告别拖延症，重拾行动力
Hey，我是陀陀~
我来和你们聊天惹，我以后的更新时间是每周二和周日晚上七点，大家记得搬好小板凳来和我唠嗑儿嗷~
这篇文章距离上一次编辑已经三天了，而第一次筹划写这个题材早已是两个星期以前的事了。
这是第四次编辑，和之前一样，很慢。从我打开电脑到现在过去了四十分钟，本应行云流水地输入长篇文字，增删修改使文章更加完善，但是事实并非如此~
不得不承认，我是一个拖延的人，我总是把deadline看作行动的标识~
Procrastination，拉丁文中“pro”意为向前、推进、支持，“crastinus”在网络用语中为“明天”，把事情推到明天去，所谓的明日复明日就是拖延。
全世界有多少人在拖延呢，美国德保罗大学心理学教授Joseph Ferrari的研究显示，在美国超过20%的成年人都是长期拖延者。是不是突然觉得自己并不孤单了呢，没错，拖延帝国的确是一直庞大的队伍。
Procrastination
一级拖延：
大学生最期待的是什么，没错，是周末（因为不用早早的起床上课）。于是在床上磨磨蹭蹭，待到中午才起来吃“早饭”，心想吃完饭顺便去图书馆学习。于是开始洗漱化妆换衣服，收拾了好几本要写的作业，终于一点钟出门了。
点餐取餐，打开手机，边吃边刷着短视频……突然意识到自己好像还有很重要的任务的时候，看看时间，已是下午三点，意犹未尽地关掉手机，起身去图书馆。
这个时候的图书馆还有很多午睡的人，在这样的环境中又加之饱腹感，一觉便又睡到了四点钟，醒来开始漫不经心地写作业，熬到五点钟又到了吃饭的时间。
我们总是在拖延的时候憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候悔恨当初的拖延。
二级拖延：
回想每次写文章，我总是习惯性地以搜寻素材为由打开浏览器，然后打开知乎，微信，QQ，甚至是微博……然后我的魔爪渐渐的探向了小红书，抖音……然后就一发不可收拾了，于是接下来的半天都被各种短视频充斥着。
当真是应了这句话：世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
三级拖延：
乐嘉老师说：拖延症的实质，只有两个：一是逃避，二是相信自己临时抱佛脚的功夫。
在大学，临近期末为了给足复习时间，很多课程会提前结课，老师也会多次提醒，但是绝大多数人会心照不宣地在考试前两天开始复习（简称为“两天速成”）。
好像越是临近deadline，效率越高，只要能够拖到后天，那么明天坚决不做。
当然，和很多有拖延症的小伙伴一样，我也会在一次次焦虑过后尝试戒掉拖延，但是拖延就像是毒品一样，内心深知它的危害，可是当你准备戒掉时，肉体的痛苦让你一次次想着放弃。
戒拖第一法：结构化拖延法（✘）
“结构化拖延法”是斯坦福大学的哲学教授John Perry发明的，核心是教我们如何利用拖延积极高效地工作。
把需要完成的事情做一个按照重要程度排列的清单，每次选取一个最想完成的任务去完成，你就会获得自信和惯性，然后去完成那些你想拖延的任务。
emmm，现在拖延的人觉悟这么高了吗（原谅我OUT了），首先，既然是我拖着的事情，对于我来说它们都是一种负担，我自然没有想要完成的欲望，更别说因为完成它获得自信。
戒拖第二法：三分钟原则（✔）
有幸拜读过一篇周景老师关于“三分钟原则“”的文章，受益良多。当你不想做某件事情的时候，你可以告诉自己：做三分钟就行。
比如说我现在要复习二级，不用纠结其他的，打开题库刷题就行，三分钟五分钟无所谓，只要我有收获就行。
别小瞧这三分钟，它可不同于三分钟热度的三分钟，只要行动就有收获，只要开始就是生产力。
当你想拖延的时候，告诉自己只做3分钟就行，因为一旦开始，我们通常能够继续前进。
共勉：
低级的欲望通过放纵就可获得；
高级的欲望通过自律方可获得；
顶级的欲望通过煎熬才可获得。
我是陀陀~，一个在路上的工科女孩～
（不太会写东西却又想记录点什么的废柴青年，本文转自本人公众号：一笑婆娑颜醉陀，转载请联系，同时也欢迎大家来公众号找我唠嗑儿）
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