加戏，是指生活中的一些人际矛盾、失误、批评，自己会想象出很多的情节，导致过度自责或者记恨他人。
就拿我自己举一个例子，今天上午，我因为一些工作没有落实到位，让领导批评了，心里想这件事领导会很生气的与其他同事谈起来，会说我工作能力不行吧，那我多没面子。于是，心情很糟糕，碰到领导之后总感觉她还是对我有意见。
经常加戏的人是思维比较敏感、自尊心高的人，加戏的好处是也许可以提前预感到一些不利的情况，采取积极行动去预防，就像上面的例子，我预感到领导 对这件事情非常不满，及时的去与领导解释，尽量弥补过失。
但是，常常擅长加戏的人又短于行动，自己越想越伤心、越想越失望，最后觉得上班太难了、人际关系太复杂了，有可能就做出了冲动的决定。
那么，有什么办法可以解决呢？
作为一个资深爱加戏的戏精，常常因为一些问题让自己吃不下、睡不着，这么多年，也不知道熬死了多少脑细胞，但也总结了一些经验：
首先，我问自己，那些情节是事实，那些情节是没有发生的。
工作没有落实到位，领导批评是事实。领导向别人说我工作能力差是我想出来的，并没有发生。
接下来，去掉虚构的部分，去想我需要从这件事中吸取那些教训，然后积极去努力工作就好了！
有时候，学会不加戏，也是一种智慧，生活本就不易，何必为难自己！
