在劝导他人时常说的话就是：“看开一些，看淡一些，学会释怀，放下就好了。”

一个人的内心空间是有限的，在有限的空间内，一个人若是经常压抑郁闷，负能量就会越聚越多，时间长了，负能量就会占据了主导地位。正能量就会挤出边界。

那么怎样做才能释怀？才能放下呢？

首先你要正确认识一个人，人无完人，每个人都有优缺点。在这个认知基础上，多看他人的优点，让正能量进来，把负能量一点一点排挤出去，你的心情就会越来越快乐。

具体做法：可以找一个笔记本，一支中性笔。每天抽空在日记本上写上最少三件高兴的事儿，无论大事儿小事儿，只要是感觉开心的事儿就记录下来。若是感觉当天没有，那就回忆过去的开心事儿。只要你能坚持一段时间，你的心情就会越来越快乐开心。

其次，培养自己的一个个人爱好，比如，养花养鱼，养狗养猫，练习书法，画画，唱歌，弹奏乐器等等，都是可以的，说直白点就是自己把自己哄的乐乐呵呵的就是胜利。

再就是体育锻炼，尤其是慢跑，这是最好的锻炼方式。当你随着音乐节奏跑起来的时候，你的怨气会随着你的一呼一吸排除体外，跑步运动当中，大脑可以释放多巴胺，你的心情就会越来越快乐的。

还可以去爬山，当你爬到山顶时，你会有一种征服的成就感，然后你站在山顶上放声大吼，你的负能量就会被吼了出去。

综上所述，若是想释放只有靠自己的努力，转变自己的认知，你的生活才会越来越幸福。