【品思共读共好读书会】28 /50
书名：《关键20小时，学会任何技能》
作者： 乔希·考夫曼
读书人：陈芳芳
我在2018年上半年定了个小目标：阅读超过100本书，希望借此目标刺激自己良好的学习状态。当我在各大APP的海量的书籍中纠结徘徊时，我被《关键20小时，学会任何技能》这个看起来很有噱头的标题给吸引住了。我试着翻阅了一下，发现这本书是由TED大热演讲者，传说中的“学霸”乔希·考夫曼，分享了他是如何在很短时间内快速掌握一门新技能的方法：既不用太痛苦，又不用花太多时间和精力。他指导大家如何把这些方法运用到具体的技能实践中，他还在书中一步步地展示他自己如何在20小时以内（每天学习90分钟）便学会6个全新的技能——瑜伽、编程、盲打、围棋、弹琴、冲浪。
在书中，乔希澄清了一些误区和对比概念：1、成为一名大师也许需要1万小时，可学会而非精通一门技能仅需20个小时甚至更少。2、学习与习得，前者是有意识地系统学习，而后者偏向潜意识地习得技能。3、习得与训练，前者是学会基础，而后者是在基础之上，继续加强训练，提高技能。4、树立技能可习，大脑可塑的自信。
乔希列举了习得的十大方法： 1、选定方向，要学什么先定一个方向；2、集中精力，想要快速地学会某样技能，当然需要腾出时间，聚焦精力在这一项事情上，大大提高学习的效率；3、确定目标，要学到什么样的程度才是符合预期的，这一点同样要在开始学习之前有个预期。4、分解步骤，这一点非常重要，在本书中会被反复提及。它能够帮助我们把复杂的事情分解成多个简单的步骤，从而降低学习者的心理恐惧和难度。5、准备工具。工欲善其事必先利其器，提前准备好有关的工具和书籍，最好是能准备高质量的，而非纠结于价格的问题。6、克服障碍，尤其是从心理上克服和跨越学习过程中的各种障碍和困难。7、预留时间。当我们有计划学习某样技能，最好能提前预留每天固定的练习时间，作者建议1-1.5小时，这个时长不会太短导致反复练习次数不够，也不会太长使人过于疲惫。8、及时反馈，自己学得好还是不好，对的还是不对，最好是能有专家、老师、朋友或者系统及时地反馈和指导，这样能大大缩短纠错的时间成本。9、分段计时。分段计时是时间管理的一种常用方法，连续专注1.5小时对不少人来说有不小的难度。国际上通用的番茄工作法也是建议每工作25分钟，停下来休息5分钟，再继续下一个25分钟。分段能提高专注力，减少精神疲劳，更重要的是，计时能让人产生紧迫感，真正地动起来而非拖延或者分心走神。10、注重数量和速度。注重数量和速度，指的是在学习的刚开始，很难做到动作的10分，如果我们过于纠结每个动作是否达到10分，就很难往前推进。所以，在保证一定质量的前提下，注重数量和速度，当你做得多了质量也就跟着上来了。除了以上十大方法，他还指出，习得的好方法其实还有一个，那就是沉浸法：让自己置身于某个环境中（如学法语最快的方法就是到法国或充满法语的环境中），当然这种方法往往意味着时间甚至经济的成本，许多人甚至因为无法达到这个条件而选择发放弃。对于习得的以上方法，作者做了总结：当我们在学习某样技能的时候，或多或少都会用到上述的某几个方法，而不是要求在每一次学习技能中必须同时应用所有技能。因此，我们不妨把这些方法当做学习的备忘录，当我们学习新技能的时候，觉得适合哪几种就用上哪几种。
乔希在书中还列举了学习的十大方法：1、信息搜集。既然是有意识的系统性的学习，我们要在学习的开始就对有关信息进行搜集，了解有关的背景、方法、规则等有关信息。现在信息的可获取渠道非常广泛，比如百度百科、MBA百科、google、朋友圈、微博等各个渠道去搜集信息。比如上次我想学思维导图，我从百度，以及朋友圈的朋友推荐，了解到飞笔老师教思维导图比较专业，我还可以通过微信向恬嘉了解到课程大纲等信息。2、克服困难，一开始就要克服心理上的障碍，一是告诉自己通过学习和反复练习，技能是可以被学会的，二是学习过程中遇到困难是正常的，承认和接受困难的存在，同时也要意识到其实困难并没有我们想象中的那么难，随着学习的推进，原本的困惑和困难会逐渐变得不再是困难。3、行家交流。这一点特别管用，“读万卷书不如行千里路，行千里路不如名师指路”。通过与行家交流，能在某些关键点指点迷津，甚至让我们有豁然开朗醍醐灌顶，大大提高学习的效率。4、关联对比。关联或对比，都是让知识得到了相关的联想。这有点像导图中的“波浪”、“开花”。关联对比让我们的思维得到了更多的都让我们的旧知链接新知，大脑对新知的接受度更高、5、逆向思考。逆向思考很有意思，万一这个点这样子，会发生什么结果？逆向思考有两个作用：一是识别风险，我们可能在哪个学习步骤遇到障碍；二是发现学习的关键点，从而分配更多的时间在关键点上反复练习。6、预期测试。7、排除干扰。8、重复练习。只有大量重复练习，信息才能通过脑神经元传达，形成记忆。9、创建定式。创建一些固定的套式或动作，养成一种良好的固定的习惯。10、尊重生理。当我们特别想学会某样技能，可能会急于求成甚至废寝忘食。作者反倒不建议过长时间地学习，他建议尊重生理需求，该吃的时候吃，该睡的时候睡，在精力充沛的状态下学习，能有更好的学习效果。
