作者 | 金色花的微笑 幸福双翼学员

1  妈妈，他们一起指责我！

准备好丰富的午餐后，我心情美美的等10岁的儿子回来。

时间比平时晚了好几分钟，他还没出现，不知发生什么事了。

“砰、砰、砰”，敲门声响起，我打开门，他倚在门板上，无力而悲伤的眼神快速从我脸上掠过。

“宝贝儿，发生什么事了吗？”

“唉……”一声长叹，他一边换鞋一边摇头。

看着他欲言又止的样子，我知道一定有事发生。

我走进厨房盛饭，他默默站在我身后，递给我一颗糖，我很欣喜，说：“啊，哪里来的糖？”

他故作轻松：“英语老师奖励的。”

我转过身搂着他：“你早上分享英语故事啦？真的吗？太棒了！”

我知道他准备地比较仓促，心里有些忐忑，现在他真的做到了。

我抱着他：“我怎么看你回来不高兴啊？”

他扭过身叹口气：“一会儿坐下来我再跟你说吧。”

最近他脚臭，一脱鞋，屋子里就会弥漫小家伙的臭脚味，坐在餐桌前，他低头准备吃饭，我没有马上提醒他洗脚。

静等他盛好饭后，我对他说：“你吃一口饭，妈妈陪你去洗脚吧。”他答应了。

洗脚的时候，他忍不住愤怒委屈地说：

“妈妈，我现在终于知道什么是墙头草了！他们都是墙头草，一发生事情，就会指责我，把责任都往我一个人身上推，连杨老师也加入他们来指责我！”

我一边递给他毛巾，一边对他说：“看样子今天又总结了一个经验，我想听听过程，能跟我描述一遍么？”

儿子气呼呼地说：

“他们五个嘛，周三不是我做清洁吗，我和他们一起，明明他们检查了说我做干净了，我说我要先走，他们不让我走，让我等等大家一起走。

接着，今天他们居然一起跟杨老师说是我没扫干净地，杨老师批评我，完全不理会我是冤枉的……

今天***摔倒了，我送他去医务室，他们俩说我没资格送他去医务室……，太让人气愤了，我就只当没他们几个朋友！”

儿子的语序有些混乱，语气强硬而愤怒，我对他说：“对不起，我没太听懂，依稀觉得是两件事情，涉及的是同一拨人，对吧？你可以说得更清楚一些吗？”

2  被孤立的悲伤与愤怒

通过确认，我了解了前因后果。

他和几个孩子周三一起值日，他做完自己的那一部分想先走，同学们要求他留下来一起，他背着书包等在教室外。

结果听到他们几个在教室里，说他没扫干净地就想走，说他蒙混过关，几个人还约好了一致说他没做好。

今天杨老师说到值日的时候，他们一致说他做清洁不干净，老师也批评他了。

体育课，他不小心撞到前面的同学，恰恰是和他一起值日的同学，同学摔倒了，他赶紧把他扶起来道歉，还要送他去医务室。

结果另外两个同学（也是一起值日的同学）走过来，把他扯到一边，并对他说：“就是你才让***受伤的，你最没资格送他去医务室！”

我向他投去关爱的眼神，他马上说：

“你不用担心，我不会去理会他们的，他们说什么都与我无关，我做好我自己的事情就好了。

我考100分，让他们都嫉妒去吧，他们就是看我表现好，大不了我再也不跟他们说话了……”

说着说着，他的声音越来越低，我体会到一种被孤立的悲伤。

我温柔地说：“儿子，妈妈特别理解你的感受，你一定感到被孤立，被排斥了。”

话音未落，一直故作坚强的小家伙泪水决堤了：

“你知道，他们那么说我，我多难过吗？关键是杨老师啊，她也指责我，完全不顾我是被冤枉的。

他们平时对我好像还很好的，一到关键时刻就这样，墙头草。

我做完卫生，他们都看过了，我才打算离开的呀，我做的够好的了，他们居然背后说我没做好。”

我问：“当时你在教室外听到他们说你没做好时，做了什么吗？”

儿子说：“我转身走了。”

