现在说起运动、健身大家都会想到腹肌，人鱼线，马甲线……没错，只要你坚持不懈这些都会是你的。
在当下快节奏的时代下生活，压力大，心情容易烦躁不安，加上饮食的多样化，晚睡。都使人的精神力处于疲惫的状态，身体健康容易出现许多小问题，所以我们一定要让自己运动起来，平衡身体状况。
比如运动健身可以取悦自己让自己美美的，九魂（就是我）从小时候就是零食王，爱吃各种零食，尤其是甜的东西，所以九魂一直是有点微胖型的，直到十六岁时看到喜欢的一位女idol马甲线，很迷人又羡慕，就开始练。终于在两个月后看到自己身上的腹肌，很是开心。这过程中没有过多的花招或者什么节食，九魂还是吃饱喝足睡大觉，那时候也就很单一的练仰卧起和跳舞就没有其他的方式。到了现在更多的了解这方面的资讯和尝试锻炼，也能感觉到运动的快乐。
有很多朋友问九魂是怎么做到的？平时经常去健身房健身吧？也有朋友说是吃少没吃饱的吧？下面九魂就说说自己的心得体会吧！
（一）其实也没有什么诀窍，就是利用空余时间多动动，比如一天喝很多矿泉水，经常走洗手间，甩甩手，轻轻扭动脖子，方便完后来几个左右侧腰拉伸，几个深蹲；工作的时，坐着垫垫脚，站着扭扭腰；走路的时候慢走交替快步走，主要是抬头缩腹，姿势要挺拔；早起前活动腿，睡前拉伸全身。多利用生活中的几分钟，都可以让自己身体燃烧脂肪。
（二）说实话九魂到现在没办过一张健身卡，（没有money嘻嘻）只有买运动鞋和运动衣服，一直都是在家里练的，徒手锻炼的体式有很多可以学，注意要练前要热身练后要拉伸。
（三）最重要的一点啦！九魂要告诉我的朋友，九魂每天每餐都吃的很饱，对于九魂这种吃饱就是幸福的人来说，没吃饱就是一种酷刑。所以朋友们接下来详细又啰嗦的讲解一下，九魂一天吃五、六顿，其中三大餐，其余几餐就是水果或者是点心，别说没时间准备，直接水果店买几样水果，上班上学时直接放包里，时间到了直接慢条丝理的啃（吃）就ok了，三大餐就是早中晚，早餐其实大家都知道很重要但又力不从心，所以最好准备简单又健康的食材，比如青瓜，燕麦，香蕉，鸡蛋……这些食材的做饭最迅速有营养，如果费时的话可以提早休息，早点起床弄也是可以的。 午餐吃工作餐的，都和大家一样高油量，盐分高的多，所以一开始喝几口水先，接着就夹不要沾菜汤的，然后排骨和瘦肉我也会吃的，（要是糖醋排骨或者糖醋里脊九魂一个人可以吃一盘）不过不可以吃这么多的，嘻嘻。很油很咸就用热水过一边就好了，吃一碗饭喝两三碗粥就八分饱了。 晚餐吃的也跟午餐差不多。 饿了就吃些好消化的，反正一切往健康选是比较好的，垃圾食品就不能吃了，对身体不好。
九魂也和其他女生一样爱吃，每天会吃甜食，工作压力也总是使自己脾气大，但是这一切都有运动可以帮助你，各位朋友，记得平时要跑步，跳绳，骑单车，快走，举重，瑜伽……一定要提前热身，练后拉伸，及时补充水分。最重要的是一颗持之以恒的心，九魂曾经有一段时间吃多少动，腹肌都盖上一层脂肪，那是一部黑暗心酸史。所以大家一定要多运动。
这是九魂第一次写的运动心得，所以看的朋友不要嫌弃我说的啰嗦废话，九魂一定会努力改善不足的，谢谢各位
