第一章 认知自己:找到自己的幸福趋向

我常常在想活着是什么，怎样是存在，不同的心境时得出过很多答案。人的一生来了，去了，一场体验，一段自己跟自己的对白，好与不好，成与未成，一切都在这对白中。所以，每个人只有找到了自己在人生中的幸福趋向，这对白才会写得更精彩，这生活才会过得更有味道。

“自从上帝创造了天地万物以来，没有一个人和我一样，我的头脑、心灵、眼睛、耳朵、双手、头发、嘴唇都是与众不同的。言谈举止和我完全一样的人以前没有，现在没有，以后也不会有。虽然四海之内皆兄弟，然而人人各异。我是独一无二的造化。我是自然界的奇迹！”--奥格.曼迪诺《世界上最伟大的推销员》

“如果我们做出所有我们能做的事情，毫无疑问地会使我们大吃一惊。”--爱迪生

“我相信，人和动物是一样的，都有自己的天赋，比如老虎有锋利的牙齿，兔子有高超的奔跑、弹跳力，所以它们能在大自然中生存下来。人也是一样，只不过很多人在成长过程中把自己的天赋忘了，就像有的人被迫当了医生，而他可能是怕血的，那他不会快乐。人们都希望成为老虎，而这其中有很多人只能是兔子，久而久之，就成了四不像。我们为什么放着很优秀的兔子不当，而一定要当很烂的老虎呢？社会就是很奇怪，本来兔子有兔子的本能，狮子有狮子的本能，结果出来一批烂狮子。我还好，天赋或者说本能，没有被掐死。”--朱德庸对天赋如是说。

在打造自己的核心能力之前，你要问自己三个问题，你想做什么？适合做什么？能做什么？随后再考虑自身的兴趣、价值观、能力、市场需求等各方面因素，找到它们与职业的最佳结合点，从而为自己进行准确的定位，提高自己的竞争力。

“人生在世幼时认为什么都不懂，大学时以为什么都懂，毕业后才知道什么都不懂，中年又以为什么都懂，到晚年才觉悟一切都不懂。”--林语堂对空杯心态的完美阐释。

空杯心态的范围实际上非常广阔，它既可以是对工作的放空，也可以是对生活的放空，甚至是对生命的放空。对于渴望提升自己的人来说，只有首先倒掉心中盛满的，才能让心灵甚至整个生命获得重生。如果你不愿意放弃旧有的，那就无法重新获得。从这一意义上，放弃是为了更好地拥有。

“自己才是自己的贵人，只要你勤劳、慈悲、智慧、礼貌、诚信，就能提升自己生活的幸福感。”--星云大师如是说

“没有比漫无目的地徘徊更令人无法忍受得了。”--荷马史诗经典诗

人们之所以期待贵人，不过是想让自己的生命有一个可以转折的机会。可是，这个前提是你的转折对于你来说是有着充分准备与能量的转折。如果仅仅是一个路口转进另一个路口，依旧进行漫无目的的徘徊，那么任何一个转折都没有意义。然而，如果你自己拥有能力与自信，拥有勇气与拼搏，贵人不到你也一样勇往直前，一样可以不断制造命运的转折与机会。也正因为如此，我们才要说“自己是自己的贵人”！

人生是有输赢的，但输和赢之间有时非常相似，人生可以输得坦荡、从容，何尝不是一种成功？人生若赢得猥琐、不堪，又谈何磊落？我们第个人都应该正视现实，不管顺境还是逆境，能够最终积极、乐观地面对，才是真正的成功。每个人都应该相信，世界上没有“贵人”这份职业，生活才是最大的教育平台，里面有各类形式的课程教会你更好的存在，只有在生活中真实面对自己，才会有最佳的心境面对人生！心灵才会更加通透有能量！而站在这样的生活面前，你只需要以自己为贵人，它就会引领你坦然通过生活所带给你的一切顺与不顺！

慢下来，才有可能看到内心深处灵魂的呐喊与渴望，看见自己的欲望与执着，看见教条以及概念是怎样深深地伤害着自己，才能给自己松绑解缚。

慢，不是行为上的慢，而是觉知到心上的匆忙，觉知到这个我任由习性奔驰而刹不住车，觉知到原来很多的匆忙都是毫无意义的。慢，慢下来，把驰骋的心念收回来，安住当下。只有慢下来，我们才可能看到自己。

慢下来，让觉知走到前面。

内在的自信是一种对自我的存在意义的肯定，是完全接纳自己，所以对自己没有批判，更没有苛刻，他不显山露水，却让人不能小觑内在的实力。

持续的在自己能力圈边界附近做事，谨慎而聪明的选择所做的事情，尽可能做一件成一件，以良好的做事结果形成正向的反馈，不断强化「我行」的认知。

第二章 人性特点:突破自己，幸福随之而来

每个人就像不同的加工处理机器，其内在由不同的模块和程序构成，外在的人、事物是待加工的原材料。仔细观察，你会发现现有的机器放过去的原材料都是垃圾、废料，但加工出来的是有价值的好事物。有的机器放进去的是美好的高价值材料，出来的却是无法再使用的废品，这就是人与人的差距。而这机器的模块和程序就是一个人的信念系统即信念、价值观、规条。

