肝好，一切都好；肝不好，百病丛生！
肝脏不好人体会有哪些反应，
以及我们该如何保护自己的肝脏？
肝脏解毒功能的原理： 在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。
检验自己的身体状况....看看你中了几项??
肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下一些症状：
1. 无端感到疲倦。
2. 无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
3. 眼睛干涩或者死鱼眼。
4. 出现粘便。
5. 腰部赘肉增加。
6. 有体臭。
7. 失眠多梦。
8. 口干口苦。
9. 偏头痛。
10. 前胸后背有红痣。
11. 指甲有明显竖条纹。
12. 头发经常很油。
13. 脸庞两边有肝斑。
14. 脾气特别大。
15. 乳腺增生和妇科问题。
如果您有 3 种以上的症状，就必须要开始调理肝胆功能，做到以下几点你的肝就不会有大碍：
养肝第 1 招 : 开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。
只有当肝不受约束时，
身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，
犹如一棵枝叶舒展的树。
人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友一定要注意保持好心情。
养肝第2招 : 远离烟酒吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的 1.6～1.7 倍。可见，与其它癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约 90%～95%在肝内代谢，
无论快速或慢速、大量
或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
1.多多参加娱乐活动
2.多多去自然风光好的地方放松心情
3.多多和朋友聊天纾解心事。
建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食富含维生素和微量元素的营养剂
保护肝脏来提高肝脏的应激能力。
而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。养肝第 3 招 : 早点睡觉如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
很多人都知道，每晚子时（22：00~2：00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。
一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取 10 点以前上床，10 点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！养肝第 4 招 : 远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。
千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。宵夜容易引发胃癌，除了吃的太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，
从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲。其实，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴，却伤害了身体的行为，一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来，非常得不偿失。
建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，
晚上少吃可以让五脏 (尤其是肝脏) 得到很好的休息，
还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。
养肝第 5 招 : 少吃药物人生活在这个世界上，很难保证自己一直不生病，一辈子不吃药。
从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。
而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵，药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：1）能不吃药就不吃药
2）能吃中药解决的就不要吃西药
3）能用营养素解决的就不要用药物
4）能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
养肝第6 招 : 多多闭目用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、计算机、手机、玩游戏很容易用眼过度，
从而导致肝血不足。
而最方便的养肝法其实就是闭目养神，
眼神放光，肝气自足。
建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
养肝第 7 招 : 每天运动发表在 2009 年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动 10 分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。
当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。建议：每天快走 30 分钟，或者慢跑 15 分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
多吃哪些食物能保肝、护肝 除了在平时生活中要做到以上七点以为，
还要多吃以下为您推荐的具解毒和保肝护肝等功效的食物，他们包括：
1. 胡萝卜：增强人体免疫力，保肝护肝，且保护多种脏器。2. 香菇：中医认为，香菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。
3. 莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预防癌症和动脉硬化。
4. 南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。
5. 萝卜：含具有很强解毒作用的氧化酶等，诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力，解酒毒。
6. 大葱：可降低胃液中亚硝酸盐含量，包括胃癌在内的多种癌症。
7. 山药：增加人体 T 淋巴细胞，增强免疫
8. 绿豆：清热解毒，保肝明目。
9. 苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。
10. 香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。
除了以上这些食物外，肝不好的人还应该多吃荸荠、葡萄、石榴、空心菜、荠菜、包菜、蘑菇、金针菇、木耳、海藻、百合、西红柿、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、莴苣、芝麻、大枣等。有些朋友说，这么多我怎么记得住....现在告诉大家，只要记住两点原则，基本也就不会吃错了：
1）吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬白蜜水，直接饮用对肝病效果好；
2）吃红色的食物。
红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素 A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝名目。
五大奇招解肝郁
除了以上的常规养肝护肝方法之外，澳洲癌症研究机构还要推荐一些奇招保护肝脏，一起来学习一下吧！
1、按摩肚子养肝护肝
按摩肚子怎么揉呢？一般来讲，是逆时针为泄，顺时针为补。
先通才能补进去，所以要先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下，什么肝郁都能解除。
2、宣开两腋解郁疏肝就是两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀齐平，尽量撑开拉住。
然后，维持这个动作慢慢左转，转到最靠边的时候，屏住呼吸待一会，然后再慢慢正过来，再右转。这个解郁方法坐着就可以做。
3、按压太冲排毒解郁
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉 3~5 分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、眼泪排毒解郁法相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
5、灵芝排毒法
灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指针趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
肝是最沉默的器官，平时就要保养好；当然现在人处于高压和忙碌状态，教太多攻略也经常做不到，鼓励再多开心，也开心不起来的时候也很多，甚至没有早睡早起的条件。所以，处于这种肝脏高度压力下的朋友，一定记得补充营养剂；奶蓟草，五味子，牛蒡在西方是热宠的护肝秘密。很多女性平时也作为美容淡斑的秘密武器！下面推荐加拿大costco回购率最高的韦博护肝片给大家！
韦博（webber)护肝片(Liver Health)
加拿大是全世界对食品，药品和保健品制度最严格的国家之一；webbernaturals® 被美誉为全世界最安全的保健品生产厂家之一！Webber的护肝片是保健品中的明星产品，主要成分是安全有效的乳蓟提取物，五味子，α-硫辛酸和姜黄素。
乳蓟是研究最多的肝支持草药之一，有助于保护和支持肝脏。奶蓟增加肝脏中谷胱甘肽（一种重要的解毒剂和抗氧化剂）的量，保护肝脏免受有害毒素的侵害，并支持健康的肝细胞再生。
五味子是一种历史悠久的草药。它被认为是一种适应性草本植物，有助于提高身体的抗压力。
α-硫辛酸是能够延长其他抗氧化剂--如维生素C，谷胱甘肽和维生素E的寿命的强力抗氧化剂。
姜黄被用于支持消除炎症，帮助消化。
特点和优点：
1.有助于支持和保护肝功能
2.有助于促进健康的葡萄糖代谢
3.提供抗氧化剂，保持身体健康
4.不含人造色素，防腐剂或甜味剂
5.没有乳制品，小麦，麸质，酵母，大豆，玉米，蛋，鱼，贝类，盐，坚果
没有转基因生物
剂量：
1粒每天3次或按照医生的指示。
使用至少3周才能看到有益效果。
警告：
1.孕妇和哺乳者禁用
2.对产品成分过敏者禁用。
3.幼儿禁用。
致力于精神信仰，身体保健和心灵健康。我不相信世间的偶然，我只相信生命里本来的缘分！既然遇到了，就不要错过我了。没有你，我的存在也没有意义，请记得关注我！
