本文写于2018年11月21日，首发于个人公众号
文 | 沐曦
图 | 源于网络侵删
没有什么事情值得你熬夜到半夜不睡觉，没有什么比身体更重要。
--1--
熬夜这件“小事”真的会让人上瘾
世界上最大的谎言莫过于“我再也不要熬夜了”，就像“从现在起我要开始减肥了”一样让人觉得不可信，初次听时觉得很励志，而看不到承诺者的行动，听得多了也就见怪不怪了。
大家都熬夜成瘾，每天晚上来自世界上各个地方的人都在不约而同地做着同一件事情——享受夜深人静时床上的一抹灯光照在脸上的感觉，以及上下左右滑动手机屏幕所带来的心灵上的慰藉。
现在的人都离不开手机，“不玩手机睡不着觉”也就自然而然地成为了每天晚上熬夜的借口。
我也是一个熬夜成瘾的人，每天都喊着“今天一定要早点睡觉”，结果就是早早地带着手机爬上床。想着玩会儿手机就睡觉，然而的确就是“抖音五分钟，人间三小时”。不知不觉中到了凌晨一两点的时候才猛然发现自己的睡眠时间已经不足五个小时。这样的事情日复一日，年复一年，最后熬夜成瘾。每天除了坚持给手机充电之外，还要坚持熬夜。
前不久空间有一条爆炸性的消息:“某校一风景园林专业学生连续好几天熬夜画图，结果有一天室友发现其猝死在床上。”多么令人闻风丧胆的一则消息，抛开这则消息的真假性不说，这种事情的发生绝对不是骇人听闻。不信的话，百度搜一搜，现实生活中真的有很多因为熬夜猝死的例子。
2015年1月，34岁的姚贝娜身患乳腺癌永远地离开了观众的视线，大多数人都不知道乳腺癌的发生与长期熬夜脱不了干系；
2015年3月，刚加入百度才4个月的中山大学毕业生林涛因连续工作48个小时而猝死在睡梦中；
2016年6月，天涯副主编金波猝死在地铁里……
类似的新闻每天都有发生，报道出来的不少，那么可想而知没有报道出来的呢？即便是如此，大家也都还是熬夜成瘾，到底是为什么？
有人熬夜成瘾，只为换来他的一句晚安。
有个姑娘跟我分享了她自己的故事。曾经的她，是一个十一点之前就会睡觉的乖孩子；曾经的她，每天早睡早起，清晨醒来的时候又是一个元气满满地面对世界的自己。直到后来，她遇见了他，他很喜欢熬夜，所以她就陪着他熬夜，陪他聊天好几个小时直至互道晚安。于是乎，不熬夜的她也熬夜成习惯。
再后来，时间改变了许多，他和她的轨道也发生了变化。她为了他，倾注了自己的整个青春，而他却再也没有说出一句能让她安心的“晚安”。可她到彼时才发现，自己早已熬夜成瘾，想戒也戒不掉了。
如果你曾经或者是现在熬夜等某个人的晚安却再也等不到了，那么趁早睡吧。该来的总会来，不来的怎么等也等不到。
有人熬夜成瘾，则是为了拼命工作。
《欢乐颂》五美一开始给我留下最深刻印象的是最不起人眼的关关。第一部的时候，她在镜头前为了工作熬夜加班到凌晨两三点甚至通宵达旦的样子实在是太符合我对当代生活在都市下的人的理解。当时刚刚毕业的她让我不禁想象自己以后要是大学毕业了去工作会不会也是这个样子。
熬夜会上瘾这件事情，就像抽烟喝酒一样，难以戒掉。
他们说，为了工作为了挣钱为了能过上自己想要的生活，这实在是没办法。一切都是生活所迫呀！
可是，钱没了可以再挣啊，工作没了可以再找啊，健康没了就再也补偿不回来了，命没了那就真的什么都没有了。
熬夜的人，大多为年轻一族。有人说:“现在就是仗着自己年轻，才能禁得住一晚又一晚的熬夜。等以后老了就不能熬夜了。”可是你有没有想过，等你老了，身体本就大不如前了，再加上年轻时积累的毛病，你还如何站起来享受晚年生活？血气方刚时挣得的金钱又何处消费？