爱就是一种习惯，一种自然而然的付出，只要你习惯于付出，那么你就会感觉到爱时刻紧随左右。

世界上不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。

放慢自己的脚步，调整自己的步伐，用心去看风中的小花，用呼吸去感受一下飘在空气中的生活的味道。也许，你很快就会发现，原来幸福如此简单，只要静下心来，稍一回味它便出现了。是的，它就这么简单，简单到你不用经营也可以时刻伴在你身边。你要有一种发现幸福的心境，而不是用尽所能去追寻不属于你的幸福。

比退一步更难得的是主动迈一步，主动迈一步，朗朗乾坤。人的一生中，很多事情，并不是我们相象的那样，我们要相信，一切发生的背后都有我们所不了解的部分，当我们主动去面对的时候，很多问题自然也就好应对解决了。

你所不接受的世界，就是你放不下的自己。

放下是一种智慧，它彰显于各个不同的点，只要你能适当地给别人一点借口，那么放下的便是自己的执念，得到的便是自己的自由和快乐。

“非不说子之道，力不足也。力不足也，中道而废，今女画。”--雍也篇第六

只要你改变你的内在世界，你一切的外在世界都会随之改变。

一个人只有在内心充满了正能量，充满了爱与快乐，外界反射来不足和负面情绪才会慢慢被化解。我们应该这样来想象一件事、一个人，如果他让我感觉不快乐，那就是在提醒我，自己的包容与能量不够强大。这种想法好比我们行走于夜路的一盏明灯，它可以指引我们抛弃不该有的愤怒。同时让阳光的明亮照进来。而我们对于世界，对于自我人生的认知和巩固，就是这样一盏一盏明灯的开启，当我们生命中到处都亮起光芒，那我们的内心也会就自然跟着温暖起来。此时，外在的一切又怎么会影响到我们，我们又怎么可能有不满和恐惧？

佛说，觉悟是人生的源头，而觉悟即是见我本心的领悟，它能帮助我们看到自己的内心与外在，能将内心与外在进行平衡和调节，或者觉悟这种事不是每个人都可以做到的，但如果你肯为了自己的内心世界强大而去构建、去强调，那么就能轻松为自己的内心建立一个平衡外在的坐标--增加正能量，提升心理容量。

同时这种内心决定外在的正能量是可以靠传递来达到增长的。比如父母传递给孩子、老师传递给学生、朋友传递给朋友等。这种内在的能量就是一种潜移默化，就如同生活习惯、审美标准、性格特点等一样。只要培养起了内在世界的强大，外在的层次就会同时被提升，完全无须再靠特别的方式去进行刻意培养。

第三章 圈子定律:接纳自己，接纳身边人事物

生活、自我、他人，都有各自不同的特点，否则就不是真实的存在。当你不能接受那个让自己感觉不满的自己时；当你不能接纳身边人的行为时，当你不能理解身边发生的事物时，不妨换一个角度想想:之所以很多时候我们知道却做不到，是因为还没有在内心深处真正接纳，没有看到不接受的背后也是有其正面价值的。

只要你能用自己的行动去认真践行担当与关爱，那么，你周围的人肯定就会因此受到感染，从而回馈你相同的担当和关爱。

有时候，看不见的事物决定了看得见的事物。我们的信念、价值观决定了我们的生活状态，以及展现出来的外在世界！当我们用生命的奋斗与努力以及真诚和品质去运行时，就可以在另一个个体上看到光亮的闪现。学会接纳，学会真诚，面对自己所不能接受的人，不能理解的事进行容忍。这样就能减少自我生命的苛求，并随之放大关爱的成分，让身边人完全认可并接受、回馈。

只有看明白了自己，了解了真实的自己，才选择适合自己的，我相信，你的人生就会少走很多弯路，你的生活会幸福很多。

一个优秀的人，他的脸上要始终有融化金子的热情和微笑。

“一颗阴暗的心，托不起一张阳光灿烂的脸。”。当你用毫无热情、毫无诚意、毫无快乐的身心面对别人时，别人又怎么可能看到你所传达的善意与美好呢？你只有学会了用热情的心来安慰、鼓舞自己，用真诚的微笑来面对他人，那么你才有可能敲开你面对的大门，从而成就自己的事业。

讨厌某个人的不足，是因为从中看到了自己的影子。

用心说出的话，是最温暖人、最滋养人的！每天真心欣赏自己，用心分享，爱自己，爱身边人！

一条水渠有一处漏水了，如果找不到漏洞在哪里，找再多的材料去堵都解决不了问题。解决问题的根本，首先在于能准确地找到问题的本质。

只有敢于打破自己固有的圈子，才有可能改变自己的命运，才可能拥有更加广阔的发展空间，那些死守旧有习惯、不愿脱离惯有轨迹的人永远都是狭隘而可悲的，他们永远不会有所突破。

