如是小镇的静心之旅

    昨天去如是小镇参加一平方米的静心活动,主要是对正念的感知。今天觉得还是在脑海里浮现昨天的景象,自己保持正念是从觉知,接受,方法,微调,到改变的过程。

    这一系列的过程让自己心情舒畅,静坐静静的坐着。都会有一花一世界,一叶一菩提的感觉,从正襟危坐,冥想到腰酸背痛到胡思乱想,在到想睁眼,在到手支撑身体。一系列的觉知,我知道了,静坐时候的身体和思想的状况。

    随后老师让大家发言,引导大家如何觉知,如何省察,然后回到正念。我的坐姿一直在进行着调整,在第六个人讲的时候,老师提点静坐时候臀部高过膝盖,我觉得好很多,在第八个人讲的时候我开始用手感受腰部到背部的肌肉,发现肌肉紧张是从背部开始的。到第10个人讲的时候为了舒缓背部的紧张,我试着学着瑜伽里双手背后合十的姿势缓解。到第14个人讲的时候,我想像自己平时腰部舒适的坐姿。然后进行调整,累了就恢复到原来姿势,放松了再回到静坐姿态。到我开始讲的时候,我能把刚刚写的都讲出来。我觉得自己是在正念之中。

  时刻保持觉知省察,回到正念。

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