上班或上学的时候，我们总是期待放假，假期才真正有大段时间去做自己的事。

可是当假期真的来了，我们对假期的计划却从来没有完整地执行过，假期过后，总是带着满满的遗憾，然后心不甘情不愿地回去上班。问题到底出现在哪呢？

很多人经常觉得放假比上班还累，其实是因为不会休息。不会休息，也许是因为你对休息方式缺乏想象力。

1、睡眠充足，才有利于身心健康

不管你是早睡早起的日型人还是晚睡晚起的夜型人，只要保证作息规律都没有关系。身体更容易出问题的，是那些作息不规律、睡眠不足、还没时间休息的人。

睡不好的人，做什么都提不起劲，学习工作固然重要，但不要去挑战自己的生理极限。吃苦耐劳也要吃奋斗的苦，而不是生活的苦。

我们不是永动机，持续高强度工作不休息只会累垮自己的身体。要学会停下来为自己蓄力，才能提高工作效率。

要始终记住，健康永远比名权利重要，任何事情都不要以付出健康为代价。余生还长，站在长远角度看，保持身心健康是一件绝对正确的事情，不能为实现一时的目标而透支身体，侵害未来利益。

身体健康，才会快乐。好好睡觉，也是人生大事。当然，也不要睡太多，会适得其反。

2、让大脑放松的最好方式是“换脑”

睡觉不是唯一的休息方式，有的时候我们疲惫不是因为睡眠不足或体力透支，而是没有“换脑”。

大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

通过变换工作内容，就能让大脑从一个区域兴奋转移到另一个区域兴奋，相应的原来那个区域就会进入休息状态。

背单词背累了就去做数学题，写文案写累了就去看书。真正会放松大脑的高手，看起来一直在工作，其实是在通过不断变换工作内容一直在休息。

3、学会投入主动式休闲

主动式休闲，享受创造型快乐，被动式休闲，享受消费型快乐。

主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动，如：阅读、运动、旅游等。

主动式休闲活动带给你的是创造型快乐，即创造自己的产品，满足内在渴求。这种快乐是强烈的、持久的，能满足你的幸福感和成就感。

被动式休闲是指不需要消耗太多精力，无须技巧或专注力的活动，如聊天、听歌、看剧等。

被动式休闲活动带给你的是消费性快乐，即消费别人创造的产品，满足感官刺激和生物性需要。这种快乐是短暂的、浅层的，并且这种快乐过后会产生一种空虚感。

被动式休闲活动带给我们的快乐感是有限的，更多的反而是对自身精力的消耗。而主动式休闲会让我们体验到心流状态下带来的翻倍的幸福感，是最有益的休闲方式。

可为什么道理都懂，大家还是热衷于被动式休闲？因为懒得思考和懒得运动是人的天性。因为懒，我们只想要那种触手可得的快乐，哪怕这种快乐只能持续一会儿。

根据边际效用递减原理，看剧的时间越长，大脑越不会感到快乐，反而会越来越疲惫。然而很多人应对疲惫的方式是继续看剧，而不是去做其他更有价值的事。

少热爱享受，多热爱创造。真正热爱生活的人，从不嫌生活麻烦。

4、工作效率高的人，都懂得休息

忙碌和疲惫是每个人都会面临的事情，但如何高效忙碌和快速恢复能量却不是每个人都能做好的事情。

会休息也是一种能力。放下手里工作的时候，大脑就不要再去想任何有关工作的事情。有意识地控制自己的思绪，这是一种元认知能力。

每个人都会经历这样一段时间，每天都陷入各种工作或生活的琐事当中，自己明明已经筋疲力尽了，却根本不敢休息，总是嫌时间不够用。

没有人能永远保持兴奋状态，工作没干完，但体力不支，精神也处在崩溃的边缘，特别想找一大段时间啥也不管，好好休息一下，可是内心又很矛盾。

心里时刻想着工作的人，根本就休息不好，虽然他的身体放松了，但是大脑根本就没停止过思考，一直在想接下来的工作该怎么完成，就连睡觉做梦的时候潜意识里装的还是工作。

这样的休息只会让一个人更疲惫。休息不好，还怎么以最饱满的精神状态迎接接下来的工作？

需要补充能量的时候就去睡觉，需要缓解疲惫的时候就去“换脑”。不要带着负罪感去休息，身体是你自己的，时间也是你自己的，人生更是你自己的。

给快节奏的生活按个暂停键，奋斗的同时也留一点时间给自己享受生活。

5、享受当下

布莱特比尔说:“未来不仅属于受过教育的人，更属于那些懂得善用闲暇的人。”

在这个快时代的今天，我们总是遗憾过去，忧虑未来，根本无暇享受当下。我们总是匆匆忙忙地前行，不敢停下自己的脚步，生怕一不小心就被落下，却忘了人生本就是一场体验，慢下来才能享受过程。

匆忙把茶喝下去只能解渴，慢下来才能品味到它的香气。能够慢下来放松身心、享受生活的人，才是最赚的。