请你不要带着情绪说话。类似这样的表达你有说过或者有人对你说过吗？让我们首先来看看情绪一词的正解。
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
原来，情绪就是一种个人主观认知的反应，她其实可正可负，而并非第一段语境当中的全负。可见，大多数对于很多词语的认知都偏习惯化。所以，对于情绪，我们要客观的去看待。
今天的功课是情绪在我之外，其实我们知道，情绪会一直伴随着我们，但是我们希望是怎么样的情绪，其实是可以由我们来决定的。快乐，其实就是一个决定。当然，决定也来源于我们的思维模式和价值观。
如何处理我们的情绪可以这样去觉察：发现情绪---除了当时表现的情绪，还有什么原因--你的反应是什么，呈现出了什么样的效果-重新处理你会如何去做
觉察情绪，感知情绪，继而从一开始设定情绪，详细我们的内心会发生着变化。
