从2020年10月1日到今天我坚持早晚锻炼1小时,从110减到100斤,我是无比的开心,之前的我一直在减肥但没有任何的效果,以前总是说减肥但没有目标不知道需要减多少斤,通过不断的学习和了解,我形成了一个适合自己的减肥方法,首先要确定目标,你现在的体重是多少?你想要的体重是多少,然后进行分解每个月要减多少斤?节食是减肥最快的方式,但方法不对也是减不下去的,首先早饭必须吃,中午饭正常吃,晚饭可以慢慢减少直到不吃晚饭为止,最主要的是不吃主食,午饭吃牛肉鸡肉吃饱为止,就是不吃主食,这样我们的脂肪减的很快的,也不会感到饿的啦!还有就是锻炼每天拉伸和跑步半个小时,坚持一个月就看到效果的,希望我的减肥经历帮助到你们,爱你们哦⊙∀⊙!
挑战一个月减10斤的经历
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