一、学习感受
1、任何情绪都是发现问题的钥匙
曾经碰见负面情绪的态度是纵容、逃避，任由负面情绪发展，直到逐渐影响到思维模式、影响到人际关系，听完今天课程以后，才明白了看待负面情绪的正确方法。首先，不应该害怕和抵触负面情绪，当他到来以后，谨记情绪是发现问题的钥匙，要去感受情绪来源，去包容情绪。然后，理性的我很快会发现是什么样的动机造成了这个情绪，并找出其中积极的意义。最后，我们学习的就是积极主动，而积极主动应该是贯彻进我们的语言、情绪、念头、关注点。所以前两步，我们已经做到积极主动了。也做到了当下最好的自己，给自己鼓掌！
2、必须会转化情绪
任何情绪都不可怕，但是我们要通过刻意训练，培养出用理性我去积极主动思考的习惯，知道方法以后，就要持续不断的训练，要坚持，我们可以改变。
3、“排毒润肤霜”
我在这个方法后面看到了主动，客观！我们的思想和行为，思维方式及产生的结果、人际关系等，实际上是掌握在我们自己手里的，不仅要想的明白还要做的下去。要自信，要主动，要理性。
二、作业感受
1、当情绪出现时，一定要用理性我思考情绪反映的问题，感受其背后的积极意义。我们是理性的，不怕遇到问题，我们可以通过问题让自己变得更积极。
2、找到情绪背后问题的下一步是行动！在发现问题的时候及时停止，必须立刻改正，永远不要迟疑。
3、在被情绪控制的时候，要谨记要事第一，当分辨出什么是要事的时候，其实就是理性我在发挥作用了，希望通过不断的刻意训练，我能真正改变，我得相信，我可以！
