“怎么办，这是我第一次上台演讲，真的不知道讲什么，真的担心一会上去会不会忘词啊，到时候真的太丢脸了！”这就是第一次上台演讲前因紧张而产生的“过份烦躁”的情绪。
“烦死了，你能不能快点啊，马上就要迟到了！”，“迟到就迟到，催什么啊催？”这一出每天都在外婆和孙女之间上演着。因为外婆是个急性子，看不得孙女稍微有一点迟缓，所以就触发了她“过分生气”的情绪。
“我到底哪里做错了，对他这么好，他为什么要跟我分手？我已经生无可恋了，我想死了算了！”朋友因为跟恋人分手而整整被“过度郁闷”的情绪缠绕了一年的时间，那段时间真的是她人生中最颓废的日子，每天过得跟行尸走肉一般。
“都是我的错，如果当初不是没有抵挡住诱惑也不会犯那样的错误，以致于她妈妈伤痛欲绝的走上了黄泉路，留下我活在一辈子的愧疚中，每天只能依靠酒精来麻痹自己，不是想着还要照顾她，我肯定也会跟着她去了！”面对孩子，他觉得非常的内疚。
现实生活中这四种致命的情绪是显而易见的，原本该是情绪主人的我们由于不会科学的掌控和管理情绪，以致于一直都被它牵着鼻子走，不得不臣服于它，沦为它的仆人。那我们该如何扭转这种局面，主动夺回自己应有的地位呢？也许下面这个爸爸的做法就可以让我们回归到主人之位。
1、爸爸因为最近一段时间和女儿的关系恶劣所以非常沮丧、易怒、焦躁和高度敏感。
2、他经过认真思考，说出了他的想法：为什么女儿不听我的话？她是不是不再爱我了？是不是因为我做了什么事她才这样的？
3、我的女儿对我的这些行为非常糟糕可怕吗？不，除非我自己把它变得恐怖可怕，假如她真的是不如以前那样爱我，我可以和她好好谈谈。
4、我想要女儿非常爱我、尊重我，如果能这样，那就太好了；但如果达不到，也没什么可怕的，我能够通过谈话搞清楚，想办法解决这个问题。
父亲通过这四步的认真思考和实践，重新收获了女儿对他的信任和尊重。
我们要做控制自己情绪的人，成为情绪的主人这样我们才能掌握自己美好的人生。