汝果欲学诗，功夫在诗外。

良好的人脉关系一定要真诚，要给予对方应有的重视。

第四章 内心强大:宠辱不惊，处之泰然

每个人的使命都不同，当你找到她时，路再长走起来也是快乐的；当你迷失她时，你仍然走着但内心总会有缺失的感觉。这个内心的知觉就是最好的提醒，会不断提醒你找到属于你的使命。这个过程每个人都会经历，只是各不相同。

“五岁时，妈妈告诉我，人生的关键在于快乐。上学后，人们问我长大了要做什么，我写下‘快乐’；他们告诉我，我理解错了题目，我告诉他们，他们理解错了人生。”——约翰.列侬

一个人只有真正面对自我，知其所长，懂其所有，才能知道这个方向是不是你所要走的路。

其实，用最简单的话来形容孤单，就是自己的内心失去了寄托。孤单时你只要给自己一个目标，一个有效的行为，哪怕是思想上的放松，就会减轻你的孤单感。所谓人闲生病，刀闲生锈，长期无所事事，总会让你失去努力的动力，如此孤单也就自然而然的不请自来了。如果为心情、为思想、为人生，寻找有效的目标，给心一个安全的港湾、温暖的归属，人生又岂会有孤单可言？

我们若对自身的缺点总是加以掩盖甚至是不承认，势必就会消耗掉个人正面的能量。如果我们承认了自己身上的不足，并大胆地接受它、分析它，那么我们最终所得到的不仅仅是更真实的生活与自己，还有自身勇于发现和接受的正能量。

外圆是为了走得更顺、更远、更轻松，内方是让自己走的有方向、有准则、不迷失自己。

心有多大，舞台就有多大。一个人若心中只装下自己，就只是自己的王；心里装下家庭就上家庭的王；心里装下国家就是一个国家的王；心里装天下就是天下的王。能做多大的王，与你心中能装下多少有关系。

为王者根据符合天道世道的规律的利弊行事；喜怒哀乐都在内运行，而不在外运行；洞察人心，通过嗜好、愿望去发现他人的志向和意图，通过真心实意去发现他人的性格，以把握事物的关键点为解决问题的入手处。

我们每个人都会是人生的王者，路好走时走快点，路难走时走慢点，遇到障碍不死磕，要么爬过去，要么绕过去，只要我们总在前行，就总能够到达。

第五章 我是主角:管好自己的方法

少一些期待，便会多一些快乐！你对得起自己的良知，便拥有了最大的财富！何必执拗于眼前的是非得失，放下它，化作一股不灭的斗志与动力，在你崛起后一切都会是你最好的证明和解说词。

当一个人内心足够强大的时候，可以从容应对生活中的困难、内心障碍的时候，自然也就对生活游刃有余了。而这份游刃有余，就是面对一切事物时所拥有的自我约束、自我把控，也就是我们所追求的自由！当然，这样的内心强大、从容与淡定的能力，还来自于对现实的认可。试想，一个人如果连最起码的挫折与困难都不能面对，那么他的内心何来自由，他的心灵又如何强大？

所以，我们说每一个心灵自由的人，都是内心足够强大的人。而这内心的，强大，便来自于对外在、对自我的反省与认知。面对任何事，保持一种不逃避、不放弃、不恐惧的心理，这种心理又支撑我们勇敢向前迈进。当我们对生活有了充分的理解和包容，对困难有了全面的应对与解决，自身的自由能量就会随之增长。这就如同一条河流，当河底的积淤过于深厚的时候，势必要减少蓄水的容量，但当将这积淤清理掉，那么河道蓄水能力也就随之扩大了。我们的内心也是如此，面对问题时，全力以赴地去解决，随着我们面对的事情越多，解决的问题越多，自然也就会慢慢积累了强大的应对能力，这时我们的内心就会变得逐渐强大而且充满必胜的停发。这样的心，这样的人，又怎么可能不自由呢？

我们的人生其实是没有所谓甜与苦的，如果你一定要用这样的词汇不形容人生，定义现在的生活状态与滋味，那么你就要给自己一个有甜就会有苦，有苦才会有甜的心理安慰。如此，人生的生老病死才变得自然，人间的伤害别离才显得真实，我们的生活也才会真正有滋有味。

作为确定的人，现实的人，你就有规定，有使命，有任务，至于你是否意识到这一点，那是无所谓的；这个任务是由于你和需要及其与现存世界的联系而产生的。这就是说，使命感是客观的存在，它是一种人类自我的认知和愿景，它为完善社会，推动社会文明进步而存在，但并不是任何确切的物质存在。意识到这一点，你就会对自己所面对的问题欣然接受，并做出积极回应。