所以说，不管你是否年轻，熬夜都不该是理由。
有人熬夜成瘾，实则上是孤独成瘾。
很多人在现实生活中发觉越来越难以找到真心相待的朋友，觉得这个世界越来越虚假。所以想要通过网络来得到满足和安慰。网络上或许有志同道合的网友，他们在虚拟世界的另一边体会着跟你一样来自现实世界的心酸，只有在网上才能找到知己。于是就通过打游戏来麻痹自己，通过追剧来放松自己，通过刷微博看小说来娱乐自己……这一切的一切，都在夜深人静之时不紧不慢地进行着。
大学生，孤独本是常态。从不习惯到习惯，有人享受这个孤独的过程，而有人却只是换一种方式来折磨自己。
原来，在现实生活中无法达成的目标可以通过撸啊撸来实现，无法得到的慰藉可以通过深夜与别人的畅聊来得到。原来，熬夜才能让自己得到满足。不，不应该是这样的。
熬夜这件“小事”让你上瘾了吗？等不到的晚安就别等了。工作是做不完的，身体是耗不起的。年轻人，还想年轻的话就不要再熬夜了。
--2--
十一点的晚安是凌晨两点朋友圈的点赞
曾经有这么一个人，每天早早地就会跟我说晚安，结果有一天早上我起来的时候发现他在凌晨两点半的时候更新了一条朋友圈，是关于失眠的。这件事情引发了我无数的遐想与思考。
每天早早地跟别人道了晚安，然后继续熬着夜，不知不觉中成了生活的常态，我们也在不知不觉中活成了自己讨厌的样子。
在我的脑海中，有的男生会为了哄女友早点休息很早地就跟对方说晚安，然后跟室友网友一起开黑。这种带有仪式感的熬夜，我实在是不明白到底为了什么。
从前的人活得真实，说晚安那就是真的晚安，上床倒头就睡的那种。就比如，高中的时候每天都有固定的生活模式，什么时候睡觉什么时候起床什么时候学习都被安排得明明白白。洗漱完毕室友之间互道晚安之后就能安然入睡。
现在的人说句“晚安”都那么虚假。上大学以后，渐觉熬夜成了一种常态，早睡成了一种奢侈。可是大家真的都喜欢熬夜都愿意熬夜吗？谁又不清楚熬夜所带来的伤害呢？
不过是每当夜深人静之时都会思绪万千，躺在床上翻来覆去睡不着就想通过玩手机来消遣时间，结果一刷就停不下来，幡然醒悟时早已是凌晨两三点。
“晚安”是多么美好的两个字眼，我只希望它不要成为一种仪式。把手机放在你晚上睡觉时够不着的地方，胡思乱想的时候就深呼吸，在静谧的夜晚想想自己到底要成为什么样的人。我也相信白天忙碌于正常的学习和工作的人在夜里能够安心入睡。
不管怎样，我想你们每个人都能早点休息。
--3--
答应我别再熬夜让自己变丑了好吗？
晚上11点，有人已然在和周公约会，而有的人夜生活甚至还未开始。
姑娘或者先生，你们都知道熬夜会伤身体对不对？你们很想戒掉但是就是戒不掉对不对？没错，我也是这样的！
歌曲《一生有你》有这样一句词:多少人曾爱慕你年轻时容颜，可知谁愿承受岁月无情的变迁。然而，现在的你年轻时的容颜已不再让人羡慕更不再让人爱慕。
熬夜扰乱生物钟，除了对身体有害以外，还会让人变丑变笨变胖。这些，你都知道吗？
我以前有个室友作息很规律，晚上十点半上床睡觉，早上六点就起床。我问她为什么从来都不熬夜，她说熬夜会变老会长痘痘会加深黑眼圈还会影响第二天的学习状态(学霸室友哦！)
听完我懵了，或许我们不一样吧。经常熬夜的我是这么想的:我熬夜，除了眼袋有点重以外从来不长痘啊，而且也不会影响我第二天的精神。
可是最近的我为当初的口出狂言后悔了……脸上痘痘暴长，眼袋越来越重，上课的时候越来越打不起精神。原来，这一切都是累积起来的。果然应了那句话:“欠下的，迟早都是要还的。”于是，我慢慢地在十一点之前就上床睡觉。早睡便会早起，这样的体验感很好。
