停下来，通过正常的呼吸，默念平静和自在，让呼吸不再枯燥。数呼吸，是又一种呼吸方法，也能让自己静下来。

三、学会宽容自己，接纳自己。这是最大的一个领悟，走神，没关系，出错，没关系，拉回来，重新开始，就OK了。

正念日的感受

昨天晚上知道正念日的作业，要分享。有点小紧张。今天工作中有些走神，为了完成正念日的功课。心想事成，我现在是服了。下午临下班前，留了半小时，准备完成功课。不料出了点状况，儿子的饭卡丢了。赶紧往儿子学校赶。时间又变得紧张起来了。

今天的感受，就一个词，有点慌。下回会好的！

爱自己的练习

这是一个很好的创意，让我能够找到理由坚持锻炼。我想我一定会感谢这40天的锻炼。形成一个良好的习惯。我相信我能坚持下去的！

好了，我想说的就这么多了。这是一个比较不错的开始。相信接下来会越来越好，越来越好！