使命感实际就是一种正能量，它可以激发你对人生的希望，也可以点燃你对生活的热情，更能使你对人生具有责任感。有使命感的人是坚强的，这将注定他的奋斗会为他带来成功。所以，我们一定要用心驱动自己的使命感，从而帮助自己脱离低级的、错误的人生认知。

自我肯定，自我坚持，就是驱动自身使命感的最好方法。

第六章 心灵认知:内心深处的需求探知

不要跟自己讲道理，要跟自己交心。一切都是能量的显化，我们要亲近自己，亲近内心的这股能量。如同财富是一种能量，钱也是有情绪、有脾气的，你敬它，它就亲近你；你不敬它，它便远离你。它被无数人抚摸，可见它也曾帮助无数人实现所需，它会因此而更加纯净且有能量，抚摸它去感受这股能量，理解什么是真正敬它。

用心说出的话，是最温暖人最滋养人的！每天真心欣赏自己，用心分享，爱自己，爱身边人！生活的美便开始向你走来！

其实，所谓用心说话讲究的就是一个“诚”字。世界上没有人会拒绝真诚。当你能够放下自我的优越感，站在对方的角度去看待问题时，那么所说出的话势必会引起对方的认同与接受。为这样不但你们之前的交流可以融洽，而且能轻易将复杂的问题简单化。

心静了、纯了、净了，哪里都是道场，随时在禅修、在修行。

闲居无事可评论，一炷清香自得闻。睡起有饭饥有饭，行看流水坐看云。喜笑颜开，复映心静而神通万应；逍遥自在，物我两忘归自然。

“我得道之前，砍柴时总想着水还没有挑，挑水时又想着要烧什么饭，等到了烧饭又要想去哪砍柴了；可是得道之后，我砍柴就只想砍柴，挑水就只想挑水，做饭便只想做饭。”

当生活中我们感觉不到心静，感觉不到淡然的时候，不是我们压力有多大，也不是环境多么不好，而是我们的内心出了问题。欲望让我们瞻前顾后，欲望让我们奔波、疲累，这样的生活永远得不到坦然与安宁。

无论是谁，也不管你想做什么，先给自己的心一片净土，为自己的内心栓绑。当你拥有真正能辨识欲望之眼的时候，当你内心清楚所行之路的时候，才能不为压力所困，不为疲劳所扰。

身健、心康、灵静。适当的运动可让身体强健，经常的自省能使心康健，不断的修炼内心能让灵魂安静。

人生的信仰来源在于强大的信念支撑，更来自于正确的价值观，以及按照规条行事。

“你的时间有限，所以，不要为别人而活；不要为教条所限，不要活在别人的观念里；不要让别人的意见淹没自己内心的声音；最重要的是，要勇敢去追随自己的心灵和直觉，只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要的。”

一个人只有在不够充实，分辨认知能力不够强时，才会陷于不知道如何选择的苦恼之中。

与其为不是发自内心的选择纠结，不如遵循自己内心的声音，跟着心走。适当放下身边人为你编织的欲望之网，放下所谓的面子，去为自己的内心搏一搏。如此便可以很好的摆脱外界的困扰，同时可以主宰自己的行为。要知道，只有内心足够强大的人，才会拥有听从心灵召唤的能力，当你跟着自己心走的时候，也就意味着你已经成为了这样内心强大的人。

神入，是一种良好的修心养性行为。能让你摒弃外界干扰，同时聆听心声，从而让内心的需求得到满足，让自身真正静下来。

一、启动能量。神入，最先启动的是自我内心的能量，也就是相信自己可以神入。这种信念可以使自己我们很好地进入内心，并相信自己拥有这样的力量。每个人都有着天生的意识，它可以感受身体内在的生命力，可以认知疼痛与快乐。而且人的意识可以进行自我沟通与连接。比如我们体内流动的血液，意识让每个脏器知道自己需要多少血液，从而去吸收多少。不论是肝、肾，还是其他器官都因此而精确至极。这就是意识带给身体的生理功能智慧。

感受也是如此，如果我们能坚信自我能量，并调动意识，然后反观自我，便难让内心慢慢神入。这种相信自己可以神入的能量能帮助我们在内心构建一个只有自我才能认知并理解的神人意念，同时加强自我意识，深化神入能量我们只需要沿着这种意念去用心，便可以真正地做到神入，并为后面的神入打下良好的基础。

二、能量纯正。内心的能量开始启动时，尽力给它最正面的向上意识。

三、能量指引。引导能量在体内流通，以对方为中心，以期达成所设定的神入。

第七章 情绪肿瘤:解除心锚，适时转念

生活中，我们大多数时候受控于情绪，它让我们愤怒、暴躁、怨恨……这些情绪就如同一个个“肿瘤”，让我们没有办法平心静气地处事、为人。其实，这并不能怨生活，要怨就只能怨自己没有掌握好自己的情绪，没有掌握摘除“肿瘤”的方法。事实上，只要我们解除内心之锚，适时转念，便会让我们拥有积极向上的阳光心态。

