看电视，相信每个人都看过，甚至是经常看，这再正常不过了，可是，为什么我会经常想看电视呢？
这个问题，你问过自己么？
学习过U型思考，今天我就想深入的明白一下自己，到底是为啥？
U型思考第一步，定义核心问题。
我为什么会经常想看电视？
U型思考第二步，发现问题本质。
1.我喜欢看电视，他能给我带来乐趣。
2.我下班回家后，想换换头脑，放松一下，方便第二天继续加油工作
3.自己一个人的时候，希望有点声音，热闹一下，让自己感觉不孤单
4.看电视多年形成的习惯问题，让自己回家就想看电视
5.没事做，不看电视能干什么，累了一天了，不想再动脑筋干学习和工作的事情
。。。。。。
仔细思考，认真回忆，虽然上面的答案没有写完，不过也大致是这些问题吧！ 我想经常看的核心问题到底是什么呢？
工作累了，回家想放松头脑，一个人又孤单寂寞，找点电视节目，缓解自身压力。
想了半天，这就是我最核心的原因了。
U型思考第三步，发现本质解。
工作生活的压力，让自己变得很累，特别是精神上的，又有一个人孤单寂寞的压力，导致我想找到一个出口，解决这些问题，所以回到家，就想看电视，来排解压力。
压力，是我看电视的最根本原因。
那么，我只要做到让精神压力减轻或消失，就可以解决看电视的问题了。
U型思考第四步，解决问题。
怎么解决问题？
不让自己感到孤单寂寞，以及疲惫后的精神压力得以释放就好了。
1.找一个知心爱人，消减孤单寂寞的压力。2020年，我的一个目标就是找到伴侣，价值观相似，能互相尊重、互相扶持、互相关心对方的爱人。(正在进行中。。)
2.早睡早起，养精蓄锐: 每天11点前睡觉，早上5—6点起床，
3.锻炼身体，提升精力:
A 早起后双盘打坐冥想1小时，俯卧撑、平板支撑、深度站桩进一步强化身体。(已经做到)
B 一周3次慢跑，每次30分钟以上，不求速度，但求有氧运动，激活精力。(未做，下一步的计划)
C 一个月辟谷一次，一次7-14天，让体重调到130斤左右，今天是辟谷第11天，69公斤，距离目标还有4公斤，计划在9月份前，做到130斤左右的体重目标(进行中。。。)。
思考决定未来，有时候不这么思考一下，还真不知道自己到底怎么回事，看电视会造成大量时间的浪费，是一个人停滞不前的最大时间杀手，这个问题得解决，要不然我怎么成长，怎么进步。
我的实际情况
如今，白天不看电视，全部时间应用在工作上、学习上，晚上会看1-2小时的电视，缓解精神压力，基本做到11点前就睡觉，早上5-6点起床，做各方面的功课。
未来目标:
幸福是在自己手中的，那么时间就是最好的工具，未来我将继续缩短看电视时间，在读书、学习、锻炼身体、休息上、终身伴侣上，做足功课，相信幸福会来的，加油！
每日精进:
今天通过对自己的反思，让我看到了自身本质核心问题，通过思考，反省写出了自己需要调整的方案，很是开心，且把找伴侣，放在第一位，这个问题不能疏忽，上升为实际行动，算是前进了一小步。
