今天是2023年9月18日，也是我结婚两周年纪念日，也就是今天我开始实施了一个蓄谋已久的计划——21天自我提升方案。

这份计划我是在周末做好的，前一段时间看见了一个博主推荐的all in one 笔记法，感觉很受用，就开始效仿她记笔记的形式。

我的21天自我提升计划就写在了这个本子上面，从2023年9月18日—2023年10月8日，为期21天，也就是三周时间，一共6个目标，有难有易。

①减重5斤—8斤

想减肥一直是我的执念，而且我现在是大基数，减肥势在必行。两年前我才116斤，现在我竟然156斤，整整胖了40斤。

这次21天给自己定的减肥计划不是特别困难。因为我希望慢慢减，不要再反弹。

②每周看完一本书

这个计划就有些困难了。因为我现在看书很慢，而且总是找不到合适的时间去坐下来安静看书，心不静就看不进去。

所以我给自己加了个死任务，一周看完一本书。21天看完三本书。因为我的纸质书比较多，我经常会没有看完这一本就新开另外一本，这样导致我哪本都看不完。

所以这21天我规定了自己要看的3本书，分别是《认知觉醒》、《自在》、《成为可怕的自律人》，都是偏向于自我成长的工具书，这也是我一贯看得进去的书的类型。

③21天持续运动

这个目标还算是容易，只要找到固定的时间，实施起来不困难。我现在的打算就是每天下午19:30给老公做完晚饭就出门户外行走5km，时间控制在一个小时左右。

这样我不仅错过了吃晚饭的时间，给他做好饭我就出门，还不会因为他的诱惑而就范，老公就是减肥路上的绊脚石。他总是会让我吃，往往意志力薄弱的我最后也就吃了。这次要从根本上避免这样的事情发生。

我的运动计划很简单，只要到户外走走路就行，大基数就从最简单的运动开始。也可以在家里做做健身操，但是每天户外行走5km是必须要保证的。其余的可做可不做。

④21天不外食，自己做饭

因为这21天里面有周末和国庆假期，每逢放假很容易去外面吃饭。希望这一次可以在没有特殊情况下，都在家自己做饭吃。自己做饭，包括一日三餐。有时候早餐很容易去外面买包子，油条吃，这样也是不行的。能在家吃就在家吃。

一日三餐吃家常菜就行，如果假期遇到家庭聚餐那就是不可抗的因素了，可以开心地去吃饭，也别有什么心理负担。

⑤过五不食（下午17点之后禁食）

这个大概是这里面最难的一个目标。但同时也是我最想实现的目标，也是我想长期坚持下去的一项习惯。

保证自己一日两餐正常吃饭，下午17点之后就不吃主食了，可以以流食为主。喝水或者泡茶，实在饿的不行，可以吃水煮鸡蛋或者水煮菜，就是别碰主食，晚上真的不能吃碳水。

⑥在简书日更

这个任务大概是这里面最容易实现的。简书日更的要求是100字就可以。每天晚上都有时间写一点东西，培养自己的写作习惯，全当练笔了。

但是保证简书日更的同时，我还想写小说，在简书上面发布。写小说的平台有很多个，为什么会选择在简书上写，原因很简单。我是新手小白，作为我原创小说的处女作，我并不能保证每天都更新规定的字数，很多平台都要求千字日更，光是这个门槛我就迈不过去，那就不如选择简书。

小说一章大概2000~2500字。写完一章就发简书上面，对于写小说我不做日更要求，因为我目前还达不到日更的水平。能写多少就写多少，我看中的是先写完一本小说，只有第一本小说完结了，才会有第二本，第三本……

以上，就是我在结婚两周年纪念日的所思所想，算是送自己的礼物吧，雕刻一个更好的自己，和更加光明的未来！

与君共勉！