情绪是人心理世界的反映，人的任何心理活动都伴随着一定的情绪表现。情绪是人对客观事物的态度及体验，是人的需要得到满足与否的反映。

认知评价受一个人的知识经验、思想方法、信念和价值观等影响。认知评价是决定情绪发生的关键因素。

过度的情绪反应，会抑制大脑皮质的高级智力活动，打破大脑皮质的兴奋和抑制之间的平衡，使人的意识范围变得狭窄，消弱正常的判断力和自制力，甚至有可能使人精神错乱、神志不清、行为失常；持久性的消极情绪，常常会使人的大脑机能严重失调，从而出现诸如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱等各种神经症和精神病。

一是积极参加社会社交交往活动，培养社交兴趣。人是社会的一员，必须生活在社会群体之中，一个人要逐渐学会理解和关心别人，一旦主动爱别人的能力提高了，就会感到生活在充满爱的世界里。如果一个人有许多知心朋友，便可以取得更多的社会支持。更重要的是可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而增强生活、学习和工作的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。

二是多找朋友倾诉，以疏泄郁闷情绪。生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理就可能恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，获得新的思考，增强战胜困难的信心。

三是重视家庭生活，营造一个温馨和谐的家。家庭可以说是整个生活的基础，温暖和谐的家是家庭成员快乐的源泉，是事业成功的保证。

隐形疗愈，潜移默化中帮助来访者认识问题的本质，同时为来访者植入更多的积极信念，从而帮助他感到充实、温暖，具有力量。可以让每个心理存在问题的人在不知不觉中得到解脱，并开始新的生活。

呈现真相。负面情绪有时候并不是因为外界的影响，而是你内心的认知不够，你不敢面对自己负面情绪的根源，也就没有了根除它的方法，只能任由负面情绪发酵滋长。我们说不是外面没有阳光，而是你忘记了打开窗户，如果我们每个人都能让真相呈现在眼前，将负面情绪的根源挖出来，那阳光就会照进你的心里，从而消除不良情绪的漫延。

根据来访者不同的认知角度，从不同的时间、空间着手进行处理，将来访者内心的障碍一点一点地打开，直到对方完全看清自我内心的问题时，也就自然可以很容易接受并认真去了解、面对了。

其实，让真相呈现并不可怕，可怕的是你打开的方法不正确。我们想要解决自己的内心问题也是如此，当我们没有办法面对事情的真相的时候，不妨换个角度，用一种可以接受的方法来面对问题。而且，当我们变化了面对问题的角度时，对于之前所不清楚的点也可以得到全新认知。这种过程更有利于我们消除心理上的障碍。可见，真相的呈现有着非常重要的意义，想要解决问题，就必须将其挖掘出来。

重建架构。当来访者认知了自我障碍的真相，并找到了原因，下一步就要进行积极的自我调理。这就是一个自我内心重建的过程。生命就是这样，我们为它设定了路线，它就会沿着这条路线一直走下去。我们如果可以在内心为自己设定一个充满阳光、满怀期待的情绪架构，同样可以让自己抵制负面情绪的侵扰。

首先，在真相面前我们要做的就是对自我信念价值体系进行梳理，哪些是对的，哪些是有问题的，我应该如何摆正它们在我心中的位置，并很好地驾驭它。这些很重要，它能让我们在日后的处事、为人过程中，得到良好帮助。而因为正确理解了这些信念价值体系，自然也就知道了内心所形成的障碍的原因，并有效对其进行清除，不再形成新的障碍。

心的链接。对于心理有障碍的人来说，内心的温暖始终是处于缺乏状态的，因为所受关爱不足、温暖不够，所以才会关闭心门，为自己制造一道又一道的障碍。面对这些问题，温暖是最好的良药，关爱就是全部的药方。疗愈师不会错过为来访者下一道温暖内心的爱之良药，这让来访者更容易接受，让来访者与留给自己心结的对方，建立心与心的链接，并将内心的不满、伤害及心结全部释放。当疗愈师站在来访者的角度，用心、用爱去体会、去感受来访者的心情时，便在无形中给了不访者满满的、暖暖的温情。

这就是心与心的链接，不管疗愈师与病人，还是日常中的所有人，包括家人、亲人、朋友、陌生人，有了这种心与心之间的链接之后，那种心灵的温暖便会无处不在，而这可以让我们每个人心力加强，让内心充满能量。可见，面对心理问题，用理智、智慧、达观的方式，去全面、合理认知并调节，才能达到真正治愈的效果。不仅如此，生活中遇到的任何问题都可以用这种方式去面对、去解决，从而轻松改善自身境遇。

当我们不能阻止最坏的结果发生时，我们就应该及时停止无效的行动，并同时转化为之日思夜想的担忧。这些做法和想法，只会让人更加焦虑，反而是放下焦虑，去想一想应对最坏结果的方法更有益。这种单一的，直接的面对，可以让人变得平静。

