紧紧张张的一天即将过去，圆满完成每周一本书《自控力》的泛泛阅读计划！带着既时的成就赶紧做今天的打卡输出……
随着阅读最后一章“我不要”力量的局限性，现实的感觉非常兴奋，知道了，试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让自己更容易去想、去感受、去做原本最想逃避的事！所以再现实中当自己产生消极情绪时，不要去压抑它，学着书中的方法，忠自己的感受，将注意力转移到身体上，专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去！……
直面自身的欲望，来袭时注意到它但不要马上试着转移注意力或与之争论。提醒自己“白熊”想象和“反弹”效应，记住自己真正重要的目标！
学会驾驭冲动，冲动就像渴望一样，只要自己不依照其行事，它就会自然消亡。每当有了这样的冲动，在心里抱怨就好了！
冲动存在时，与这些生理上的感觉共处，像驾驭海浪一样驾驭它，不要试图摆脱它，但也不要将冲动付诸行动。
控制自己的思想是件不可能的事！能做的就是选择自己相信什么，选择自己要做什么。
随着阅读的继续，自己虽然还不能深入的去认真体会，但已经感觉到自己的心情和情绪稳定了很多，自己的急躁缓和了很多，好好说话的理想也在持续的越来越久！
有组织，有引领，有指导，有陪伴，有监督的阅读和输出真好！紧张到充实快乐着！
继续，继续，再继续！
