梳理不了焦虑，就管不住幸福。
01焦虑的表现
最近这几年，特别多的人出现焦虑的症状，
你一定出现过这情况：出门，上班走在路上的时候，然后回想我到底有没有锁门？但实际上已经锁门了；
离开房间的时候，怀疑自己的手机充电器是否拔了下来。
因为你出现了一定的强迫症状态。总怀疑自己有什么事情未完成。
我还记得第一次当众PPT汇报，紧张，出汗，不知觉的抖腿，全身摇晃。汇报完毕，我讲了个啥玩意，典型的社交恐惧症。一到人多的地方就浑身难受。
无法控制自己的身体；
身体健康，偶尔半夜惊醒，便觉得自己是不是有心脏病……导致自己“担惊受怕”，终日萎靡不振！无法正常生活。
因为你在焦虑！
02焦虑的原因
《周易·坤》中写到:“地势坤，君子以厚德载物”。
这三十年来，生活发生了翻天覆地的变化。像没有吃过饱饭的人一样，忽然大鱼大肉伺候着。吃的太多，撑住了。但是文化价值越来越模糊。虚荣，攀比，无聊……逐渐占据了我们的内心。不确定性越来越大。
爷爷奶奶那一代人，基本上不会出现焦虑，基本上每天生活的很快乐。总会听到老人说
”在外面一定要好好的，
好好和别人相处，不要怕吃苦，能让别人就让着点……“
仔细品味才发现其中大奥秘。因为，老人们相信因果报应，这才是生活的智慧。
焦虑有一部分的原因是来自遗传！就像人们说的，有些人天性如此。不知不觉，莫名其妙就陷入焦虑的状态。
我想基本上每个人的童年都会出现
父母过高的标准。
“你只要没有考第一，父母就不高兴。
做错了事，父母就是严厉的批评。
甚至有些父母会去棍棒教育！早知道你这样我就不生你了。另一种极端就是，父母过度的保护，不敢让儿童时期的你去做事，害怕你在学校过不好……
种种行为，会导致长大后产生焦虑。”
前几天，朋友还跟我说太迷茫了，其实是太焦虑了，因为她的工作属于没有自己时间，老板随叫随到。周围都是硕士，或者其他子弟！得不到放松。所以，旅游行业现在这么火爆，与人们的焦虑有很多的原因。
正如马云说的那句话：“今天很残酷，明天更残酷，后天会很美好，但绝大多数人都死在明天晚上，却见不到后天的太阳”，在没人相信的时候，我们很多人都熬不到太阳升起的时候。
同样，熬不到太阳升起的时候，焦虑便会找上你。个人失败。不仅会问起自己:我存在的意义到底是什么？我这样做有什么用呢！
成功的人有个共性，那就是直面困难。
有些人时常焦虑是因为回避焦虑，不接受自己正处于焦虑的状态。压抑自己的情感。为什么焦虑如此难缠，因为焦虑伴随着自责与自卑，
别人都没有这个问题，为什么我会有。外在没有原因，一定是我自己内在出了问题！
另外，焦虑的人通常都难以坚持自我，就像你要盖房子，问路上的人:你觉得我的房子应该设计成什么样。
一千个行人，有一千个想法，所以房子十年也建不好。
03怎么样治愈焦虑
第一：生理上，学会腹式呼吸，
可以感受下:我们睡觉时的呼吸方法。躺在床上，把气吸到腹部，然后呼气。因为这样才能是自己安静下来。
如果我们用胸部高频率吸气呼气，会有种晕晕的感觉，因为这是短呼吸！
另外，学会渐进式肌肉放松，有意的让肌肉紧张，然后放松。比如，有意皱紧眉头，然后缓慢放松，告诉自己我正在释放压力。从头到脚来一遍。绝对的神清气爽，让你的身体得到很大的放松。
第二:心理上
不要惊恐，不要惊恐，不要惊恐。焦虑不会让你发疯，不会让你失去对自我的控制。
我们此时应该对自己说:我的这种感觉确实不舒服，但是我可以接受它。
第三:暴露疗法，一步步去改变，一点点去脱敏。
有些人对坐飞机感到焦虑。错误的做法是:把他按在飞机上让他体验。我们应该在平时的生活不经意的提起飞机，这两个字，带他去飞机场看飞机的起落，告诉他，你看，飞机多安全。可以带着他去飞机上走走，逐渐去适应飞机，解决这个焦虑。
第四:找一个可以倾诉自己情感的方式，可以和别人分享，可以写出来，同样可以大声喊出来，这样真的很爽！
第五:有意识的质疑，并且反驳陈述！
因为焦虑，你觉得你呼吸不上来的时候(身体健康的人)，质疑自己，这是真的吗？我真的故意呼吸不上来嘛？陈述事实，我们得身体不允许自己不呼吸，不信你可以用手把鼻子嘴巴使劲遮住，感受下身体给你的信号。
第六:安慰自己内心的小孩。
《身体从未忘记》这本书中写到:儿童时期的创伤会影响你一辈子，直到你与其和解！
或许父母会对我们过于严格，伤害了我们。
或许说了很多伤害我们的话…………
因为做父母就是件很难的事情。孩子也没有资格原谅父母，因为你原谅就表示你没有得到父母的爱，反而变的更加焦虑，所以在我们焦虑时，出现消极状态时，我们要照顾自己内心的小孩。
与内在的小孩对话，给内心小孩写信。像个大哥哥大姐姐一样，告诉内心的小孩，你应该怎么做。父母是为什么这样做。
最后，建议大家，一定要确立正确的价值观和人生观，否则你将找不到自己的定位，变的焦虑。
焦虑来临时，我们允许它的发生！
