一说到好身体，我就忍不住想起运动，因为都说运动才能有好身体嘛，而一说到运动，我就忍不住要想起饮食，因为运动要消耗能量，所以需要科学的饮食啊，可一说到饮食，我就要头疼了，因为可选择的太多，想想就很麻烦，尤其是对于我这种对做饭没什么兴趣的人。

其实，我特别羡慕健身达人，像忧忧，她那健美的身材简直是我的梦想，尤其是每天都能看到她在挥汗如雨的健身时，心中就开始蠢蠢欲动，只不过最后还是没有行动，原因么，自然就是懒了。

不过，今天看到的有关运动的方法却让我看到了点儿希望，不需要花整块整块的时间去运动，只需要每天抽出3个10分钟，爬爬楼，去倒杯水，或者是散个步也行，只是想想就觉得很简单有木有？

然后嘞，关于饮食也没我想像中的那样复杂，简化一下就是多摄入生鲜果蔬，而不是加工好的速食就好了，其实想想也是，新鲜的水果和蔬菜看起来就鲜鲜嫩嫩，看着就有食欲，而速冰的储物呢，虽然也能够给我们补充能量，但在加工过程中却流失了营养，所以咯，它们只能给我们的身体补充能量，却无法补充营养。

再一个便是脂肪了，一说到脂肪，绝大多数女生都会讨厌，更担心自己身上的脂肪过多，所以对于一切脂肪都有种深痛恶绝的感觉，但素，我要告诉你哟，食用不饱和脂肪不会让我们发胖哟，比如说芝麻油、橄榄油、大豆油、坚果和深海中多脂鱼类都属于这类优质脂肪，可以放心食用。

而奶油蛋糕、曲奇和巧克力之类的就最好还是肚绝的好，我看到有个姑娘自控力简直超强，馋了就点一杯卡布奇诺咖啡端在手里看着，绝对一口不喝，简直自律到了极点，而她的身材也保持到她自己认为的最佳状态。

所以说，不论是在运动方面还是在饮食方面，自律才能更自由，自律的人生健康而美丽。

今天的晨读参考书《你的身体，是一切美好的开始》，好啦，今天的分享就到这里，明儿见。