我又问：“他们不让你送***去医务室的时候，你做了什么吗？”

儿子说：“他们都那样说我了，我还留在那里送什么啊？难道自讨没趣吗？今天他们指责我的时候，有尊重过我的劳动吗？这是什么朋友啊！幸亏还有一些同学支持我。”

说完，又是止不住的泪水。

我明白，他的情绪崩溃到极点了，这个时候他还能对我说“幸亏”，孩子能够看到事情的另外一面，我比较欣慰。

我温柔地问：“你想想那些安慰你的人，和安慰你的话语，是不是很宝贵？”他点点头。

3  世上三件事

待到他平静些，我说，“宝贝，还记得妈妈跟你说过的三件事么？”

“记得，自己的事，别人的事，老天的事。自己的事要做好，别人的事可以关心，老天的事顺应。”他背书一般流利。

“那做清洁是谁的事？”

“嗯……”

“是不是你和他们一起共同的事？”

“对！”

“不过，你负责的那部分绝对是你的事，同意吗？”

“同意。”

“那么，当你听到他们在说你没扫干净就走，并且说你骗人的时候，你觉得他们把这件事归为谁的事了？”

“我的？”

“对，他们认为是你要为值日这件事负全责，你觉得可以怎么做才能使结果变更好？”

“我走过去把地扫干净？”

“嗯，这是一种选择，那么还可以做什么呢？”

“我走开，不理他们。”

“你当时就是那么做的，结果似乎不太好。再想想？”

“我想不到了。”

“你能想到的，凡事我们至少想到三个解决方案，才有的选啊。”

“嗯……”他咬着嘴唇：“我走过去，跟他们对质，问清楚，哪里没做干净，如果真有其事，我就去弥补，如果指不出来，我要告诉他们，下次不要背着我说我没做干净……”

我鼓励他：“那你觉得这三个选项，哪一个会更好呢？”

“最后一个。”

“我也觉得是个不错的选项，也许下次类似的情况，你可以使用。对于送***去医务室的事情呢?你觉得你还可以做什么可以让结果变更好？”

儿子的眼泪哗啦啦地涌出来了：“他们都那么说我了，说我没资格，我不想自取其辱啊！”

我抱着他的肩，轻轻抚摸：“儿子，可以暂时听我说话吗？”他哽咽着点头。

“摔倒这件事的主角有几个人？”他不明白。

“是不是你和***？你不小心碰到他，他没站住一下子跌倒了，是不是这样？”点头。

“那么，谁对这件事负责？”

“我！”

“对呀，那是不是你最有资格送***去医务室，因为你要对这件事负责到底的呀？”

“可是，可是……他们……”仍然忍不住要哭，一向狼吞虎咽的小伙子，今天饭都没吃几口。

我突然明白过来，这件事真的伤害他很深很深。

平时与他亲密的伙伴一下子全部倒戈，让他承担所有的责任，剥夺他送朋友进医务室的权利，让他又内疚又孤立无援。

我知道让他自己体验和感受，对他而言也是一次成长机会。

同时，我在想我能给孩子什么支持和力量呢？难道就让他继续陷在难过里无法自拔，伴随着对友情的失望和对同伴的内疚？

这时，我想到了一直没好好使用的健脑操。

4  妈妈帮你做一个调和吧！

看着他无助的样子，我说：“儿子，妈妈来帮你做个调和吧！”

这次他没拒绝，顺从地站起来。

我知道我做对了，他真的需要。

以前给他做，都是半途而废，这一次他认真了，我倒是感到压力。

觉察到自己的不自信，我感受下自己的情绪——忐忑、紧张，赶紧做了下挂钩，平静下来之后，我想：做比不做强。

于是，赶紧去翻书看，确定给他做“雨过天晴”的行动调和。

喝水的时候，他说：“我要喝很多很多的水。”我感觉他在这件事上耗费了太多的能量。

做脑开关时，我邀请他站起来，他说需要靠在沙发上。

接着我邀请他站起来一起玩碰腿碰脚的游戏（交叉爬行的变化形式），他很喜欢，一边做交叉爬行，一边和我碰碰身体的不同部位。

不一会儿，他突然对我说：“妈妈，你看到花开了吗？”