面对最坏结果的时候，我们就要将可以改变最坏结果的三件事，与应对最坏结果的三件事结合起来，因为这六件事其实就是为一个最坏的结果而诞生的答案。如果我们能认真面对这六件事，并将其当成解决最坏结果的事情来进行，那么也就没有时间去焦虑了。我们有了充分的思考，有了清晰的目标，知道了如何面对与解决问题，还有什么可焦虑的呢？

我们面对焦虑时，首先看到最坏的结果，在最坏的结果中获得触底反弹的能量，再借着这股能量去思考如何应对最坏结果的具体方法。在这个过程中方法一点一点显现，我们也更加知道当下如何去做。这样我们就会思考如何去解决问题，而不是在焦虑中徘徊，如此我们的焦虑自然会淡化，直到最后完全消失。

心境变了，你的世界就变了。开心与不开心，完全掌握在自己手中。决定心情的不是环境而是心境。无论遇到任何困难，都应保持心灵的宁静，让心境变得轻松，守住内心的那份执着，那么生活也会如阳光般灿烂。

第八章 自我觉察:全方位修炼，提升自己

人的情绪，是随着人的心情而改变的，当你遇到不公平、不美好的事情的时候，就难免会产生负面想法。这时，你所要做的事情就是自我觉察，为负面情绪做疏通。因为它就如同河流偏离了主干道，若要其回到主干道就要堵住其偏离的方向，在这上面下功夫，找得准是第一步，堵得住是第二步，不复发是第三步，考验的功力各不同。

向内觉察

向内觉察是一种发现自我情绪并解除自我痛苦的重要步骤，可以通过向内觉察，来探究自我世界的痛苦根源。一个人只有真正静下来，才能感觉到这些。（静坐数息）

所谓静坐数息，就是通过打坐，从内心向外投射身体的喜怒哀乐。一个人只有真正静下来，才能感觉到这些。

自我管理

向内觉察只是管理情绪的第一步，后面则要进行自我意识上的真正管理。可以通过数颜色进行情绪管理。

当我们被负面情绪包围，又找不到出口，面临着爆发或者崩溃时，找一个相对安静的空间。环看四周，开始对自己说话:墙壁是白色的，桌子是浅黄色的，从墙面到地面，从第一数到第十二种就可以了。数完它们不要离开，待在原地保持当时数颜色的心情。停留30~60秒，如果感觉不稳定，则可以再数一遍。这样可以把我们的注意力转移到内心感受上去，同时强迫自己移动视线。一般人数过后，都会变得冷静、理智很多，再分析起问题来自然也就可以平和应对了。

自我觉醒

面对不同的情绪，都可以在内心找到其根源。这种过程就像做梦一样，当你从梦中醒来，有时候会把梦幻当成真了。不过，自我觉醒的过程对自我的要求较高，因为梦境会消失，人的心理会有清醒过来的过程，这时必须要有一种自悟的能力，用内观的心来面对自己，在心里种下新的情绪种子。

改变自己来应对环境。只有通过改变自己去应对环境，才能做到“遇顺境，处之淡然；遇逆境，处之泰然。”任何试图去改变周围环境的行为并不是最有效的，只有改变自己，让自己更好地应对环境的变化才是正道。

我们也需要具备变色龙的适应能力，面对形势多变、复杂多样的环境，唯有像变色龙一样，随时随地地去学会适应环境，才能更好生活。

笑对失败。失败是大自然对人类的严格考验，它借此淬炼掉人们心中的残渣，使人类这块金属因此而变得更加纯净。所谓的失败，只是暂时的呈现，暂时的挫折，或者说是暂时延后了成功的来临。如果我们能从失败中吸收教训的话，那么这失败就有其价值，因为几乎所有的成功都经历过失败，失败对于我们来说，是一种更明智的开始，它会为我们下一步的行动指明方向，成为我们成长的阶梯。

必须要自信。苏格拉底说:“一个人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心两个条件。”是呀，人活着，理应具备那种“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”般的自信与气势，唯有如此，才能使自己容光焕发，让整个人都为之改观，气质会更加优秀高雅，谈吐会更洒脱大度，与人交流起来也会更加轻松自然，进而产生一种可在不知不觉中感染、打动人的魅力。

要知道，行走在社会中，你的自我感觉变会在很大程度上影响着别人如何看待你，决定着别人对你是轻视，是平视，还是仰视。拥有自信，起码使你与对方处于平起平坐的位置。反过来，如果你不够自信，自己都觉得自己不行，那么你在对方眼里首先就矮了三分，对方也不会给你足够的重视、尊重，最终的沟通效果自然也会大打折扣。

“生当作人杰，死亦为鬼雄”，相信没有人愿意给人留下那种缺乏自信、胆怯、猥琐的印象，且不说这种表现会使人难以发挥出正常的水平，仅仅是出于做人的最基本尊严，也应该将其彻底剔除。