2017年诺贝尔医学奖的三位专家获得者通过科学实验和数据告诉了人类:熬夜真的会让人变丑变胖变笨。有人说:熬夜这点小事不算什么，头一天熬了第二天补回来就是了。可他们的研究结果这样解释道:
昼夜节律的紊乱，不仅会影响大脑工作，还会影响容貌，以及引发小至糖尿病、高血压，大至严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，甚至癌症等一系列疾病。
所以，你怕了吗？等你患上这些病的时候，是补回没睡的觉就能治愈的吗？该睡觉的时候就睡觉，别熬夜了！
--4--
所有的熬夜，都是为了假装努力和感动自己
高中的时候被老师和家长灌输着各种“上了大学就轻松了就自由了”的思想，所以当年万般努力都是为了战胜高考这只“恶魔”。考上大学之后疯玩三个月，然后一想到还可以疯玩四年，很爽的感觉！
然而真正上了大学才发现，这个大学上得委屈巴巴，根本没有高中老师和父母说得那般轻松，甚至还更累了？为什么呢？
大学里的人，好像都喜欢用熬夜来标榜自己有多么努力。凌晨两点还在写作业的样子，天都快亮了还在拼命复习的样子，在静谧的夜台灯下为了社团或学生组织努力工作的样子……感动我们自己到哭。天知道我到底有多努力？这是熬夜努力一族共同的心声。
殊不知，你所理解的努力，在别人看来都只是假装并且感动自己的 。
不知道你有没有注意到，你努力写作业的时候都赶在要交的前一个晚上，为了不被扣掉平时分你不得不紧赶，而真正努力的人会在老师布置作业的一两天之内就会完成，绝不拖欠绝不堆积；你拼命复习的背影，永远都只会出现在考试前一个多星期甚至前一两个晚上，临时抱一抱佛脚还要转发一波超越姐姐也只是奢求60分万岁，而真正的学霸从来不熬夜努力学习，他们会在平时就将老师所讲的内容消化，考试前期有的人复习是预习功课，而有的人是查漏补缺；而对于说熬夜为社团和学生组织工作的人来讲，我很佩服这样的人。在大学这个小社会就能为了“领导”布置的任务而牺牲自己休息时间的人总是能得到别人的夸奖和赞赏，然而你有没有想过自己不得不熬夜工作的原因？如果把白天用来出去疯玩到晚上十一点多或者追剧打游戏刷手机的时间用来完成任务，是不是就可以在晚上早点上床睡觉？
我特别喜欢在每天清早的时候问别人你昨天晚上什么时候睡的？得到回答之后我有两种反应。“哇塞，睡这么早？”“这么晚，你干啥去了？”
征集的时候在后台收到了不少关于熬夜理由的留言，那些被迫熬夜的信息整合在一起无非就是为了写作业、复习、社团或学生会的工作。也有人告诉我，夜晚清净无人打扰的时候更适合学习和工作，那么我想相比较而言，清晨或许更适合。因为你不仅有一个清净的环境，更有一个清醒的大脑。
究竟付出了多少的努力自己应该心知肚明，与其沉醉在并没有做出多少的努力和奋斗中，不如冷静下来想想自己到底该怎么做才不会假装努力到感动自己。不如利用好白天逛街追剧打游戏玩手机的时间在当天的学习和工作任务上，晚上该睡觉的时候就毅然决然地放下手机上床睡觉！
谁都不应该沉醉在自己所谓的努力当中，这种幻觉会毁掉你对未来所有的认知。按部就班做好自己该做的事情，不让熬夜成为伤害自己身体的理由，这才是对自己负责。
如果你管不住自己，你就只配继续熬夜；如果你不够自律，你就只配拥有低配的人生。
我相信自律会让人更加自由，而熬夜只会成为伤害自己最大的元凶。答应我别再请伤害自己了好吗？不要让自己20岁出头的年龄顶着一张30岁的脸庞再操着40岁的心了。