对于以上的学习方法，我回顾自己过往的学习经验。当我决定要学习思维导图的时候，我在百度上搜集了信息，也在朋友圈里向行家水菱、郭求立请教，在导图班群里有很多的高手牛人一起学习分享。在学习导图过程中，我们做了很多反复训练，除了课堂上的练习，还有训后30练、百图计划等。这些都对我们快速学会导图很大帮助。
乔希还列举了几项实践的过程和步骤。其中，我对瑜伽和围棋两个实践印象比较深刻，最重要是我比较感兴趣。在刚开始学习瑜伽的时候，他经历了一些挫折没有坚持学习下去，对瑜伽的认知也有误解和担忧。后来当他决定重新开始学习瑜伽的时候，他做了这些事情：1、通过信息搜集、行家交流澄清了这些误解，克服了这些困难和心理障碍。2、准备瑜伽所需的工具：好的瑜伽垫、包、毛巾、带、竹竿、相关专业书籍。3、请教行家（专业老师、妻子），花了90分钟学习关键动作。4、对瑜伽的关键点：动作、呼吸，进行重复练习直至记忆。以上内容，他花了3小时，剩余的时间，足够他继续重复练习和阅读书籍（通读而非精读）。我回顾自己当初学瑜伽的经验，当时我没有做太多信息搜集，仅仅是顺手在家附近的体育馆瑜伽班上报了名；也没有采购相关的专业设备工具，我甚至没有采购瑜伽垫和瑜伽服。我是穿着打羽毛球的球服，在培训班统一提供的瑜伽垫上练习；我也没有对关键动作进行反复练习，我仅仅是每周一次跟着老师的引导从头到尾做一遍；我没有刻意腾出时间，安排持续的每天练习，我只是每周上课一个半小时。我想，以上几点，就是当十二次课结束的时候，我还是没有记住瑜伽动作，也没有办法在脱离老师的指导下进行瑜伽练习的重要原因。
在决定学习围棋的实践中，作者乔希做了这些事情：1、搜集信息，了解有关介绍、规则；2、准备工具：棋盘、棋子、书籍、练习程序等，他买了比较好的棋盘和棋子，好的工具会让他在学习的过程中心情变得更好；他还购买了书籍和电脑程序，因为他身边找不到对手陪练，而电脑程序可以帮助他找到大量的对手进行反复练习。3、阅读书籍，通读书籍了解专家所介绍和总结的关键策略战术。4、排除干扰（删掉游戏账号），以专注地投入围棋练习中。5、腾出时间，腾出固定的练习时间，对关键点进行反复练习。6、通过软件，向比自己厉害的行家练习和请教，并及时总结和改进。我思考了一下，过往我学习围棋过程中我是否像乔希这么做了呢？有，但是并不太多，我买了网络课程，买了很便宜的棋盘和围棋，听了一节课，跟女儿玩了一上午，然后就没有然后了...如果未来真的要学钢琴，我想我会参考乔希的方法尝试一下。
阅读完这本书对我来说，究竟有什么启发和意义呢？我想至少有以下几点：1、我的To Do List还有很多有待实现的梦想，在未来有更大的可能性被实现（如画画、尤克里里、空中瑜伽等）。有时候会觉得时间精力不足以去实现，看完这本书之后，大大减轻了自己的心理负担。人生有那么多的美好和精彩，有机会就大胆地去尝试一下呗。过往几年中，我其实也是这么做了：比如报名学声乐、游泳、思维导图、快速记忆、快速阅读、拆书法等等这些看起来乱七八糟没用的技能，看起来付出回报并不太成正比。可是，学习本身就是一种快乐呀。2、专注，不要贪心。每年选1-2样，安排时间克服障碍地去实现。今年我选择的是拆书法、读书100+、写作输出。明年也许我可以先把画画排上档期。3、名师指点，事半功倍。用金钱换时间，投资给自己是值得的。以前我喜欢免费，后来我发现免费是最贵的投资，所以这近几年在投资学习方面我比较舍得下手。比如花了近万元飞到上海师从PHOEBE老师学习导图的收获，远远大于我自己吭哧吭哧地琢磨了几年。相信在未来，对于好的学习机会，我也是会很愿意去投资向优秀的老师学习。4、分解步骤，重复练习。目标需要分解成小目标，学习也需要分解成步骤和流程，对于重点步骤要刻意反复地练习，会大大加速学习的进度和提高效率。这让我想起二八原则也适用在学习技能中。假如我们对这门技能的步骤分解成20个步骤，关键步骤可能只有4点，当这4个关键点需要我们花80%的时间去反复练习，当我们练好4个关键技能点之后，学习效果自然显著。
最后的感悟是，读了这本书学习乔希分享的方法，虽然不一定能像乔希学霸那样在20小时内学会任何技能。但并不妨碍我把20小时当做一个学习的目标，用更少的时间更高的效率去学会技能，一项项地去实现自己的梦想清单，并获得更多的自信和成就感。
