呼吸与核心2018.01.06

练习人：陈楹

引导：叶琴娥

1.仰卧胸椎卷起，卷到肩颈部位置。


图片发自简书App

2.俯卧胸椎卷起


图片发自简书App

3.四足支撑，有辅助


图片发自简书App

4.四足支撑，减少一条手臂支撑点


图片发自简书App

5.四足支撑，肩分离

图片发自简书App

6.四足支撑，髋分离


图片发自简书App

7.四足支撑，双膝离地，能抽出一张纸



图片发自简书App

8.四足支撑肩髋分离

图片发自简书App
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 常用力量训练方法
    名词解释：一、握法与握距 正握：前臂内旋的握法。 反握：前臂外旋的握法。 正反握：一手正握，一手反握的握法，多用于...
    无伤Lee阅读 11,693评论 0赞 13
  • 专业实践技能
    01. 颅脑CT扫描采用的听眶线是（）。 (1.0 分) A. 外耳孔与外眼眦的连线 B. 外耳孔上缘与眶下缘的连...
    我们村我最帅阅读 8,885评论 0赞 6
  • 2017-09-14
    最傻的事情就是相信他说的话……我做出退让，全局就输了.....哪怕玩笑也会成真……不会对你好的，除非他撞南墙......
    诺米洋阅读 1,288评论 0赞 0
  • 那个爱陪着你逛街的男人，一定很爱你吧
    1 其实那是特别糟糕的一天。 大雨淋得我浑身发抖，偏偏我又没有带雨伞，难得想要狠心一把打个的回家，却是发现，连的士...
    少女陆sunny阅读 7,515评论 61赞 78
  • 无言
    桃满枝， 梨满枝， 曲廊流水轻舟止， 相思付薄纸。 风无言， 雨无言， 经年不见君何言， 复又磨松烟。
    瑾瑾瑾瑾瑾爷阅读 1,436评论 1赞 0

友情链接更多精彩内容