睡眠对于处于生长发育阶段的宝宝来说非常关键，一个良好的睡眠质量不仅能够促进宝宝生长激素的分泌，还能够帮助宝宝增强记忆力、创造力等。可是宝宝经常夜醒、夜哭、要夜奶，翻来覆去睡不踏实，爸爸妈妈们一夜该拿你怎么办？
宝宝睡眠方面，一直存在着不少“谣言”。好多我们习以为常的睡眠知识， 其实有好多都是不靠谱的，妈妈们很可能不知不觉中就掉进宝宝睡眠误区里了。
谣言1：宝宝房间完全保持安静
新生宝宝的家庭，妈妈们很容易犯的错就是让房间完全没声音。以为这样宝宝才睡得安稳，但是几乎所有的新生儿都喜欢睡觉时有点声音，如果从小就总是让他们在过分安静的环境中睡眠，那么以后只要一点响动都可能把他们惊醒。
正确做法
其实，婴儿一般都具有适应外界环境的能力。一些声音会给宝宝带来安慰感和熟悉感，因为当他们还在妈妈的肚子里的时候就一直听到类似的声音。
除此之外，这种细微的噪声还可以降低房子里其他的噪声对宝宝睡眠的影响。网上也有些白噪音的音乐，比如海浪声、风声，或能让宝宝睡得更好。
谣言2：叫醒睡着的宝宝吃奶
在宝宝刚生下来的几周里，宝宝每隔2~3个小时吃一次。这样才能够保证宝宝体重的正常增加。但在夜间，如果宝宝睡着了没醒，你大可不必叫醒他吃奶。
正确做法
夜间只要宝宝睡觉，就不要主动叫醒他来吃奶，宝宝饿了、尿了会用哭声告诉你。
谣言3：摇着宝宝睡
当宝宝哭闹不愿入睡时，一些性急的妈妈往往会把宝宝抱起来摇一摇，晃一晃，或者把他放在摇篮里摇来晃去。其实，这样入睡有一种潜在的危险。由于小宝宝的大脑尚未发育完全，摇晃会使宝宝的大脑在颅骨内不断晃动，造成脑部小血管破裂，颅内出血。即便没有发生以上情况，也会让宝宝养成不摇晃就不能入睡的坏习惯。
正确做法
把宝宝放在小床上，搂着轻拍宝宝，哼些摇篮曲，宝宝很快就睡着了
谣言4：睡前吃更多食物
有些妈妈认为在奶瓶中添加些米粉，宝宝吃得更饱，才有利于睡眠，这可是大错特错了。没有直接证据证明谷类能有助于宝宝的睡眠，所以没有必要这么做。实际上，在奶瓶中添加米粉会增加宝宝卡路里的摄入。睡前吃得多，反而因为胃肠得不到休息，导致胃肠功能紊乱，引起腹胀，对宝宝的健康不利。宝宝也睡不安稳。
正确做法
有些宝宝睡前喝一瓶奶，这些也就够了。
谣言5：跳过睡前程序
你可能觉得宝宝应该是困了就睡，没必要有那么固定的程序做，宝宝一样睡得着。但是，有固定的仪式，宝宝会睡得更安稳，入睡更快。如果因特殊原因打破宝宝入睡前的程序，宝宝会长时间睡不着。
正确做法
宝宝最好建立一个睡前的程序，比如睡前洗澡、喝一瓶奶、听摇篮曲或是听故事、抱着毛绒玩具等。有了这些程序，宝宝会安静下来，很快入睡。确保这一系列放松步骤发生在相同的顺序，而且在每天晚上大约在同一时间。
谣言6：开灯睡觉
成人会以为开着灯睡觉，宝宝不害怕，但需提醒妈妈们的是，宝宝对黑暗的理解，不是害怕，怕黑可能是我们强加给宝宝的。开灯睡眠对宝宝非常不利，因为他的视神经系统尚未处于发育阶段，适应环境变化的机体调节能力差，如果卧室开着灯，会改变宝宝区别昼夜的自然规律，导致睡眠时间缩短，影响正常的新陈代谢。同时还会影响宝宝的视力发育，将来患近视眼的概率要高出关灯睡觉的宝宝。
正确做法
宝宝睡觉时，最好拉好窗帘，关闭明亮的灯光，但可以床头放个可调光的小夜灯，昏暗的环境，让宝宝有昏昏欲睡的状态。宝宝睡着时关上，一旦夜间宝宝醒了，妈妈也可随时打开夜灯。
谣言7：上床睡觉太晚
当你工作了一整天，回到家中，你可能愿意花更多的时间和他在一起。或者你希望他玩累了，最终自己睡着。不管什么原因，这不是一个好主意。当宝宝筋疲力尽后，你会发现他很难入睡，而且可能会因睡不着而哭闹不安。
正确做法
要有一个睡前习惯，坚持下去。不要等到宝宝打呵欠、揉眼睛时才想起宝宝困了要睡觉。最好晚上有固定的上床时间，比如晚上9点，让他的生物钟有规律可循。
谣言8：睡前过度刺激
晚上如果宝宝还在玩旋转玩具、声光玩具、看动画片，宝宝很可能因为玩得太兴奋，而难以入睡。
正确做法
晚上如果宝宝想玩玩具，也是玩一些安静的玩具，比如积木、布偶等，动画片尽可能入睡前不要看。安静的环境，有利于宝宝尽快进入睡前的状态。
谣言9：睡眠地点不一致
三四岁的宝宝有时粘人，会要求到父母的床上睡，你可能心一软，就让宝宝在你们的床上睡着了。但这种情况会让宝宝总想睡在你们的床上，如果你不同意，他就会大发脾气，直到你同意为止，这个年龄他无法理解你为什么有时你让他在自己的床上睡，有时又同意他留下来。
正确做法
如果宝宝提出和你一起睡，你要告诉宝宝，只有睡在自己床上才睡得好。让宝宝睡在他自己的床上时，你可以陪坐在他床前，读个故事给他听，直到他睡着，再离开他的房间。
谣言10：孩子睡多了容易变笨
有妈妈说，家里宝宝2个月，白天很喜欢睡觉！但奶奶说孩子睡多了容易变笨，总是在宝宝困得要死的时候，逗她不让她睡！或者睡到一半就搞出各种声音，试图吵醒宝宝！
正确做法
建议这位妈妈，赶快制止奶奶这种错误的做法，该睡的时候不让孩子睡才是迂，缺觉会损害孩子的智力发育，特别是小婴儿，本身就是身体和大脑都在飞速发育发展中，必须要保证充足的睡眠！
