【191124-日更55】——疼痛超出范围，无法集中精力
——大明效能修机侠
【目录】
一、疼痛超出范围，无法集中精力。
二、跑步目标
三、每日冥想记录
四、行动清单-当天及检视
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【正文】
一、疼痛超出范围，无法集中精力
1. 喉咙疼了一个星期，之前只是晚上睡觉的时候感觉有点疼，白天是OK的。他前天早上去当地的诊所抓的一点药，吃到昨天晚上，发现啊昨天晚上，喉咙疼的更难受了，有一种鱼刺卡住的感觉。回想起那一天早上，去诊所抓药。年轻的医生和他的小孩，两个人杠上了，上演一场控制与反控制，不知道是不是当时医生的注意力完全卷入了那一场战斗，还是我这个喉咙发炎的比较厉害。他开的药没起到效果。
2. 人真是一个脆弱的动物，哪怕有一点点的疼痛，都会分散我们的注意力，而且能量会激剧下降。老祖宗说的没错，身体是革命的本钱。任何透支自己的体力，胡吃乱喝，不规律的作息，都是在能量桶上扎孔。
3. 早上又去抓了一些药，换了个地方。多喝开水多休息，争取身体早日复原，下个星期天还有一个半程马拉松。
二、跑步目标
1. 早上本来想跑一个长距离的13.14，后来发现，喉咙的疼痛不能吞咽，加上时间也比较急，调整了一下，还是跑个5.20。
2. 听着孔子传，跑步觉得也很悠闲，配速6分半，比较轻松自在。
今天：跑步5.20公里。
跑步目标
【34/50】50个230；
【3/5】5个1314；
【11/13】13个520；191124+1
【1/3】3个半马；
2019年【505133】：
🥇191001起累计：24次/46
191124-人生跑过的每一步都算数。
【2019年国庆节时，承诺191231前，完成以上跑步目标，（小前提不受伤）——大明效能修机侠】
感觉像跑了一把枪。
三、每日冥想记录
【冥想5分钟，高能2小时】
冥想第704天
——大明❤️冥想
1、时间：191124
2、场景：书房椅子上
3、感悟：
感受呼吸，
是基础课程的第2课，
很实在，很平静，
数呼吸法的应用，
能让人快速的平静下来，
虽然心里老想着，
一会儿要去跑一个长距离。
但当眼睛闭上，
深呼吸一下，
就进入了放松的状态。
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四、行动清单-当天及检视
【清单行动】191124-
1、日更55
2、门店整理半小时
3、now冥想抱抱团复盘
检视【清单行动】191123-
1、日更54✅
2、整理维修机✅
3、去温州✅
