现在的人们颈腰椎病多发，腰椎间盘突出的病人越来越多，还有痔疮，下肢静脉曲张，精索静脉曲张，女性乳房下垂，臀部肌肉下垂，内脏器官下垂，高个子、体重超重的人容易弯腰驼背，膝盖、骨盆关节的易损等等诸如此类症状，我个人认为，固然有人们在生活中的坏习惯因素而形成，但客观上也是人类直立行走后，脊椎的进化并不很完善引起或者说诱发。人类从森林古猿进化到直立人距今也就是20～200万年，对于宇宙时间而言，这个很短的时间里人类并没有能够成功进化完全适用于直立行走的脊椎。因此，在所有的哺乳动物中，人类的脊椎应该是与身体结构功能最不相符的。人类要把脊柱进化得那么完美只怕也难，重新返祖到四肢爬行动物也有点匪夷所思，但生物学家发现大猩猩正好进化到介于四肢爬行动物和直立行走的人类之间，它们这个族群并没有人类由于要克服地球引力而引发这么多病症的迹象。所以我认为想办法借鉴这类高级灵长目动物来锻炼脊椎不失为一种没有办法的好办法。
中国传统道家内家武术说习练武功能够修身、养性、悟道、通神，特别是包括太极拳在内的所有道家导引术。我不想讲太玄虚近乎忽悠人的东东，着重讲讲接地气一点的，怎么个修身健身法，就是怎么把身体练好和养好的方法。
以太极拳为典型的中国古老道家导引功是集中国传统哲学、传统中医学和道家养生学为一体的身心一统、形神兼养的中华文化精华，是将形、意、气的整体修炼与内养作为其养生健身价值的实现载体。在当今文明和平稳定的社会里，那些天天叫嚣练技击喊打喊杀的在我看来毫无意义，我向来对这些群体是嗤之以鼻而鄙夷不屑的，怎么样让传统武术养生文化的精华重新焕发新的生命力才是今天的我们需要关注的重点。
导引术是中国古代的先哲们呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术。“导”指导气，这个气即是炁，是指人体生物能，导气令和。“引”指“引体”和“引血”，引体令柔，引血令畅。两者结合就能舒筋活脉，使人体循环畅通无阻，奇经八脉调和，身体自然康健进而通神。导引术运动强度适中，属于中小强度的有氧运动，不太容易产生肌肉骨骼损伤或心肺受损的意外事件，提高人的上下肢力量，提高关节灵活性、机体平衡能力和神经系统灵活性，改善心肺功能。
对于这一点，本人因为长期练习，还是有点切身体会的，这么说吧，效果显著，比花许多冤枉钱上医院做这个牵引，那个按摩针灸推拿，电磁理疗之类的要强得多，那些方法可能有短期效果，有些甚至没有效果，过后照样复发，不可能根治，相信医生确实不如相信自己掌握正确的练导引功方法来矫正和治疗。
传统导引术有：太极拳，五禽戏，八段锦，易筋经，游龙功，五形自然仿生功等，这些精华功法里面很多都能够锻炼以脊椎为主的人体各脏腑，抻筋拔骨，学练呼吸吐纳之术，以达到放松身心，驱除疲惫烦恼和消除病痛。
从人类现有已知的科学知识来看，宇宙间物质的有序存在和演化基本规律有二：
一是鼓荡，即由中心向外的崩炸也可以说是膨胀，向内到中心点的坍塌也可以说是收缩；像自然仿生功和游龙功里面的很多动作要领就是遵循这个宇宙原理而来。
二是旋转，即作为独立个体，围绕自己中心的自转式旋转或围绕某个中心点做公转式的旋转，形似于中国古老太极图阴阳鱼的天体涡旋态。太极拳就是遵循这个宇宙间最根本的运行之道作为拳理之基。太极拳的以腿脚为根，腰胯为轴的螺旋缠绕，大圈小圈，动静阴阳刚柔虚实，正暗合宇宙天体运行之道。
这些中国古老的导引功能够令人体用双修达到很自然的状态，是一种动静结合的修炼，不狠动，不快动，慢慢动，慢中求，缓中运，与服气、存思、咽津、自我按摩等相配合进行，甚至逐渐忘掉自身，意气鼓荡，神气内敛，进入“浩浩乎如凭虚御风，而不知其所止；飘飘乎如遗世独立，羽化而登仙”的“得意而忘形”之境界。
道家导引术在养生，美容，减肥，助性，益智，强体，祛病这些任何人都想达成的、代表了最广大人群的需求方面，我认为应该是无可替代的！
