此刻的我坐在体育广场，感受运动的活力，听着自己想听的歌曲。是如此享受此刻的状态，那是一种平静的、一种让自己欢喜的状态。今天新发现的一个地方，以后要常来，有音乐，看着那么多人运动有朝气，也能给自己加持能量。
今天张小勇也说我现在状态比过去好多了，以前我就是个怨妇，哈哈，我感觉大部分是感恩日记吧，转换过去的思维方式，发现生活中的小确幸。
下午在家里把关键对话第六第七章看完了，大概梳理下:
事实-臆断-情绪-行为
如果想彻底改变我们的行为，我们应该用的倒推的方式来一步步从我们的思想来控制我们的行为。这样就能彻底的让自己由内而外额的改变我们的行为，而不是隐藏抑制我们情绪，那要迟早有一天会爆发出来。
具体步骤:观察自己此刻的不安全信号，暴力或者沉默
问自己是什么情绪导致现在的行为
在问自己这情绪背后的想法、感受
在问这想法背后的事实依据，要问自己事实果真如此吗？
这让我在另外一本书看到的，也是先观察自己的身体、行为，在问自己此刻的感受，想法，然后从多角度去问自己，事实果真如此吗？
以前只是知道这个步骤，其实原理不知道，看了这一章我知道了原理，原来在事实-情绪是有一个非常快的臆想阶段。
这一章还说了我们一定要仔细准确的描述我们的感受，很多时候我们都不太会感受以及描述以及的状态，在非暴力沟通中也是同样提及到这一点。
讲事实，一定要联系这个。很多时候我们的词语都有我们主观评价。这样对于敏感问题，很容易让对方感受到不舒服或者敌意。
非暴力沟通四步骤:讲事实+讲感受+讲原因+提建议
我们需要储备一些情感类的词汇，这样我们起来也会更加准确。
第七章其实我看的不是很明白，等我细品下再来做输出
