健康
——运动，每天运动超过40分钟的20天，户外快走运动10次。5月23日起将户外运动时间固定到每周二、四、六，快走和慢跑结合。
——共修打卡，平均六点二十左右打卡，提交打卡记录和三只青蛙。
——本月冥想20天，包括专注力冥想，九周重塑内心之旅。
——本月艾灸6次，晚上八点以后洗漱完后边艾灸边做作业。
——减肥无明显效果，本周工作量比较大，容易吃零食来减压。
家人
——平均每天跟儿子打电话，每两天视频一次。儿子仍然念念不忘他的平板，希望有自己的电子产品。下个月回来后把使用平板做个限定。
——跟老公因意见上的不和，闹过矛盾，但是闹矛盾生闷气不是目的，通过矛盾怎么发展矛盾背后的观念问题，并及时沟通解决最重要。
——父母打电话，本月农忙时节，中旬收油菜、莲花豆。下旬收小麦，父亲一直坚持去地里干活，身体反而舒展很多，对身体的老毛病有益。
——跟侄儿打电话，父母一直遵从不打不成才的教育方法。所以会以为我身上有的问题侄儿身上也可能会存在。昨天跟小朋友聊天，最后给他留个问题，让他树立和目标，找到自己的优点。留着下次我们再视频的时候讨论。
工作
——项目申报方面，从申报书的撰写到沟通对接，网上申报等等（5.9-5.28）
——撰写项目中期考核材料，并提交至科委。
——废弃物车间建设签订合同，并开始地面工程建设（5.18-5.31）。
——PE工程师培训液质连用设备，中药院的两位科技人员参加实际操作培训。
——搭建废弃物基质化利用文章综述框架（5.26-5.30）
——跟同事沟通交流，一个同事的大格局，一个同事的处事灵活性，一个同事认真倾听，三个同事成了我工作中紧密联系的人。当然这些问题的本质是认知水平，所以革命尚未成功，同志仍需努力。
学习
——学习陈海贤的《发展心理学》。对日常因为有了很多更直观的认识，学习了13节课，从最初的改变的本质：建立新经验，但为什么难以改变：心里舒适区（绝对安全感），再到小步子原理：以终为始开启第一步，再到如何改变：触动内心的大象。人的两种心智模式：防御性思维和成长型思维。防御性思维的三个方面：僵固思维、应该思维和绝对化思维。
——重读《幸福的勇气》这本书，了解心理学上的三棱柱，可恶的他人、可怜的自己和以后怎么办？把关注点放到以后怎么办上才能真正解决问题，否则只会困在原地。阅读《斯坦福高效睡眠法》学到一个知识点，睡眠质量很重要，质量不足量来补，作用不大，所以这也让我警觉每天早上起床后都觉得睡眠不好补觉基本是在做无用功。
效能突破
——早起阅读一个小时。
休闲娱乐
——看完李子柒的视频。李子柒的视频整个节奏非常的慢。慢以致远，让脚步等等思想。
财富
——给孩子报幼儿园费用
人际
——共修小伙伴每天讨论学习心得，每周音频会议讨论本周学习都有很大收获。
