前边讲了精力充沛的四种来源，这四种都是在“术”的层面，来提高我们的精力水平。既然有“术”，那也应该有“道”，精力管理的“道”就是价值观，所以我们【活力重启】的理念是“有价值观的活力人生”。
和机体耐力一样，价值观也是一个综合概念，也可以叫思维方式、认知能力，它指的是我们如何看问题、如何思考问题，是这些指导着我们的行为方式。
举个例子，我们的减肥社群，在会员开始减肥以前，我们都会要求她们去检查血脂，也告诉他们，检查血脂是为了了解身体的基本情况，根据身体情况，再去制定减肥的方案。可总有人觉得费事，不去检查，坚持立即开始减肥，可是出现平台期了，又变得特别急躁。这就是认知能力不足导致的，生活中这种例子非常多。
再说抑郁症，抑郁症的人自卑、自闭，觉得所有人都抛弃了自己，可事实呢，身边的人都很关心他。除去生理病变的影响，认知能力强的人，抑郁症症状要轻得多，他们会引导自己如何去思考，如何去看待周围的人和事，愿意面对现实，而不是遮掩、逃避。这样的人，治好抑郁症的概率要高很多。华为创始人任正非先生，曾经患抑郁症两年的时间，他强大的认知能力，让自己在紧张工作的同时，也能治好抑郁症。
从吃的角度，我的体会更深。将近四年的时间，我在吃饭之前，先看一下这顿饭的营养搭配，有多少蛋白质，多少碳水化合物，哪些有维生素，有没有含纤维素多的，不用去细看，这是不自觉的看待食物的角度，如果是自己做饭，那更是如此。
当我和别人交流自己的餐前习惯的时候，大部分人的反应都是一样的，“啊？那么乏味？不能享受美食，那人生不是很没意思？”直到今天还有人那么说。真实情况是什么呢？我现在对垃圾食品，没有任何胃口，对真正的美味，可能比别人更享受。
我们人类的味觉、嗅觉，是几十万年进化而来的，人类嘴里的美味，有些动物可能连看都不看，反过来也是一样。味觉和嗅觉，是我们判断食物价值的一种简化模型。肉之所以香，是因为我们需要它的蛋白质和脂类，水果之所以甜，是因为它有果糖、维生素。我们的味觉、嗅觉与食物之间的营养价值建立了牢固的神经链。
进入工业社会以后，化工合成的香精、味素、添加剂、反式脂肪酸，也能让我们闻到香味，尝到甜味，但是没有任何营养。我们人类，自己欺骗了自己，拿一些没有营养，还会有害的化工产品，让自己觉得在享受美味。很多女生喜欢吃路边小吃，殊不知，那些“美味”是食品添加剂调出来的，如果是天然的，不会那么便宜。这样的“美味”，不享受也罢。
我自己的身体机制，对这些垃圾食品越来越抵触，吃饭时总是从营养的角度来选，很多人都不理解，包括最亲近的人。我前边讲过，我们保持精力充沛的第一个来源，就是食物。不能很好的理解食物，我们身体的地基都没办法打。不同思维方式的人，对这个问题的看法完全不同，然后做法就完全不同，结果也完全不同。
不止精力管理，价值观对我们的各方面都是一个基础性的影响。我在前边的文章中提到，金钱不如时间重要，时间不如精力重要，一部分人是不认同的。不认同没关系，我们只能按照自己的价值观去行事。
再回到精力管理，我们都有一个常识，在做自己喜欢的事情的时候，沉浸其中，发现时间过的特别快，半天的时间，很快就过去了，也没觉得累。找到自己喜欢的工作，我们的效率就特别高，还愿意不断去钻研。如果对现在的工作没有任何兴趣，不但效率低，还特别痛苦。
做自己想做的工作，其实并不难，但还是有那么多人做不到。我自己从建筑技术的岗位离职以后，开始做建材销售，想法很简单，想将来自己当老板，得懂销售才行。可真的做建筑业销售的时候，才发现这根本不是自己感兴趣的，也不是自己擅长的，需要经常的吃饭、喝酒、陪客户去夜总会，自己做得很痛苦。即使那样，我也做了两年多时间，成绩如何，也就可想而知了。
