一直以来会感觉自己精力总是不够用。今天在上教练课时抛出这个话题，孟钢老师结合“感知位置切换”让我突然对自己一直以来对精力的困扰找到了答案。我很兴奋。同时也好像找到了钥匙，从此解决我的精力问题。精力耗费大的原因不是因为做事多而是无效内耗太大。
〔I〕用自己的语言重述知识：其实做事并不累，累的是心思太重。拿今天单位这件事来说，我可以去做一件一件自己必须做的事，但不应该把事情的结果看得太重。其实只要自己想到的都做到位了。就应该放下，至于结果，顺其自然比较好。过多的担忧和对事情的议论都太耗费精力，而且对解决问题并没有帮助。
〔A1〕联系过去的经验
（对发生事情之采取的具体措施：事情发生后，首先我很明确对方是没有道理的，显而易见是不合法的。但考虑到防止我们有任何过失对自己造成影响，经咨询相关专业人士，我做了许多预防性工作，回避一些风险。）
这部分具体措施虽然遇到一些困扰，但还顺利，并不感觉累。
（多余付出的精力：因为想不通对方为什么会做这样的事，议论很久，抱怨很久，研究很久。同时也恐惧是否有不利于自己的事而我没有发现。）
这部分内耗了我很多精力。而且聚焦问题，带来更多问题。是负能量。
（分析）如果说在具体做事上我用了3分力，那么对比之下我在内耗上用的精力是7分力。
[A2]改进措施
（目标）科学使用精力杜绝内耗
（行动步骤）
做事原则：就事论事，积极做事
做事步骤：明确自己想要的结果
指定到达目标的步骤
屏蔽思想杂音。不道德评判。
（时间）从明天开始。聚焦成果。简单做事。远离议论评判。做有实效的事。