生活中的许多问题，困难与不消不顺其实大都来源于你的缺乏自信。一旦有了信心，你的整个生活都将为之改观。它会让你对生活充满乐观，使你的人生充满快乐，使你气质更佳，能力更强，让你更加从容地驾驭生活。自信是一种美妙的生活态度，它会给你带来那些以前一直与你擦肩而过的快乐、健康、爱情、财富和成就。

世界上没有办不到的事，只有想不到的事。

不去行动，想得再多也是徒劳的，即使向前跨进一小步，也比原地等好得多，可在实践中进行不同的尝试，先做起来，因为在为个过程中得到的是经验。在经验与不断改进中继续前进，最后收获的才是成功。只有先做起来，才能维持心中旺盛的激情，才能在行动中变得更踏实，因为“行动将会使猛狮般的恐惧减缓为紧紧般的平静”。

当你明确了自己的行动并制订了相应的行动目标之后，还有一个最关键的环节，那就是要将你的目标和规划付诸行动，否则一切都是妄谈。

选择积极的思维方式。“我们这个时代最大和发现是人们可以通过改变思维方式来改变自己的生活，而思维方式是一种选择，我们可以用积极的思想对待事物，也可以用消极的思想对待事物”——威廉.詹姆斯

你可以选择积极的思维方式，也可以选择消极的思维方式，如果你想通过思维方式来改善而不是改变自己的生活的话，那么你必须具备积极的思维方式。事实上，盼望自己的生活得到积极的改善是每个人的愿望，所心人人都需要积极的思维方式。

人的大脑是高度发达的，每个人都具有积极思维的潜力，也有积极思维的能力。“我们的身体里蕴藏着难以估计的力量，若使用不得法，它会给你招来一次一次的伤害；假若有意识的引出这种力量的话，就能很好地驾驭自我，不但会主动避开肉体和精神上的疾病，还可以帮助他人，从而实现适合于自己的幸福生活。”

在工作中，具备积极思维能力的人更容易成功，他们在面对难题时，总会积极的寻求解决之道。积极思维会确保人们在处理任何事情时，都能以积极、主动、乐观的态度去思考和行动，促使事物朝着有利于自己的方向转化。积极思维会使人在逆境中更加坚强，在顺境中脱颖而出；变不利为有利，从优秀到卓越；从认知上改变命运，是事业成功和实现自我的有效途径；它的本质是发挥人的主观能动性，挖掘潜力，体现人的创造性和价值。

人人都需要积极思维，时时刻刻离不开积极思维，因为积极思维是一种正确的、理性的潜意识，它能影响、决定、带动其他方向的意识。如果把积极思维当作一切思维的基础，所有的念头都指向一个明确的目标，那么，成功就在眼前。没有积极思维，所有的努力都是徒劳的。

善待他人。与人为善是一种爱心的体现，也是一种人生智慧，它常常放射出比智慧更诱人的光芒。与人为善是一种蕴藏在人内心深处的珍贵情感，它是对人生的一种理解，对行为的一种负责。

与人为善并不是为了得到回报，而是为了让自己活得更快乐。善待身边的每一个人，可以为自己创造一个宽松和谐的人际环境，使自己有一个发展个人能力和发挥创造力的自由天地，享受到一种施惠于人的快乐，从而有助人个人的身心健康。与人为善可以给我们带来好心情，还可以给我们带来身体上的健康。

善待他人，多一点谅解、宽容和理解，少一些苛求与责难。能够看见别人的优点，并能够欣赏它、赞美它。

慎独:提升自我修养。慎独，关键是一个“独”字。独是别人看不见、听不见的地方，它不仅是指外在的空间，更重要的是指人的心灵。朱熹说过:“独者，人所不知而己所独知之地也。”只要心中有道德、脑中有纪律、手脚有约束，把独处也当作光天化日之下，就能做到慎独。朱子讲过:“非特显明之处是如此，虽至微至隐，人所不知之地，亦常慎之。小处如此，大处亦如此。显明处如此，隐微处亦如此。表里内外，精粗隐显，无不慎之。”

慎独是一种人生境界，慎独是一种修养，慎独是一种自律，慎独是一种自我的挑战与监督。

慎独的最高境界是随心所欲，不是我们所说的想干什么就干什么，而是指道德修养到一定程度后所达到的一种道德境界。

第九章 珍惜拥有:因果轮回，福来福往，皆流向善处

福来福往，皆流向善处！爱人者，人皆爱之！助人者，人恒助人！你值得拥有！你的生命在照亮更多的人！你的精彩还远没有开始，你的世界别人可以暂时不懂，但会被你吸引，在你自己真的懂得放下后。

一切都是最好的安排。一切都是自我的吸引，苦难的背后全是财富，你看到的或未看到的都将会成为你的轨迹，影响你接下来的路。不会有最坏的结果，都是借由你所经历的让你避开不属于你的，避开的才是最坏的结果。

因为人生本就会遇到一个又一个的转折，一眼可看到底的人生终究缺少味道。虽然太多的事情让人难以接受，可真正走过之后，回想起来却又会发现它原来这样美好。可惜的是，它早已成为过去式，我们又迎来了自己现在所不喜欢，过后依旧后悔的时段。所以，每个人都要相信，每一个现在都是有意义的，不论现在面对什么，一切都是最好的安排。

