1、少吃高GI （升糖指数）食物，高升糖指数食物，会刺激胰岛素更多分泌，脂肪更容易堆积；
2、减少重口味调料（因为很多调料有高热量，且增加食欲，会不知不觉吃进大量食物）；
3、提高热量消耗（适当有氧运动和增加肌肉有利于增加代谢）；
4、增加饱腹感（较强饱腹感，富含膳食纤维＆蛋白质食物，如蘑菇，酸奶，鱼肉等，人更轻松）；
5、补充特定营养（脂肪分解代谢的酶和辅酶）；
6、加快新陈代谢（按时三餐，多喝水，好休息别熬夜）。
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
