感恩练习：

❤感恩我自己的身体协调运作，提供所需要的能量，保持健康

❤感恩越来越积极正面的自己，不抱怨，把关注点放在影响圈

❤感恩自己不断践行近朱者赤，保持学习力，update头脑，提升思维和格局

❤感恩自己懂得了要去感恩，发现别人对我的善意和帮助

❤感恩一稼老师的课程让我醍醐灌顶，给我加注最重要的底层逻辑

❤感恩自己学会转变关注点，无我无畏，不再畏惧分享

❤感恩自己有意愿去帮助和成就他人，践行极致利他

❤感恩自己做出美味健康的食物，在滋养身体的同时带来味觉的满足

❤感恩老公在家和我并肩作战一起教导孩子，陪伴孩子，在我忙着工作和学习的时候，他主动承担照顾孩子们

❤感恩老公每次主动帮忙收拾餐桌和洗碗

❤感恩老公每天晚上都会倒垃圾，整理出一个干净整洁的厨房让我开心使用

❤感恩老公能看到我的进步和改变，不再用言语打击我，而是给我鼓励

❤感恩我的父母每天关心我和我的小家庭，用他们的方式来表达对我的爱和关心，在我们需要的时候给我们帮助

❤感恩三个孩子的到来让我人生变得完整和有意义，让我学会爱，表达爱

❤感恩身边以及世界各地的朋友对我的善意和各种分享帮助

❤感恩公司在这个特殊时期还保留我的工作，让我有一份收入维持现在的生活

❤感恩科技的力量，让我在足不出户宅在家的情况下还能通过网络参与学习，交流，和分享，创造出互联网收入

❤感恩朋友们对我的情感和专业信任，愿意找我帮助他们解决自己的问题

❤感恩宽敞明亮的房屋让我们可以居有定所，安稳生活

❤感恩能吃到的各种干净的食物和水

❤感恩新鲜的阳光，空气，蓝天白云

❤感恩钱宝宝愿意靠近我陪伴我，给到我日常生活中的支持，为我的基础物质生活保驾护航，还让我可以有机会参与各种学习

❤感恩在这场疫情里面自我约束在家的每个人和全力以赴抗击疫情的每一位前线工作者

感恩复盘：

自从开始做了感恩练习，看到自己的关注点发生改变，学会带着善意去看待整个世界，去看他人为我做的一切，明显感受到自己能量提升了。

这次边听伊藤佳代的《生命的礼物》这个音乐，边写下这一段感恩的文字，写到最后整个人泪流满面，我允许自己双眼泪目继续记录，感恩Emma老师分享这么美好的旋律，也特别感恩一稼老师让我有这个机会完成一次这么丰富的感恩练习。我还可以继续往下写，我才知道原来我可以感恩这么多东西，原来我也拥有这么多生命中这么宝贵的礼物，原来我是这么的富足。终于和自己内心的小孩和解了，一直困扰我的情感卡点也打开了，选择原谅和感恩。回想自己一路过来，不断批判自己，批判别人，却忘记了我们每个人身上都有闪光点，学会发现肯定别人的好，自然也会肯定自己的优点，积极乐观正向去面对生活。我记得有一段话写的，生命中所有发生的事情最后都是好事，如果不是，那一定是还没到最后。所有事情都有两面性，如何激发好的那一面，这种能力掌握在我们自己手上，好感恩我终于明白这一点了。

如一稼老师讲的，越是让我不舒服的事情，但是我认为是对的，我就是一定会去做！成长本就不是一件轻松的事情，打破自己的舒适圈，否则何来的破茧成蝶和凤凰涅槃？我也不再羞于分享，不再思考别人怎么看我，如果我认为这个事情可以为对方带来一点点有用的信息，或者能帮到对方，就会去做。无我无畏，放下“自我”而产生的这种畏惧。

周一是新一周的开始，践行每周五件事，持续为目标努力。

感恩所有遇见❤