你是否感觉每天都睡不够，也老是起不来？

你是否老是提不起劲来，也不知道自己到底怎么了，也不愿意学习？

你是否每一天上班，时间安排妥妥的，但是精神总是不集中，不能按时完成工作？

我们生活在数字化的时代，节奏如电光火石般迅猛。我们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。因为一天中有多少个小时是固定的，我们无法改变时间的总量，所以我们之前学习了很多时间管理的方法，比如番茄工作法。但是我们又发现另一个问题，在同样的时间里，有时我们处理工作的效率却不同。是为什么呢？其实影响效率的，不只是“时间管理”，还有“精力管理”。

什么是精力？

精力就是做事情的能力，它包括体能，情感，思维，和意志四维度，它们竟相互独立又相互影响。要怎么样去管理这四个方面精力呢？

1 体能精力

关于体能，我们只要注意饮食搭配，多锻炼就行了。在这里有很多人有一个误区，总认为，工作完已经很累了，还要去锻炼那不是更累吗？其实不然，因为运动本身会产生一种叫做多巴胺的化学物质，会让人兴奋、快乐。所以越累越运动，越运动精神越好，后面就不累了。

2  情感精力

情感上，我们可以培养更多的兴趣爱好 ，发展出更多娱乐方式，比如养花，做饭等。尽可能让自己心情保持愉悦，不要因为生气让自己耗费太多的精力。同时要保持积极正面的心态。

3  思维精力

提高思维精力的关键在于让大脑不断地在高强度思考和周期性休息之间转换，二者缺一不可。我们可以设立”免打扰“时间段，集中专注思考；也需要在适当的时候放松自己，如进行瑜伽，冥想等活动。

4 意志精力

当你没有意志精力时，不妨给自己先设立一个小目标吧！比如我们现在每天坚持写600个字，下个月开始每天写800个字，再下个月又增加到1000个字。通过这种方式慢慢地提高自己的意志精力。

其实管理好自己的精力，才能真正意义上管理好自己的时间，以及情绪，当你陷入了焦虑，痛苦，委屈，气愤等情绪中无法自拔时不如想一想自己是否没有好好的管理自己的精力，是否把最有价值的精力 浪费在无意义的事情当中，从而浪费了时间也影响了生活？

愿我们创造出更多的精力来管理好有限的时间！