【快速阅读295/300】《好妈妈都懂的心理学》凌想著。围绕父母日常育儿中最棘手、最关切的问题，以心理学为切入点，分析孩子“问题行为”背后的心理机制，理清亲子突中隐藏的种种心理误区，从而引导父母以恰当的方式处理育儿难题，以更长远的目光看待孩子的教育与成长。同时，也让我们通过孩子，找到自己内心焦虑、不安和恐惧的根源，实现自我的疗与成长。

      透过问题，看到关系。亲子关系是孩子身心健康成长的土壤。透过行为，看到孩子的内心。透过孩子，看到我们自己，把焦点从孩子身上转移回自己身上，意识到只有自己改变了，孩子才会改变，只有自己成长了，才会给孩子带来幸福。修炼一双慧眼，看到孩子，看到自己；修炼一颗爱心，学会如何爱自己，爱孩子。看见，是真正爱的开始。

一、亲子关系篇：妈妈有什么用？

1、一个妈妈真正的、独一无二的价值，是让孩子在和妈妈的关系中，体会到爱。也就是说，让孩子在生命最初、最重要的关系中感受到最重要的东西。

2、感受，是通向爱的唯一途径。比教给孩子是非对错更重要的，是在关系中让孩子感受到爱和接纳。

3、当我们陪伴孩子时，也可以尝试调频。把自己的频率调到和孩子一样，把自己想象成孩子，试着用孩子的眼光去看待这个世界。学会好好陪伴孩子其实也是一种人生的修行。

4、在温暖和爱中长大的孩子，他的生命底色是暖色的，会有更多的幸福感。规则要有，不管并不是真的不管，不管不等于溺爱。不动声色、潜移默化地管，在不和孩子形成对抗和冲突的基础上，去引导他，激发他内在的能量去成长。让孩子懂得规则。与其事后惩罚，不如事先预防。

5、当孩子的表现不尽如人意的时，才是最需要妈妈给予理解和支持的时刻。危机时刻施以援手，考验的是勇气。平常日子，能看到孩子的困境，并施以援手，考验的是智慧。学习和成长，了解孩子内在需求，了解自己行为背后的深层动机，多觉察多反省，爱孩子爱自己，发自内心说：孩子，无论你怎样，我都在你身边。

6、亲子之间的权力之争，没有赢家。既然孩子想要自己做主的权利，就满足他——父母适当后退，在一定的范围内放权让孩子自己做主。

7、欣赏孩子会让孩子走的更远。夸奖，是对行为和结果的肯定，看到的是事；欣赏，是对努力和过程的看见，看见的是人。关注过程中表现出来的品质，对孩子的尊重和理解，让孩子从内在生长的力量，用欣赏和理解去接纳他的一切。被看见被欣赏。

8、很多父母只学到了方法，却没有领悟方法背后的理念。理念才是解决问题的核心。真正管用的，是从和孩子的关系入手和孩子的相处模式入手，从改变自己入手。改变自己看起来很难，实际上是最容易的一条路。改变自己，首先要改变的就是原有的理念：爱与尊重，觉察。爱孩子就是接纳他的一切；尊重孩子作为一个人的天性发展，尊重他自主选择；觉察自己的情绪，觉察孩子的感受，会帮你做出正确的选择。

9、系统思维模式。相信是一种能力，也是一种能量。我们要有能力去信任孩子。百堵不如一疏，疏导人心。

二、亲子沟通篇：为什么给孩子讲道理没用

1、对于每个人，生活自有他的安排。努力做好生活给的功课——界限与尊重，从点滴小事做起，尊重孩子的意愿。给孩子自由成长的空间，培养孩子依照自己的内心做出选择的能力，让他生长成最像他自己的样子。从小让孩子做选择，允许他不断试错，慢慢地他就知道自己是谁，喜欢什么，知道事物的边界在哪里，利弊有哪些，学会了自己做取舍。

2、父母怎么看孩子，影响着孩子怎么看自己。转变心态留意孩子做的好的地方，不要用盯着孩子的问题和错误。训练自己的眼光，去发现孩子的闪光点、发现他的点滴进步。真诚、欣赏的眼光和正能量的心态。

3、孩子成长两大途径：模仿和感知。换位思考感受孩子的内心。道理永远抵达不了一个人的内心。好的教育，就是要尊重孩子的发展规律，尊重人性。只有用生命去关照生命，用情感去体会情感，用行动去引导行动，才能让一颗心抵达另一颗心，无论这颗心是小孩的还是大人的。

