快过年了哈，今天我就针对面对新的一年，最常见和最容易出岔子的一件事——如何立目标？
那么从这个问题，拆解呈两个：1.为什么要立目标？2.再是如何立目标？
首先，为什么立目标，看上去好像理由显而易见，很多人会说我想更好啊，更优秀啊，生活更美丽啊，等等。但其实，在立目标的时候，是一个自省和认知自己的过程。一年之中，你最想要，你最需要达到的是什么？这个没人帮得了你，找个安静的地方，好好思考半个小时，去想想你究竟真的想做些什么。
目标就像灯塔一样，会让你明白前进的方向是什么。而不是左顾右盼，瞻前顾后。
有了目标，这一年的大概方向也会确定。对于我这样的人，能减少迷茫和焦虑，减少一些无用功，到最后也能真的增加成就感。
立目标这件事，有点鸡血。大家自己应该都能理解，就不过多赘述了。
澄清问题后（注意，这步很重要！），那就是如何立目标了。
第一小部分
先举个例子。请问以下这些是目标吗？“今年我要减肥”，“今年我要变美”，“今年我要财富自由”，“今年我要升职加薪”。
其实这些都不是，这些称之为“欲望”。欲望这个东西人人都有，谁还不想变得更好了？但有欲望并不能帮助你实现你的欲望，否则大家天天躺在床上想就好了。
大而抽象的欲望敌不过日常小而具体的困难。
那么就引出来列目标要符合的一个很常见的原则——SMART原则。
简单说一下，一会我附个图哈~
五个字母代表五个单词，指一个目标需要符合的原则：
1.具体的，也就是知道让人怎么做，比如你要减肥，你是要减体重，还是改善姿态，是针对一个部位还是多个部位，得说清楚；
2.可衡量的，就你如果减体重，你打算减到多少；
3.可达到的，针对自己来说，可以够一够，痛苦坚持一下能达到的，别今天还是180斤，明天就要变成80斤；
4.相关性，还是减肥，你为什么要减肥，减了肥对你来说有什么意义所在，是身体健康，还是穿搭更方便等等；
5.截止日期，减肥这个事，你没有截止日期，你永远不可能减肥成功。因为总会想反正还有明天嘛~
再举个例子，“今年我要去日本旅游1次”是目标吗？
其实不一定。为什么？比如，因为就回归到第一个问题上，你的目标/目的到底是什么？如果你是为了放松，休假，那比如突然赶上疫情，你去不了了，你今年目标就完不成了吗？并不是啊，放松、休假，去哪不行呢？那么对于这个最终的目标来说，去日本旅游只是一个解决方式。那又比如你是为了去自己感受日本的文化或者风景什么的，那这的确算是个目标了。所以这里和第一步就联系上了，你在利用SMART定目标的时候，要结合自己的最终目的是什么。才不会偏了方向。
请不要打我，我再举个例子：“今年我要多看书”这个是目标吗？
很明显，都看出来了，不是目标。因为没有符合SMART对吧。这个应该都很熟悉了。那我想借这个例子提出来另外一个注意点。
比如，我定了目标，今年我要看10本书。然后我看了，也写了笔记，做了导图啥的（导图之后有机会会来澄清个问题）。年终，我依旧焦虑，和迷茫。为什么？比如我看了两本投资的，三本写作的，五本沟通的。然后你会发现，我还是啥也不会。我之前的老师举了一个例子，你现在就好像站在一个原点，然后你可以往东西南北随便一个方向走。然后你今天往东走，明天往北走，后天往南走，大后天觉得西又不错，要不去西边再看看。你每天都很忙，都很努力，然后你发现，你基本上还在原点——我有的时候就觉得自己陷入这种死循环。总感觉自己懂了点什么，但你让我真的想，我也不知道我懂了什么。能力真的提升了吗？真是不好说。当然，这个例子可能举得也不太合适，这个主要针对，在你列目标的时候，方向过于分散，完美主义开始捣乱的时候，就需要注意一下了。集中一个方向，确认好你的优先级。这里不是说有一个方向，其他都不要了，肯定不是，而是确定你的各项目标的优先级，来分配好自己的精力和时间。
另外这个目标还有个问题。就是你做了笔记（这里指摘抄，划线什么的），你就会了吗？很多人都会说，我是不会，但我不做笔记，我更不会。所以我做了笔记，我就会了一部分。其实研究发现，你单纯摘抄和划线，你的大脑会出现一个信号，就是认为这件事已经结束了，然后它就停止工作了。其实你什么都没吸收。你以后还是不会应用。因为你觉得你做完了，你有那个安全感了，你不用再动脑子了——这里只是提个小思路，如有兴趣，下次再谈。
