生命里没有如果，只有后果和结果，所以不要熬夜了。
“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。
很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。
殊不知，熬夜就是在透支自己的生命！晚上11时不睡是不要脸， 晚上12时不睡是不要命。
晚上睡多久直接决定你能活多久！
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。
研究发现结果如下图：
1、缺觉、睡多了，对身体都不好
“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。
有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。
2、熬夜等于慢性自杀
“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
熬夜等于慢性自杀
长期缺乏睡眠，会使皮肤暗黄粗糙，眼袋重，身体免疫能力也会跟着下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。
这些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总是觉得死亡危险离自己还很远。
如果你记忆尚好，你应该会记得于娟，这位上海复旦大学的青年教师，因乳腺癌去世，留下了70多篇癌症日记。她过去几乎没试过在凌晨1点前入睡，癌症确诊后，才明白熬夜熬的正是命，她的日记说：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。”
可见，晚
上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。别再拿失眠当作晚睡的借口。
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