很多人选一份工作，因为是专业对口，即使这个专业自己不喜欢，或是因为顺从父母的意志，工作稳定。还有很多原因，造成太多人在做着自己不喜欢的工作。这是我们不能精力充沛地去工作的一个很大的原因。
生活中的思维模式差异，也会严重消耗我们的精力水平。前段时间的《小别离》，是关于中产家庭子女教育问题的。童文洁（海清）与方圆（黄磊）对女儿方朵朵的教育，思维方式是不一样的。童文洁因为在19岁时，父母车祸身亡，她是靠自己的努力才有了现在的生活，所以她对女儿的要求就是考试成绩、年级排名，要求女儿上重点高中，考重点大学。方圆对女儿的期望，就是希望女儿幸福。
抛开夫妻相处，那是另一个话题了，童文洁对女儿的教育是强势的，方圆只能不停地打圆场。由于压力太大，朵朵有一次离校出走，去了山里，结果迷路了。方圆因为担心女儿，结果手术失误，最终被停职。童文洁不知道如何与女儿相处，自认为自己都是为女儿好，工作中长时间不在状态，也被降职。直到朵朵开始准备去美国读高中，一家三口为了一个目标去努力，虽然很累，但是很开心，效率很高。
很多时候，我们自己与家人的分歧，会导致摩擦，如果不知道如何去互相妥协，摩擦不断升级，最终严重消耗我们的精力储备，甚至导致不可挽回的损失。
每个人的价值观、思维方式、认知能力，是在经历了很长时间、经历了很多事情以后，逐渐形成的，很难说短时间内就能改变。我也没有能力去改变你的价值观，只能是你自己去改变。
我们要认识到几个问题。首先要承认，价值观对我们的精力水平是一个基础性的影响，就是说，你在食物、休息、掌控情绪、机体耐力四个方面，已经做得很好了，仍然有可能萎靡不振，这个时候，你就要意识到，是你的价值观的原因，单纯在“术”的层面，仍然是不够的。
其次，我们也要意识到，虽然每个人的价值观没有好坏，有的人说，我就要坚持我的价值观，但是，价值观导致的最终结果，是有好坏的。价值观、思维方式、认知能力，没有好坏之分，却有高低之别。一个人的生活美满，不要总是从一个屌丝愤青的角度去看问题，“他是富二代”，“他是官二代”，“她被人包养了”……
你怎么看问题，我管不着，但你看问题的角度，导致的结果，需要你自己去承担。如果你想永远做一个Loser，你可以抱怨一切。想生活得更好，需要不断升级自己的价值观，而不是抱残守缺。
最后，我自己的经验，升级自己的价值观，首先要升级的是自己的学习能力，我们需要有效学习。什么是有效学习呢？以前没接触过的知识，才是有效学习，改变我们思维框架的学习，才是有效学习。只是在一个思维框架内的加加减减，不是有效学习。
清末的时候，严复翻译《物种起源》，对于中国的知识分子来说，这就是有效学习。如果只是在四书五经的框架内，继续深挖，一个字有几十种讲解，这都不是有效学习。有效学习的前提是，能够从你几十年来认为正确无比的思维框架里出来，看看新的思维天地。
我现在是研究精力管理，不是研究这么深度的问题，所以也只能浅尝辄止。对于保持精力充沛来说，思维方式确实是最重要的，学了再多干货，如果没有改变的动力，没有改变的方向，那也只能是浪费时间。有一个说法，“懂了很多道理，仍然过不好这一生”，因为你不知道自己这一生要什么的话，那些道理是没有任何用处的。
精力充沛的五个来源，到这就介绍完了。我自己也是在不断地学习中，我会把自己成长的过程，通过文章的形式，和大家交流。
