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2018.08.27 卷 复盘地287天

再说拖延之建立对不愉快任务的忍耐力

        不得不说，的确，拖延带有情绪因素。我的不关心占少数，逃避任务带来的压力占多数。晚上想要把主卧储物间全部拖出来整理一番，给我带来了很大的心理焦虑和威胁。能不能完成，啥时候能完成，瓶瓶罐罐怎么摆放，区分去留的选择汇集成不想开始的焦虑，引发了灰色情绪。这和灰色情绪导致的不想开始结果是一样的。这种不舒服导致了更多逃避感。

        《战胜拖延症》有个方法：当你发现自己正在拖延时，请关注：感觉如何？如何回应这种感受的？樊登老师建议从正念的角度，容易理解。

        就告诉自己：嗯，我在拖延；嗯，拖延的感受让我焦虑；嗯，我回应拖延的方式是选择不开始。大脑中的大象动物本能驱使它逃避是正常的，而骑象人理性思考，客观分析，发挥控制和导向的作用。

        拖延可能就是一个战场，虚假危险的信号刺激着大象逃避，骑象人需要识别并摆脱虚假的威胁，在追求成就的动机刺激下，设法驾驭大象重回理性的轨道。当骑手夺取控制权越多，就越能驾驭大象强大的力量向目标迈进。

        多站在骑象人的角度，爱你的象，管你的象，让情绪像肌肉一样被塑造。