根据有关调查显示，至少有70%的职场人由于工作量增加或工资不足而承受压力。

科学家认为，压力正在以一种流行病的形式出现，是现代人类最重要的社会问题之一。

压力是造成冠状动脉供血不足、癌症、心脏病、中风、肺部疾病，各种心理创伤和自杀的主要原因。

保险公司曾提供了有趣的统计数据，称职场压力为“沉默的杀手”。

什么是工作压力？

老板一说：“我正在办公室里等着你”，你就会感到闷闷不乐，心跳开始加快，胃里感觉难受。这就是人体在感到有压力时做出的部分应激反应。

压力的最常见表现是神经质增强、焦虑、高血压、易怒、疲劳、抑郁和沮丧。

但是，如果你事先照顾好自己，所有这些困难都是可以避免的。

如何应对工作压力？

最好的治疗方法是给自己一些休息和放松。

快速缓解

咀嚼坚果

它们富含血清素，维生素B和E以及抗氧化剂的营养成分，可以帮助你抵抗压力。

按摩耳垂

耳垂上集中了大量的穴位，我们的老祖宗几千年前就知道耳朵是我们体内最重要的针灸系统之一。用温热的双手同时按摩双耳，持续约一分钟左右，建议在每个点上按压约5秒钟，你会感到明显的放松。

喝红茶

红茶中含有可以帮助人体有效抵抗压力的物质。

听音乐

古典音乐具有缓解紧张的治疗功效，常被应用于心理学的临床治疗，它还可以使血液正常化并降低应激激素皮质醇的水平。所以，感到有压力的时候，请打开贝多芬和肖邦的音乐，让自己沉浸几分钟。

习惯养成

承认问题，写下原因

这个简单的建议将帮助你了解自己的精神疲惫程度。许多人往往是自己不愿意注意自己的神经系统和健康方面的问题。心理学家建议：写下导致工作中负面情绪的原因，并根据原因采取行动。

早点上班

在工作日提前15-20分钟出现在公司。在这段时间里，你可以喝杯咖啡，给房间通风并逐渐进入工作状态、适应工作节奏。

休息一下

短暂的休息可以帮助你放松身心并恢复活力。根据“番茄工作法”，每工作25分钟休息5分钟，可以大大提高你的工作效率，从而缓解你的工作压力。

清理桌子

每天工作结束的时候养成清理桌子的习惯。桌上不要有多余的杂物、工具、纸张，整洁的环境可以让人更加舒服放松。

制定工作计划

制定工作计划，撰写工作日报，让自己的工作有计划、有条理，知道如何去完成，明白自己要做什么。可以参考林琳笨老师的往期文章：林琳笨：做好工作计划，事业顺风顺水

确定优先顺序

首先执行重要而紧急的任务，然后执行重要但不那么紧急的任务。

锻炼

锻炼是应对压力的最佳方法之一。不要忽视运动，呼吸新鲜空气并进行基本的热身运动。

比如：挥动手臂，双腿和下蹲运动，可以帮助你分散注意力，伸展身体并放松心情。

重视睡眠

良好的睡眠不但保证我们的身体健康，更是心理健康的基础。如果由于工作中持续的心理压力，已经发现自己的睡眠出现问题，请去看医生或考虑如何改变自己的日常习惯，以便每天至少睡6个小时。

比如：不要在床上使用手机，不要看电视，睡前不要喝凉茶等。

吃好

不管你是忙于身体上还是精神上的工作，都不要不进餐。神经系统需要食物以恢复并获得足够的矿物质和维生素，以保持其健康。你的午餐应该是丰盛且有营养的。

比如：喝大量的水，吃新鲜的时令水果和蔬菜，养成每天吃坚果的习惯。不要吃垃圾食品，它们或许可以帮助你度过不愉快的时刻，但实际上，它们只会损害你的健康，并导致肥胖。

冥想

养成每天冥想的习惯，几分钟的时间，放空自己，让思维随意飘动，可以帮助精神放松。

学习时间管理

如果你每天都觉得自己很忙，却又什么都没做，这说明你的时间管理出现了问题，可以参考这篇文章：林琳笨：四个思维让你做时间的主人

PS:

如果以上方法都不管用，那就想想你是否还能在你的工作中找到乐趣、成就感和获得感，如果都不能，或许你应该换一份工作了。

别害怕走出自己的舒适圈，你要相信，世界之大，无奇不有，总会有一份适合你的工作，就像总会有一个适合你的人在等你。

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