4、用评分问话有助于孩子培养觉察能力。“你今天的开心指数是几分呢”“你觉得怎样做，可以让分数提高1分或者减少1分呢”，提升孩子进一步拓展思考，提升孩子解决问题的能力。

5、留心，孩子听的是你的潜台词。潜意识会通过各种渠道表达出来——语气、微表情、微动作、神情，都会泄露你内心的秘密，让你防不胜防。一颗从容笃定的心，是父母送给孩子最珍贵的礼物。修正自己的心，就是活在当下，没有那么多对过去的指责，也没有那么多对将来的担忧，只是出于爱，出于关心孩子，做此时此刻该做的事。想维护亲子关系，首先修好自己的这颗心。

6、孩子的满不在乎，其实是一种防御心理。任何行为都有正面的动机。家长做法：平时培养自己的觉察力。注意控制自己的情绪，把握好分寸。停止追究对错，和孩子一起想办法解决问题。多靠温暖的爱、包容和理解。

7、每个爱吼的妈妈，都应该体会一下被吼的感觉。

8、透过事看到人，要对人不对事，是人内在的需求没有得到满足，才会产生“事”。如何做：提升认知尽量摆脱情绪的驱使。设身处地去体会孩子的内心，用心觉察。智慧父母透过问题看到孩子，成为孩子生命的参与者、陪伴者、引导者。

9、抚摸能缓减人体压力激素的分泌。经常抚摸、拥抱孩子，会减少孩子的暴力倾向，性格开朗，富有爱心。抚摸时间段：早上起床时、晚上临睡前。

三、习惯养成篇：事半功倍养成好习惯

1、多一些耐心，再多一些。孩子磨蹭，有时是正在积攒内心的力量，去面对他不愿意做的事。管住自己的嘴，控制自己不去催促，不去唠叨。五件事：停止催促和唠叨，给自控力的小芽一点点时间，让它慢慢破土长大；明确父母和孩子的界限，分清磨蹭是谁的事，让孩子自己做出决定，培养他的自主意识；用行动引导行动；平时注意培养孩子的时间观念；多一些耐心，再多一些。

2、三个步骤破解孩子赖床难题：情感联结（拥抱，抚摸，亲吻等身体接触）；提升情绪（游戏）；找到孩子起床的动力。

3、马虎背后的问题：大脑发育的生理特点，学习能力，学习习惯的问题。数学老师的药方：阅读，运动。不给孩子检查作业，让孩子自己来。草稿要工整。

4、每个沉迷于游戏的孩子，背后都站着失职的父母。做法：约定规则，限制玩游戏的时间。告诉孩子游戏的危害，提前防范风险。帮孩子把好第一关，培养孩子辨别选择的能力。培养孩子发展更多兴趣爱好。放下手机，高质量地陪伴孩子。反省自身给孩子创造了怎样的家庭环境，是否给予孩子充足的爱与接纳。

5、当孩子被欺负时，要告诉孩子一定要大声严肃地告诉他们，先礼后兵，不听再还击。角色扮演，教会孩子守住自己的界限，学会说“不”，学会适当的反击，或者更智慧地应对。根据孩子感受区别是欺负还是打闹。家庭的态度特别关键，和孩子站在一起积极想办法解决问题，给孩子心理上的安慰和支持。

四、学习篇：学习问题不仅仅是学习问题

1、小学阶段最重要的事不是学习，而是养成好的学习习惯，摸索出好的学习方法，保持对未知事物的好奇心和热情。做到：能力，感受和自我认知的迁移。最主要的积累途径是玩耍。看到学习和玩耍、和生活中的方方面面，都有着千丝万缕的联系，时时刻刻都在发生着迁移。

2、给孩子的天性一些尊重，给生活一些敬畏，每天阅读，制定一些规定运动，做完让孩子自由安排剩下的时间。

3、四大魔咒：马虎（主要原因大脑发育跟不上。方法养成检查演算习惯，当老师给家长讲题，培养阅读观察能力，多运动促进手眼协调），磨蹭（少催越催越慢，让孩子安排时间承担后果，出现问题找办法而不是重复抄写），注意力不集中（感兴趣事情入手，身教重于言教），学习动力不足（多鼓励，少批评善于发现孩子点滴进步，不挑剔孩子）。一个人的创造力、感受力、想象力等软实力更为重要。还有健全的人格、良善的性格，这些都是孩子长大成人后幸福的基石！