第二小部分
继续说目标。当你按SMART定好目标了，就可以了吗？肯定不行，你会发现，你还是不知道怎么完成，或者没信心完成。那现在就要开始确定你的行动方案了。
行动方案并不单纯等于待办清单。
行动方案是围绕整个目标所展开。根据目标来拆解，而并不是我今天读一读，明天做一做，坚持了，这个目标就能达成了。
行动方案的拆解可以按“加减乘”“成功要素”来拆解一下。比如“一年减肥20斤”分配到月是多少，周又是多少。这是“加减乘”。“成功要素”是什么呢？“饮食控制”“运动”“睡眠”这些都是。那么针对这些成功要素，你要进行每月每周的拆解，要怎么逐步达到你20斤的目标。
还有一个关于工作的，正好来捋一遍。比如之前老师举的一个例子。她怎么变成的公司中升迁最快的那个呢？首先她毕业没多久，进了咨询公司，欲望就是“要成为最好的咨询顾问”。那什么叫最好的咨询顾问呢？利用SMART，以及询问自己的方法，她知道了自己真正想得到的目标是什么——成为这个公司大中华区最年轻的合伙人。然后她发现当时最年轻的是33岁，那她就要在32或31岁的时候做到。因为有可能过程中还有人会提前。她当时27岁。还有大概5年的时间。根据公司的职位划分，和晋升大概速度，从上到下，倒推出她如果想完成这个目标，那么经过第一年的时间，她就要成为咨询经理才可以。那么怎么成为呢？就是行动方案了。咨询经理的“成功要素”有什么呢？需要做到什么才能达到晋升的标准呢？需要自己独立带一个项目，并且解决，完成布拉布拉什么什么事情，原谅我忘记了。
那么有了这个目标，她就知道自己努力的点在哪里，要做什么才能达到这个目标，去学习什么更有针对性。于是她一步一步成功了。
第三小部分
那刚刚说了，我就算立了这个减肥的目标了，但比如我今天好累哦，明天要出去约个会，后天又加班，等等，反正我还是没时间做。怎么办？
第一个，依然是澄清，这件事对你来说究竟意义多大。你究竟想不想付出精力和时间。
第二个，把你的方案融合到你的习惯里。比如，每天看10页书，我今天玩游戏玩开心，明天工作又很累，这10页书也不想看，于是就又流产了....那么可以尝试每天睡前看10页书，坚持试试看，每天要上床准备睡觉了，一看旁边放个书，反正10页，也不多，看看吧。和你的习惯有牵连的时候，这件事就会困难小不少。
我举个我自己的例子。我属于懒癌患者。身体素质极差啊~工作没多久，就开始出现肩、腰、腿的各种问题，甚至导致我不能好好坐，好好走路，好好打字。那我就给自己定个锻炼的目标呗。然后其实我去年就定了，做了大概2个月，就鸽了。为什么？跟上面差不多，做了做感觉还好，今天很忙，明天工作太累了，就拖下去了。以至于，我今年，最主要的目标变成了锻炼——身体健康。SMART定了目标，拆解到每个月，依据每周情况，确定每周锻炼次数，并且把锻炼和吃饭这个习惯连在一起。我之前都是想着锻炼完吃饭，因为吃完饭锻炼胃不好嘛~后来我就发现，我不吃饭，我连锻炼的力气都没有.....于是调整方案，吃完饭计时，半小时后闹钟响起就去锻炼。至少目前坚持了一个月，还好。并且仔细想了我想怎么锻炼，锻炼哪里。针对性的去做，辅助其他的。也让自己更有明确的感觉。
第四小部分
就是保障机制。当你开心满满的做完了计划，依旧可能去荒废。为什么？因为很多人，无意识的认为制定好计划=完成目标。然后就拜拜了。这个时候就需要在做的过程中有一个保障机制。
你问一下自己，面对你面前的这份计划，你立刻行动执行力有几分呢？0-10分选一个。
很多人，很多时候会选7-8分。这个也不知道为啥。我第一次在上海，做我人生方向的确认时，我那么渴望的情况下，还是打了个7分。
那结果就是，如果你没有打10分，你做到的可能性就会很低。你可能会做，但你基本上做不到。
因为我们会给自己留余地，留空间。万一我完不成怎么办？万一我坚持不下来怎么办？那基本上你就不会去全力做。人都是酱紫的。都会有一定的惰性，那一旦你都给它找了合理理由，基本上，这事就凉了。至少，你不可能做好。不可能达到你当时定目标的那个水平。
那么怎么办？这个时候你就要想，我为什么会打这个分数？差的那几分是差在哪里了呢？是因为哪些方面让我犹豫？找到这些原因，针对每个原因去解决，当你没啥理由的时候，你会知道你现在就该开始做什么了。
