我： 嗨亲爱的宝贝，我来了。
自己： 恩，来抱抱。
我： 还是你好，每次都这么热情。
自己： 那是，我们就是特别好， 今天想跟我聊些什么呢？
我：一个觉察，一个发现和一点思考。
自己：好的，那就说说吧，我认真听。嘿嘿
我： 前天去嫩江湾拍摄的时候，因为自己说错话。导致拍摄被迫停止了。我发现自己内心深处应该有很强的自责在，还有担心的情绪，好像什么事都有些做不下去。一直在思考这件事自己做的不好的地方，可能会出现的后果。
我：就是这个自责和担心的情绪是特别重，也许是出现点差错但问题并不是很大。但是自责的不行。
自己：那你当时的想法是什么呢？
我：第一个想法是，因为我的这个错误，这单活要没了。 本来是想帮着团队做点事的，结果不但没帮到，反而使这个单子飞了。就会觉得自己犯了很大的错误。
自己：还有什么想法吗？
我：会觉得是自己的错，会担心权威对我的看法。会觉得自己不够优秀，不够好。
自己：那你的感受是什么呢？
我：感觉到害怕，担心，还有一丝的委屈在里面。
自己：在你认为自己做错的时候，你会担心，害怕权威的人士对你批评和指责。会担心他们觉得你不好。
我：是的，就是这个样子。
自己：那这样让你想到了什么 经历吗？
我：脑海中出现了以前出去玩，因为妈妈是不喜欢我老出去玩的。回来的时候就会担心害怕。特别害怕妈妈的指责与批评。 这次的感受好像和小时候的一样。
自己：那你在小时后的想法是什么样的呢？
我：会觉得自己不听话，自己不够好，不是一个好孩子，妈妈不喜欢我。
自己：从这个过程中你i看到了什么？
我：我看到了一个恶性的循环，小时候出去玩，玩的时候很开心。回来的时候就会担心害怕，还有一点委屈。然后妈妈就会批评说一顿。 然后自己就会更想出去玩，不想在家，然后又会重复，就这样的一个循环中。自己会发现，当自己回来的时候做点家务的时候，被说的就不会那么重。 所以总是很想讨好权威。
自己：那这次的情况呢？
我：我好像理解了，这次也有被说，被批评和指责，毕竟是做错了吗。但是这次批评我的不是妈妈的那个角色，而是一个陌生人。 他的批评和指责把我的情绪带出来了。然后我开始担心回去后会不会被批评。 这一路上都是担心的，会不停的想。
我：这次的经历并没有被说，甚至还得到了一些安慰。 但是那种担心还在，还是会担心权威不喜欢我了，觉得自己不够 好。
自己：我们看到了，也能理解了。现在我们长大了，我们可以回去再跟母亲聊聊。
我：妈妈小孩的天性就是爱玩的，在家里我没有玩伴，到外边我有很多小伙伴可以陪我一起玩，在外边玩的时候我好开心哦。 妈妈你能不能回来的时候对我温柔一点，我特别的在意你，你对我凶，我会很担心很害怕的。我也特别不喜欢看到你生气时的样子，尤其是因为我让你生气。 妈妈我真的特别在意你，但我也很想快乐的玩耍。你能不能在我回来的时候抱抱我，跟我说：出去玩的开心嘛？ 有什么好玩的跟我讲讲。妈妈给你准备了好吃的。走咱们进屋边吃边说。
我：多年的情绪担心害怕，委屈都随着泪水流了出来。 画面变了，看到妈妈抱着我，跟我愉快的聊天，还有好吃的。这样特别温馨，心里暖暖的。
自己：每一次有情绪都是觉察自己的一次好机会。恭喜你，又抚平了自己的一块伤痛。
我：我是好的，是受欢迎的，是被爱的。嘿嘿
自己：是的，你是好的，是被爱的。
我：今天我们先聊到这吧，明天我们再去聊那个发现和思考。
自己： 好的，每一天，每一方面我们都越来越好。