人生中的每一次际遇都有它独特的意义，不管这际遇是美好的还是痛苦的，只要发生了，那就是最好的安排。所谓存在即合理，就是这个意思。

不管遇到什么事、什么人、什么样的心情，一切都是最好的安排。你只要懂得了感恩和珍惜，就会有勇气面对以后的生活。如果因为暂时的困顿而裹足不前、报怨不止，那你错过的可能就不仅仅是眼下一时的风景了。试想一下，有多少人，因为经受住了人生下坡路的考验，才最终站在了人生巅峰，又有多少人因为痛苦的过往而领悟了人生真谛！这足以说明，一切的安排都是最好的。

每个人都情不自禁地选择了一条最适合自己的路，相比我们避开的那些未知的或许更冷的、更痛苦的路，脚下的路又未尝不是最好的安排。面对美好的进行时，我们要学会欣赏；面对痛苦的遭遇，我们更要学会感恩。因为有了美好，我们品尝了人生的甜蜜；因为有了痛苦，我们变得坚强而壮大。如果我们不曾经历失败，又怎么会知道，在这个世界上还有很多事是我们做不来的，我们又如何去重新学习、研究。现在的不美好恰恰就是为了你日后的美好铺路，不强大、不乐观、不坚实的人是没有办法领略人生最美境界的。所以，从今天开始就这样告诉自己吧:一切都是最好的安排！

别让忙碌冲淡了生活原有的乐趣。人生是多彩的，是缤纷的，若一味用匆忙来对待，又怎能发现生活的别样之美？看看我们身边，路边的野花正在开放，空气当中夹带着芬芳，天空很蓝，微风正轻。这样的美好，我们怎可视而不见？

你没有看到生活乐趣的美，不是因为你工作太忙，没有钱，而是你缺少了一双发现生活乐趣的眼睛。不要在忙碌中迷失自己，学会经常停下来看一下世界。学会在上班路上看看路边的风景，学会吃饭时想象一饭一菜的形成过程，这时你会发现，人生从来不缺少乐趣，我们也没必要将自己置于浮躁、压抑的边缘。用平静的心，用达观的眼，看待人生，享受生活，才能堪称幸福！

享受每一个当下。用一心一意去过正在经历的时光，不要在这一刻总想下一刻的事情。抛开昨天，只活眼前这一刻，因为昨天已经过去，而下一刻谁也不知道会迎来什么。在人生应该工作的时间里工作，在人生应该玩乐的时刻玩乐，全然投入当下，才不会辜负生命的赐予。

生活就要有每一天都是唯一的感受。人生是活在当下的，不管是谁，你的今天都独一无二，不管是什么样的现在，都应该是独有的奇迹。所以，每个人都应该记住，你的目标可以设定很远，但你的未来与昨天并不能取代今天的位置。昨天已成历史，明天还未可知，今天才是上天发到你手中最真实的礼物，享受每一个当下，你的生命才会真正如期绽放。享受每一个当下，当你愿意时，理由便无处不在。

不躲避，内心方可安宁。一个人遇到问题是非常正常的事情，但如果你总是一味躲避问题，反而说明你心理上的不足。这种不足不但会使你内心不安，还会带给你生活的改变，最终恐怕只有一生在懊恼与悔恨中度过了。

《德里安》说“对每个人而言，真正的职责只有一个，找到自我。然后在心中坚守一生、全心全意、永不停息。所有其他的路都是不完整的，是人的逃避方式，是对大众理想的懦弱回归，是随波逐流，是对内心的恐惧。”

“人生本炼狱，涅槃方安宁”，所有的认知与过往对于它都如同一次涅槃的机会，如果不能面对，那就不容易得到安宁了，而你不躲避的时候，你的内心就安宁了。

阅读可以获得内心的平静。阅读除了可以在心理上给人安全、稳定的安宁感之外，更会治疗一些因为心病而产生的心理问题。

少一些期待，便会多一份快乐。在生活中，我们要学会减少期待，学会知足常乐。天天站在期待中去渴望，消耗的中一个人的精力与希望。而且，个人不断上升的贪欲会让你时刻处于奔波，处于不可得的烦恼之中。与其这样被生活的期待牵着鼻子走，倒不如减少它，从而自得于现有的满足与温馨之中，这才是人生最大的快乐。给自己营造一个快乐的环境，以此创造更多的美好！

福来福往，皆流向善处。行善是一个人永远不能放弃的选择。哪怕没有人因此感激你，没有人会停下来和你说声谢谢。我们也要相信人世间的事情都是轮回的，不知哪一天，你就会因为自己曾经行下的善而有所回报。

当我们出于善良，出于爱心，而付出自己的一份能力，这种行为就会如同种子一样发出芽来，让你的内心变得安静而沉着自持。