4、听音频、读书，带孩子多走多看，参加亲子活动。激发历史兴趣，提升思考维度，启发哲学思辨意识，丰富阅历和体验，提升阅读兴趣。找到孩子痴迷的事，多正面看问题，引导孩子透过现象看到背后的规律。尊重孩子自有他的成长之路。

5、真正的安全感，是父母坚定的陪伴，是全然的接纳。是让孩子知道，在这个世界上，有一个家是永远为他敞开的，他是值得被爱的。

6、适合孩子的就是最好的，年龄越大，好习惯越不好培养，坏习惯越不好纠正，适时的引导和教育，虽然费心费力，但也是父母的责任。陪伴很重要，用心陪伴，是人在，心也在，不指责，不评判，全然的接纳。找到并培养孩子的兴趣，适当地强化他的成就感，这才是他坚持做一件事最大、最持久的动力。耐心等待，细心观察，及时给予鼓励。

7、每天阅读半个小时的奇迹。书柜腾出一排空格，五星奖励计划，读书小勋章，阅读量计算，阅读魔法（闭上眼睛呆一会，让大脑安静下来，才开始读书）。

8、亲子旅行：走不寻常的路，坚持一项运动，坚持一个拍照动作；假装是当地人，全方位去体验；听讲解，听故事。共同创造美好回忆。

五、品格篇：影响孩子一生的自控力从哪里来？

1、要想培养自控力，要有意识的去应用理智脑，不去走“等一会儿”那条路，走“马上行动”这条路。让孩子了解一些心理学的知识，了解一些大脑的运作原理，知道自己的一言一行、做出的每个决定，背后都有着心理和生理依据，能帮助他唤醒对自己的认知，提升自控力。有了这样的元认知，可以让孩子的行为由被动变成主动，由自发变成自觉。

2、真正的勇敢，从来不是逼出来的，是包容和爱的滋养下，内心自然而然生长出来的力量。内心有充足的安全感，孩子才敢放心去探索这个世界，因为他知道只要他想回来，随时都能回来。给足孩子爱和安全感，付出足够的时间和耐心。

3、活出自己，是生命力的本能。成长，离不开不断地做出选择，不断地试错，这是人生的重要一课。乖孩子是父母越界的结果。

4、让孩子自主选择的魔力：制定一个规则大家都遵守，适当地做些妥协和让步，适当地示弱，做事一定心平气和，让出权利让孩子自己管理自己。

5、给孩子“赋权”，让孩子自己做选择，不仅可以培养良好的生活习惯，更重要的是可以塑造孩子积极主动、自信笃定、有责任感的好品质。让他从每一件小事做起，练习自己做决定，明确自己的心意。做自己，按自己的方式过一生，就是成功的。

6、增强孩子的意志力，需要你的“稳”。不苛求，一直陪伴和引导，内心笃定，相信孩子。关系的传承要比传授知识更重要。

7、尊重孩子节奏，放慢脚步，等一等他，适当给予引导。慢养，有助于孩子专注力的养成。

8、贴标签禁锢孩子的一生。加入觉察，接纳生活的真相；就事论事，活在当下。不评判，不自责，看到它，知道它是你的一部分。不念过去不畏将来。不比较。

六、自我成长篇：妈妈的成长是对孩子更长远的负责

1、成长，就是从接纳自己的不完美开始。育儿先育己。自我成长了，就会看到孩子本身，而不是你头脑中的孩子。内心圆融了，目光也会变得平和，不再轻易被激起情绪的巨浪。

2、迅速转变情绪的方法——转变你的行为。强迫自己开始笑，行为会带动你的情绪，主动去创造快乐。

3、真正的成长应该是——累，并快乐着。当你感到自己在成长时，那种内在的喜悦，那种成就感，不断变厚重的生命力，是一种更高级的快乐。当一个母亲由内而外散发着这样的光芒时，她的孩子是会受益的。母亲的成长，是对孩子更长远的负责。

4、想改变人生，请用好你的“暗时间”。避免抱怨：意识到这是你的人生，你必须做出选择；把问题看成一个系统，你是系统里的一分子；提升认知从更高维度看待问题。做出选择，承担选择的后果，接受现实，开始改变，才会找回力量感。内心有力量感的人，才是真正有魅力的人。

5、每天和自己相处十分钟，静心。有更多的觉察。

6、你对生活的热爱，是对孩子最好的教育人生是一场体验，旅游是一场体验，那么感受就是我们在这个过程中收获的财富。当孩子心中有了美，他就不会轻易把路走歪，也不会轻易放弃希望，他会用认真的态度对待生活，不敷衍生活，也不敷衍自己。