天时人事日相催，

冬至阳生春又来。

——冬至

二十四节气的冬至，关键又吉祥的一天，特为新老朋友们送来养生习俗攻略，祝愿大家冬至健康快乐，如意平安！

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冬 至

2020年12月21日

农历冬月初七  星期一

一年24节气中最重要的8个节气：四立、两分、两至

四立就是：立春、立夏、立秋、立冬；

两分：春分、秋分

两至：夏至、冬至

冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。

在过去的12月7日大雪节气时，养生院提到：大雪的意思是天气更冷，那时阴气最盛，而到了今天，阴寒之气将达到巅峰！

因为冬至将开启一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。

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人在天地间，应该顺应天地阴阳之气的升降、沉浮，万物都因按照春生、夏长、秋收、冬藏的天之道行走。

中医养生的核心点就是顺天时，叫天人合一！往里讲就是四时养生，要懂得春要生、夏要长、秋要收、冬要藏之道理！

《素问．脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说：从冬至到立春的45天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢出现阳生阴消的过渡时期。

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冬至标志着我们已经慢慢进入“生”的状态，而冬天的本质还是“藏”！因此我们的生活起居养生要围绕“藏”做文章！阳气藏不住，随意外泄，这刚出生“火苗”也犹如无根之苗，到了春天也不能茁壮成长！

冬至是一年当中最要命之节气了，此节气一阳来复，阴阳转换之际暗藏杀机，故“冬至”前后死人多，老人要格外慎重。当然这种“阴阳大变身”的时候也是养生的关键时刻，把握好了，就意味着身体在未来的一年内，一天顺则一年顺，健康一整年。

冬至养生关键：滋阴、藏阳、养脾胃

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是冬至养生之根本；给来年春天阳气生发打好基础，提供能量。

冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。