我一愣，他说的是从阳台望去的那株凤凰木。

他情不自禁地走到门外，盯着那花看，我说：“那不如你就边看花边挂钩吧。”

 “跳跳，你想不想下次遇到刚才你说的这些事，可以更好的应对？”

“当然想，我可不想要这种感觉，这种感觉太不好了。”

“等你回想起这件事的时候，你会觉得很平静，能够接受？”

“嗯，只要不难过就好了。”

我让他躺在我腿上：“儿子，今天这些事发生的时候，请你觉察下你是什么样的情绪、念头？身体有什么样的反应？感觉这些情绪是从哪里冒出来的？”

“我觉得悲愤。”

“悲愤是悲伤和愤怒吗？”

“是，悲伤是他们太蠢了，愤怒是他们冤枉我。”

“那身体有什么反应呢？”

“我气的浑身发抖，拳头握着，浑身发热！”

“那你觉察下，你的悲愤从哪里来，然后把手放在那里。”

 “从我的心里和头里冒出来的。”他把手分别放在心和前额上。

“觉察下，情绪从这两个地方冒出来的时候，他们是什么样子的，如果用一种动物描述，你会用什么？”

“狮子，狐狸，狼，豹子，蛇。”

“有五只动物吗？那都是什么颜色的，他们都在做什么？”

“红色的狮子，黑色的豹子，狐狸和狼都是黄色的，蛇是蓝色的。红色的狮子和蓝色的蛇在打架，黑色的豹子在追黄色的狼，狐狸在咬豹子……”

“这么多动物在你的头和心上，感觉重吗？”

“重极了！”

“好的，宝贝，做起来，我们一起去看看要做哪些运动吧？”

他不太想起来：“我想做我发明的动作，你把枕头放我背上滚，滚到哪里，那个部位就运动，好吗？”

我说：“不如我们把这个动作作为庆祝动作吧！”

他笑笑地爬起来，他居然笑了，这在今天中午还是第一次见。

他选择做能量哈欠、展臂松肩和重力滑掌，我和他一起做，一直到他觉得够了为止，我感觉他放松了好多。

然后，我让他再次觉察这件事的情绪，把手放在刚才的部位。

他很快地放好了后对我说：“妈妈，他们都不见了，我好了，我现在只感觉到小白兔。”

我，惊呆了！只是几个简单动作，他内在感觉就发生这么大的变化？

“真的吗？这是真的吗？”我激动地追着他问，他兴高采烈地点点头。

他说：“妈妈，我们来做刚才那个动作吧？”

我才反应过来，对对对，庆祝！真的值得庆祝啊。

第一次做一个完整的调和，虽然步骤不够完善，有些细节还很生疏，不过，健脑操真的是“有用就有用”啊！

我问跳跳：“下次如果你再听到别人在背后指责你，你会怎么做？”

他快速回答：“我会走过去，仔细询问他们，哪里出现问题，做出补救，然后告诉他们我们可以一起解决问题。”

“那他们不让你送***去医务室，你怎么办？”

“我会平静地告诉他们，这是我应该做的，我要对我做的事负责到底的。”完全没有一丝的迟疑，不带任何情绪和委屈。

我们一起快乐地做了他发明的那个拱枕头游戏，一直到他觉得够了。

成长中的孩子，总是会遇到这样那样的困扰，会无助、会愤怒、会伤心。

但，这些都是孩子成长的资源，只要我们给孩子看见和理解，也给孩子引导和疗愈。

只是，我需要更多工具和方法，让孩子信念上改变的同时，也能有方法处理好自己的情绪。

当儿子做完活动，心口那些张牙舞爪的动物们，都变成了小白兔。这一刻，疏通的不仅仅是他的情绪，更加深了他自我负责的动力和信心：他不再陷入不公平的愤怒和悲伤中，而是行动起来，把自己拉到正向平静的状态。

这份自我觉察、自我修复的能力，才会让孩子在挑战中，变得越来越强大、自信、从容而充满勇气。

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图片 / Pexels

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