【去年两月的大事件】

清远古龙峡漂流

研究生同学毕业一周年深圳聚会

在路上捡到三只流浪的黑泰迪，给它们找主人

参加ppt演讲力，做总统筹，参加演讲秀比赛

7月，共16次的运动量

八大关注

【健康】

睡：这两个月的平均睡眠时间趋于稳定，7月的早起时间平均在06:01；平均入睡时间在23:09。睡眠的作息律度达到85+，这是一个好的改变，需要继续保持。

这两个月的睡前和业力伙伴姵颖进行咖啡冥想，所以睡前的时间强制卡点，因此入睡时间就得到了控制。

NEXT：坚持早起5:30，早睡23:00。

动：6+7月的运动开始选择经络运动，跑步减少。原因在于，早起的时间有限，只能选择一种运动。另一方面，大拜忏对身体的经络健康具有重要的调节作用。而且简单方便，在家就可以做。两个月的时间里，可以说85%的天数里都做到了半个小时。

吃：这两个月内有两次尝试了1星期只吃素。

一开始因为害怕自己会忍不住，在网上买了很多的仿肉食物，用这种方式来欺骗自己的眼睛。

以前对吃素的一些错误理解，觉得吃素就是不健康，一定要吃肉才有营养。这样的想法是长久以来人类被灌输的伪科学。素菜里面就含有人类所需的所有营养元素。也在吃素的过程中，感受到吃得简单，人就越简单。和一位朋友交流素食，也对我的启发很大。吃得开心是知道不同食物里面含有的元素，在吃它们的时候，感受身体被营养供养。

自从我做素食以来，总是想着要如何做得更好吃，但更健康和营养也是一种生活的态度。以前以为想吃素会有很多困难，最后发现，都是自己的假想。想到，那就去行动，我也发现了公司附近很多的素食店可以点外卖。

目前的状态就是，没有肉就没有肉，也不会特意想去吃，反而在吃素的时候会觉得更加开心。

NEXT：尽量素食。

【家庭】

这两个月里的时间里，重新看待和家人的关系。

明白了父母之前有他们自己的关系要过，父母有自己的功课要做，不能因为弟弟的事情去绑架他们。父母也具有本自具足的一面。

我不再要求爸爸接受我的红包，因为那个没有接收的红包里包含了更多的爱：对女儿独自在深圳的一份牵挂。以前总觉得妈妈是家里最受委屈的那一个，如果善良不长出獠牙，这是很可怕的特点。妈妈是受害者，也是施害者。家庭的和谐不是靠善良就够了。但我发觉到这些点之后再去看待爸爸，觉得爸爸也是非常需要受到认可的。在父亲节有感而发，给爸爸寄了一封感恩信作为礼物。爸爸现在也改变了很多，从暴躁开始变得柔和和耐心。

在妈妈过生日的时候回家，为她庆贺生日。也进行了非常特别的方式，放生+吃素。在和妈妈电话沟通中也会多多的和她说一些感恩、赞美的语言，去引导妈妈打开自己的智慧。

对于弟弟，老师很多次说我的心，过分放在弟弟的身上，实际上我也被困在牢笼里了。人虽然在深圳，但是我的心都在烦恼着这个家。

我相信我们都在改变，弟弟总有一天会改变的。

NEXT：与其改变别人，不如安住自己，练就自己的风平浪静的本领。

【效能】

这两个月跟着小组继续在践行3.0，早睡早起+阅读主题。基本都能达到自己的要求。工作也会比较繁忙，我充分的了解在晚上是自己的低效能时间。255工作法和两个日历软件也一直在同步使用，读完了《高能要事》，接下来准备阅读《高效能人士的7个习惯》。

NEXT：周检视（4个番茄钟内）

【社交】

人际网络：

作为ppt演讲力的教练，在网络上给大家一些提问的回应。

组织小组时间管理会议。

工作伙伴：

正在践行蒋巴互换法，因此对于同事把他们当成自己的业力伙伴，尽可能的去帮助她们，给她们带来温暖，理解她们所需。

熟人/朋友：

和佩颖伙伴每晚进行咖啡冥想，大概坚持2个月。

与敏绒因为家人的事情开始每周一次的电话沟通和交流。

【学习】

阅读：《知行合一王阳明》-度阴山，这两个月受赵老师的推荐，主要在阅读这本书籍。明白了心学的力量是多么强大，简单的一些操作却能起到强大的结果。

开始每周一次到福田去跟着赵老师学习。在老师的课堂上不是知识的灌输，我们是在禅茶、闻香、观心中去思考智慧。这也让我对生活有更多的期待和信心。但是一切都需要在事上修炼。

坚持抄写经书49天完成7本《药师经》

【事业】

工作持续稳定发展。在赵老师的点拨之后，开始明白自己对公司是存在着分别心，不把公司的事当成自己的事。人，需要在工作中去锻炼自己，展示自己。

【财富】

财布施的时候已经基本没有舍不得的感觉了，增加了一些项目的日捐。

【休闲】

回想这两个月的生活，似乎更多的是在志愿者活动。去自闭症福利院做义工，去忏苑看望小孩，去养老院看到老人。

放生，只要有时间，基本保持每周一次的放生。和敏绒也第一次单独去放生，带领妈妈第一次去放生。

【心灵】

本来无一物，何处惹尘埃？

一个人，如果与自己内在、精神是疏离的，他就会企图抓住外在世界的一切，来填补内心的这种空虚感。

每个人的内在都具有强大的力量，每个人的内在都有与生俱来的神性与智慧、慈悲、勇气与爱。

人须在事上磨，方能立得住;方能静亦定、动亦定。

何其自性本自清净！

何其自性本不生灭！

何其自性本自具足！

何其自性本无动摇！

何其自性能生万法！

【下月大青蛙】

健康：早睡10:30，早起5:30，每日大拜忏

家庭：所有功德回向家人 不定时关心

事业：强化自己的文字内容功底

财富：每日布施（微笑 语言 行为）

社交：义工服务 禅茶

休闲：舍友婚礼 放生 

学习：金刚智慧践行 蓝医生

效能：月检视、周检视（简化）、晨间日记