在瑜伽动作婴儿式的练习中，有很多人会出现一个情况，就是臀部无法坐到脚后跟上面。

从关节运动来讲，这个动作包括了脊柱屈曲、髋屈、膝屈、跖屈。而髋屈能力不足、膝屈能力不足和跖屈能力不足，都会在一定的程度上导致臀部无法坐到脚后跟上面。

影响髋屈的肌肉包括臀肌和腘绳肌等肌肉，但是这个动作存在屈膝的环节，在屈膝时腘绳肌缩短了，所以不考虑腘绳肌紧张的问题，更多的考虑臀肌紧张。

影响屈膝的肌肉主要是股四头肌，股四头肌里面包括四块肌肉，分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。因为婴儿式动作里面有屈髋的环节，股直肌在动作中缩短了。所以更多的是考虑股外侧肌紧张和股内侧肌紧张。

影响跖屈的肌肉主要是胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌等肌肉。​​

图片发自简书App