一.90天的目标：
1.完成极速阅读训练
2.每周运动三次以上
3.养成记录的习惯：周检视，晨间日记，部落打卡，汇总167期群信息发到部落
二.本周成果
（一）健康
1. 早睡早起情况
本周每天都加班，基本都保证在11点左右睡觉，早上6点左右起床，尽量能保证每天的睡眠时间能有7个小时。
图片发自简书App
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2.运动习惯
这周二开始膝盖疼，暂停了跑步，休息了一周，本周的日平均步数在5000以上。相比上周，运动量减少。
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3.饮食：减少碳水化合物的摄入，体重已经突破瓶颈期，已经到110斤以下了。
（二）效能
1. 167期班群问题汇总：8月5-8月9日班级群和班委群的问题记录和反馈
2. 参加易效能的晨会，并担当记录大臣
3.参加教练内训会议和167期晨会
4. 部落打卡：7次
5.周检视：1次
（三）家庭
1. 定好了9月份回老家接嘉宝的火车票
2.和老公一起看了战狼2
3. 每天跟嘉宝，爸妈视频
4.确定公公婆婆体检的时间
（四）阅读和成长
1. 阅读：把时间当作朋友
2. 微课学习：人生整理术
3. 分享：团队分享极速阅读
4. 听书：喜马拉雅学习吴栋老师的课程
（五）社交
1. 跟雅莲共进晚餐
2.再次见到一阶课上的琼姐，东彤教练，还认识了很有眼缘美女徐琳。
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本周可提升的地方
1. 加强早睡早起
2.增加阅读和学习的时间
